电影《心灵捕手》中，有一个桥段非常经典，在心理治疗师桑恩最后一次给自暴自弃的男主角威尔进行治疗时，威尔回忆起了童年时遭受的很多虐待，他异常愤怒，也很自责。桑恩目光紧紧地直视威尔，坚定且反复地告诉他：“这不是你的错。”刚开始，威尔还会躲闪治疗师的目光，但逐渐地他开始直视对方，并且痛哭起来。
　　“这不是你的错”这句话，非常具有疗愈效果。
　　有很多很多陷入情绪障碍的人，他们都内化了一个严苛的、拒绝的、忽视的或是抛弃自己的客体，这个客体常常是母亲或是其他主要照顾者。
　　当母亲或是其他照顾者以严厉的方式对待他们，或是干脆忽视、抛弃他们时，还处于年幼时期的孩子无法理解这件事的动机。有时候，母亲可能只是因为自己的需求而暂时离开，或是工作忙碌无暇顾及孩子的需要。可是，孩子们没办法理解这背后的缘由，他们统统只会觉得：一定是我不好，所以妈妈离我而去。
　　所以在抑郁症状中有一条我们很少关注但却很常见的症状——“自责自罪”。人们会觉得：事情发展成这样，一定是我不好，我是有罪的。这种认知、行为和情感模式常常背离现实情境。可能现实中发生的事情和他毫无关系，根本不是他的责任，但陷入抑郁的人，会非常肯定地认为那是他的错，并且深深内疚。

　　这种脱离现实情境的自罪、自责，常常源于人们早年内化了一个总是苛责自己或忽视自己的养育者。他们把养育者对待自己的方式，内化到自己的内心里，成为了他们看待自己的方式，好像自己理所当然就是这样一种存在——一个有罪的人。
　　如此之后，他们便开始把这样的感受投射到他人身上。换句话说，无论外界再发生什么事情，他们都会感觉到“他人在责怪自己”，因为毕竟“自己是有罪的”。在人际互动过程中，这种情形很常见，所谓“说者无意，听者有心”，这其中就包含了人们的投射。
　　比如，青春期孩子的家長对孩子说：“你早点回来。”孩子立马就火了，异常愤怒地咆哮着说：“你总是说我，怪我不早点回来，我才刚刚出门，你就在催催催，你什么意思。我能不能有点自己的独立空间。”
　　再比如，女孩子在吃火锅，吃得太急烫到了嘴，男朋友在一旁心疼地说：“你慢点吃。”女生突然就怒了：“你什么意思，怪我吃得太快是吗？”男生说：“我哪有。”女生更加生气了：“还说没有，你刚刚明明说了，你说，‘你看看你，吃那么快干什么，赶着投胎去啊，还吃那么多，你看看你都胖成什么样子了，不知道慢点吃啊。’”
　　第一个例子中，孩子的心里内化了一个苛责的父母，尽管在现实中，父母只是说了一句“你早点回来”，但是在孩子的想象世界中，父母说出了更多责怪的话。
　　第二个例子中，女孩子想象的情境更加具体，现实中的一句“你慢点吃”，在她的心里变成很多责备的话。那些话并不是出自男友之口，而是女孩对于他人会如此对待自己的想象。
　　很多自罪、自责的人，内心存在一套他人如何责怪自己的说辞，有些人会相对模糊，只是隐隐觉得大家都是不喜欢自己的，而有些人可能会更清晰，他们能够具体地想象出他人责怪自己的神情和语气，甚至是具体的语言。当人们能够想象出那套神情和语言的时候，他们或许就能意识到，自己内化的是哪个早年苛责自己的养育者了。
　　编辑 杨静茹