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所谓技术，这里指的是某种技艺的熟练程度。运动技术系指充分发挥运动员机体能力的合理而有效地完成动作的方法。而体育教师所要掌握的运动技术是多方面的，绝大多数是以学校体育教育有着密切的联系，而绝对地与人体生长发育有阶段性的区分，从而出现了各教学年级所不同的教科书、教材、教法以及与之相适应的理论知识。
这些教材的难易程度，锻炼价值和对生理心理的影响，由体育教师去认真组织。即备课，这种备课，很大一个程度是教案外的备课，他所涉及到的内容如下：教案外备课除了我们正规的和其它教师一样的备课，编写教案之外，这里主要研究教案外的备课，就是必须准备但又不能写下来的备课。就是教师必须进行准备，而又不必写进教案的课前准备。教案是体育教师上课的课前准备，亦称备课，而备课、是教师进入教学前的最后一道程序，优与劣，体现着一个体育教师的能力和水平。体育教师，除同样具有教书育人的共同点外，还必须具备实际的完成动作技术的能力，从事教材所要求的实际活动，这就是体育教学与其它学科教学的不同点。关于教案外备课，作为体育教师的一种比较特殊的技术，其内容概而成为以下几点，当然这并不是完全的。
一、备社会
社会生产力的发展，繁重的体力劳动随科学技术的发展逐渐从人们的生活中解脱出来，发展身体，增强体质的任务相当具体地转移到体育教育工作者身上。
独生子女大量涌入学校，家长既要子女身体健康又不愿子女吃苦的矛盾心理逐渐显露，体育教学的一定强度、一定难度、一定动作技术和一定运动量的内容难以完成。再加上家长的“痛心”对体育教育的影响是显而易见的。都市化的生活，逐渐递减着学生们的活动范围、活动时间、活动数量和活动强度。因此，备课必须考虑到这种社会因素，把所任班级的学生作一番社会调查，做到心中有数。这一环节的工作量，不小于钻研某项教材，是当今体育教学首先应备的一课。
二、备学校条件
祖国幅员辽阔，经济发展极不平衡，但教学大纲和教材又是统一的。如何因陋就简，完成国家规定的教学任务，克服场地器材奇缺的状况，对广大体育教师和普通学校都是一大难题。因此，备课还须从学校的场地器材、学生人数、体育教师的工作量以及教师如何进行切合实际又符合大纲规定课时数量等问题去考虑。进行这一环节的备课，个人是无法完成的，无论教师多少，都涉及到场地器材的合理使用，发挥其最大作用的问题。
这就需要体育教研组同志的通力合作，根据学校具体的场地、器材、教材内容等特点，商定有效的教学方式，使整个学校体育形成一体，达到人尽其力、地尽其极、物尽其用的目的。
三、备气候
从教学计划上所考虑的各种教材和单元内容应刻是比较全面的，然而，有体育馆的学校并不多，阴晴雷雨难以预料。因此，备课的目的是要有效地防止无思想准备，临时上堂，敷衍行事或根本不能上课。这就要求备课时，要作好上室内理论课内容的机动准备，所任课年级的理论教材应做到胸有成竹，防止天气突然变化而手足无措，甚至干脆放任，从而造成不良影响。
四、集体备课
集体备课能增进同志之间的思想和情感交流，取长补短，体现集体的智慧。备课时还可以学习别人，提高自己，有些技术动作及其配合，集体磋商后可以减少课堂示范的安排时间，达到合理，从而充分利用有限的课堂时间，提高课堂教学效率。
五、备学生整体
一般说来，学生爱好体育的程度不同。教师要通过一段时间的教学实践才能心中有数。了解和掌握学生情况的过程，就是教师的备课过程。因此，备课应把所任课程班级的学生统一到教材的要求上来。这个过程将产生链锁反应，对体育后进生姓名，所差原因，所要采取的补救措施就是备课，具体内容是课外的锻炼还是训练。这需要体育教师花大的精力，工作的韧性以及自我牺牲的敬业精神以及业务素质和政治素养的综合体现。同时体现着体育教师的职业道德、奉献精神，劳动态度直至对党的教育事业的忠诚程度。
六、备学生的倾向性
学生群中，总有几个体育爱好者，他们在同学中有很大的影响力，其他同学因为他们有着一定的体育爱好而产生一定的倾向，由羡慕他们到亲近他们。这些爱好者又爱以他们的爱好而建议老师上他们所爱好的体育内容，但老师又不可能完全以他们的意志为意志。应有意识地培养他们的专项运动能力，提高他们的技术水平。如果在这种情况下，老师不能满足这部分同学提高他们技术的欲望，那么这部分学生必将对老师失去信心，备课应考虑用学生的特长，让他们有机会表现自己。达到兵教兵、一个带一群的目的。
七、备教师自己
无论是老教师还是新教师，每个假期开学前必须认真备一备自己，提前10天或一周调节好自己的饮食起居，作好自我检查。
具体地说就是提前对自身身体进行适应性练习，去掉由于假期休息和其它原因而产生的生理惰性，在某个单元教学前先检查自己，能不能完成所授内容的动作示范，对动作技术是否产生了前摄抑制，是否产生了消退抑制。因此，必须具备树立终身从事体育教学的思想。
八、备恰当的技术动作
一个教师所掌握的技术难度一般比初学者要大得多，但在讲解示范时应恰到好处。拔高的示范并不可取。备课旨在提高学生的学习积极性，防止把学生的实际练习课上成学生的欣赏课。难度大、优美，教师示范时可获得学生的喝彩、掌声。当要求学生练习时，他们往往后缩，望而生畏，示范讲解再好也得重来，根据学生的水平能力重新示范。因此备课应尽量从简化分解入手，让学生看示范后感到的是简单，我定能做，唤起他们跃跃欲试的心理。在逐渐掌握的情况下增加难度。循序渐进，达到教材的教学要求。
九、备临时课
体育技术运动教学具体，教师示范只能成功，切忌失败。一旦失败，则在学生面前的影响是巨大的，深远的，给学生带来负面心理影响。无论是器械项目还是一些技术动作，一旦失败，所产生的负面影响在相当一段时期或在这一届学生中很难磨灭，还会惯性很久。因此，临时备课就是放在教学之前，一方面检查场地器材的布置是否科学合理，即是否符合老师示范，是否美观，便于学生练习，方便老师指导，符合场地卫生条件。
另一方面提醒教师自己对将要进行示范的动作技术做到心中有数。特别是难度较大，又具有危险性的一些技术动作，自己必须先试一试，有几分把握或还缺几分把握，离教材要求是否有差距，是否满意。对需要学生帮助示范的动作，可提前进行沟通，以免上课时耽误组织的时间。
十、备教师情绪
人皆有喜怒哀乐忧惊恐，皆有体力周期、智力周期，零界点的生理周期变化。正确恰当地处理好自己的生理周期，同样是备好课上好课的关键因素之一。因此，备课主要是要调节好自己的情绪，胸襟开阔，做事专一，纯净自己的杂念，学生面前一站，哨声一停，务必使自己进入角色，代之以热情，使师生在体育课中体验教学相长的乐趣。
总之，教案外备课的内容还有很多，如教材难易程度的备课、教材先后顺序的备课、新教材组织和组织复习教材的备课等等都在说明组织教材，备课首先是一种技术。
这些教材的难易程度，锻炼价值和对生理心理的影响，由体育教师去认真组织。即备课，这种备课，很大一个程度是教案外的备课，他所涉及到的内容如下：教案外备课除了我们正规的和其它教师一样的备课，编写教案之外，这里主要研究教案外的备课，就是必须准备但又不能写下来的备课。就是教师必须进行准备，而又不必写进教案的课前准备。教案是体育教师上课的课前准备，亦称备课，而备课、是教师进入教学前的最后一道程序，优与劣，体现着一个体育教师的能力和水平。体育教师，除同样具有教书育人的共同点外，还必须具备实际的完成动作技术的能力，从事教材所要求的实际活动，这就是体育教学与其它学科教学的不同点。关于教案外备课，作为体育教师的一种比较特殊的技术，其内容概而成为以下几点，当然这并不是完全的。
一、备社会
社会生产力的发展，繁重的体力劳动随科学技术的发展逐渐从人们的生活中解脱出来，发展身体，增强体质的任务相当具体地转移到体育教育工作者身上。
独生子女大量涌入学校，家长既要子女身体健康又不愿子女吃苦的矛盾心理逐渐显露，体育教学的一定强度、一定难度、一定动作技术和一定运动量的内容难以完成。再加上家长的“痛心”对体育教育的影响是显而易见的。都市化的生活，逐渐递减着学生们的活动范围、活动时间、活动数量和活动强度。因此，备课必须考虑到这种社会因素，把所任班级的学生作一番社会调查，做到心中有数。这一环节的工作量，不小于钻研某项教材，是当今体育教学首先应备的一课。
二、备学校条件
祖国幅员辽阔，经济发展极不平衡，但教学大纲和教材又是统一的。如何因陋就简，完成国家规定的教学任务，克服场地器材奇缺的状况，对广大体育教师和普通学校都是一大难题。因此，备课还须从学校的场地器材、学生人数、体育教师的工作量以及教师如何进行切合实际又符合大纲规定课时数量等问题去考虑。进行这一环节的备课，个人是无法完成的，无论教师多少，都涉及到场地器材的合理使用，发挥其最大作用的问题。
这就需要体育教研组同志的通力合作，根据学校具体的场地、器材、教材内容等特点，商定有效的教学方式，使整个学校体育形成一体，达到人尽其力、地尽其极、物尽其用的目的。
三、备气候
从教学计划上所考虑的各种教材和单元内容应刻是比较全面的，然而，有体育馆的学校并不多，阴晴雷雨难以预料。因此，备课的目的是要有效地防止无思想准备，临时上堂，敷衍行事或根本不能上课。这就要求备课时，要作好上室内理论课内容的机动准备，所任课年级的理论教材应做到胸有成竹，防止天气突然变化而手足无措，甚至干脆放任，从而造成不良影响。
四、集体备课
集体备课能增进同志之间的思想和情感交流，取长补短，体现集体的智慧。备课时还可以学习别人，提高自己，有些技术动作及其配合，集体磋商后可以减少课堂示范的安排时间，达到合理，从而充分利用有限的课堂时间，提高课堂教学效率。
五、备学生整体
一般说来，学生爱好体育的程度不同。教师要通过一段时间的教学实践才能心中有数。了解和掌握学生情况的过程，就是教师的备课过程。因此，备课应把所任课程班级的学生统一到教材的要求上来。这个过程将产生链锁反应，对体育后进生姓名，所差原因，所要采取的补救措施就是备课，具体内容是课外的锻炼还是训练。这需要体育教师花大的精力，工作的韧性以及自我牺牲的敬业精神以及业务素质和政治素养的综合体现。同时体现着体育教师的职业道德、奉献精神，劳动态度直至对党的教育事业的忠诚程度。
六、备学生的倾向性
学生群中，总有几个体育爱好者，他们在同学中有很大的影响力，其他同学因为他们有着一定的体育爱好而产生一定的倾向，由羡慕他们到亲近他们。这些爱好者又爱以他们的爱好而建议老师上他们所爱好的体育内容，但老师又不可能完全以他们的意志为意志。应有意识地培养他们的专项运动能力，提高他们的技术水平。如果在这种情况下，老师不能满足这部分同学提高他们技术的欲望，那么这部分学生必将对老师失去信心，备课应考虑用学生的特长，让他们有机会表现自己。达到兵教兵、一个带一群的目的。
七、备教师自己
无论是老教师还是新教师，每个假期开学前必须认真备一备自己，提前10天或一周调节好自己的饮食起居，作好自我检查。
具体地说就是提前对自身身体进行适应性练习，去掉由于假期休息和其它原因而产生的生理惰性，在某个单元教学前先检查自己，能不能完成所授内容的动作示范，对动作技术是否产生了前摄抑制，是否产生了消退抑制。因此，必须具备树立终身从事体育教学的思想。
八、备恰当的技术动作
一个教师所掌握的技术难度一般比初学者要大得多，但在讲解示范时应恰到好处。拔高的示范并不可取。备课旨在提高学生的学习积极性，防止把学生的实际练习课上成学生的欣赏课。难度大、优美，教师示范时可获得学生的喝彩、掌声。当要求学生练习时，他们往往后缩，望而生畏，示范讲解再好也得重来，根据学生的水平能力重新示范。因此备课应尽量从简化分解入手，让学生看示范后感到的是简单，我定能做，唤起他们跃跃欲试的心理。在逐渐掌握的情况下增加难度。循序渐进，达到教材的教学要求。
九、备临时课
体育技术运动教学具体，教师示范只能成功，切忌失败。一旦失败，则在学生面前的影响是巨大的，深远的，给学生带来负面心理影响。无论是器械项目还是一些技术动作，一旦失败，所产生的负面影响在相当一段时期或在这一届学生中很难磨灭，还会惯性很久。因此，临时备课就是放在教学之前，一方面检查场地器材的布置是否科学合理，即是否符合老师示范，是否美观，便于学生练习，方便老师指导，符合场地卫生条件。
另一方面提醒教师自己对将要进行示范的动作技术做到心中有数。特别是难度较大，又具有危险性的一些技术动作，自己必须先试一试，有几分把握或还缺几分把握，离教材要求是否有差距，是否满意。对需要学生帮助示范的动作，可提前进行沟通，以免上课时耽误组织的时间。
十、备教师情绪
人皆有喜怒哀乐忧惊恐，皆有体力周期、智力周期，零界点的生理周期变化。正确恰当地处理好自己的生理周期，同样是备好课上好课的关键因素之一。因此，备课主要是要调节好自己的情绪，胸襟开阔，做事专一，纯净自己的杂念，学生面前一站，哨声一停，务必使自己进入角色，代之以热情，使师生在体育课中体验教学相长的乐趣。
总之，教案外备课的内容还有很多，如教材难易程度的备课、教材先后顺序的备课、新教材组织和组织复习教材的备课等等都在说明组织教材，备课首先是一种技术。