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个案现场
早晨7点,一阵铃声把林茜从睡梦中惊醒,她赶紧坐起来准备起床,可是,突然感到昏昏沉沉的,还有轻微头晕。老公问她怎么了,她说可能是这一段时间工作压力大,没有休息好吧。老公心疼地劝她:“要不,我给你们老总告个假,在家里休息吧。”林茜说:“这多大点事啊,我挺一挺,没事的。”简单吃过早餐之后,林茜感觉好了一点,便去上班了。
林茜中午在公司吃过工作餐,正准备去休息,经理过来说,有一批要紧的货物,下午必须发走,请大家牺牲一下休息时间,过去帮忙打包。大家一阵忙活,眼看就要完事了,林茜突然感到气喘吁吁,眼前一片模糊,晕倒在地。
在医院里,医生给她做了一番简单检查后,给她挂了一瓶点滴,不一会儿,林茜醒了。医生详细询问了她发病前的情况后,给她开了一张“血流变”化验单,测量血液黏稠度,果然不出医生所料,这全是血稠惹的祸!
医生告诉林茜,人全身的血液流动既像昼夜奔腾不息的河流,又像涓涓的小溪,一旦血液过于黏稠,流速必然减慢,血黏度低的血液,红血球一个个独立地存在,而血黏度高的血液,红血球之间有粘合在一起的现象,就像在狭窄的马路上出现塞车,必然使血氧含量下降,大脑供血供氧受到影响。血黏度的高峰值一般都在早晨出现,所以出现头晕、乏力、视力模糊等现象就不足为奇了。如果中午缺乏一定时间的休息,也很容易出现上述情况。
这种现象在医学上叫做高黏稠血症,俗称“血稠”。随着人们生活水平的不断提高,“血稠”成为越来越多人的健康隐患。变稠的血液流动速度缓慢,不仅会使机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少,更为严重的是,会使红血球聚集,形成凝血块阻塞血管,容易诱发心肌梗死或脑梗死危及生命。
寻找血稠的蛛丝马迹
血脂是人体中一种重要的物质,有许多非常重要的功能,但是不能超过一定的范围。如果血脂过高,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小“斑块”(就是我们常说的“动脉粥样硬化”),这些“斑块”增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏,就引起冠心病;发生在脑,就会出现脑中风;如果堵塞眼底血管,将导致视力下降、失明;如果发生在肾脏,就会引起肾动脉硬化,肾功能衰竭;发生在下肢,会出现肢体坏死、溃烂等。
“血稠”不像贫血或失血那样有明显的自觉症状,但是只要细心,还是能感受到一些“蛛丝马迹”的。
如果你经常有以下的症状,那就有可能是“血稠”:
1.早晨起来感到头晕,不清醒,思维迟钝。一般要吃过早餐后,头脑才能逐渐变得清醒。
2.午餐后容易犯困,需要睡一会儿,否则整个下午都会无精打采,相反,晚餐后精神状态特别好。
3.蹲着干活会气喘。这是因为下蹲时回流到心、脑的血液减少,肺、脑等器官缺血,导致呼吸困难。
4.阵发性视力模糊。这是因为血液变稠了,流速减慢,从而不能充分营养视神经。
如果出现上述症状,最好到医院做有关血液流变学的检查,以便确诊是否为血黏稠。
三种坏习惯让血液发“稠”
三高食品
三高食品指高脂肪、高热量、高胆固醇的食品,这些食品都促使体内脂肪的堆积。在白领的饮食结构中,三高食品占有很大的分量。每天繁忙的他们,吃饭不规律,习惯以快餐面、盒饭、可乐、饼干以及膨化食品充填饥饿的胃。更有许多白领女性有在电脑前边工作边吃零食的习惯;偶尔空闲时,三五朋友相约,大快朵颐,海吃猛喝。尤其经常陪客户吃饭,更是大鱼大肉、各类酒水、饮料狂饮。这样生活习惯的后果很显然,脂肪增多,越来越胖,从而加重血液黏稠度。
解稠之道
1.一杯红葡萄酒。红葡萄酒中含有多苯酚成分,在人体内可起抗氧化作用,降低血中低密度脂蛋白,有利于血管扩张,避免血栓形成。如果你不爱喝红酒,可以多吃葡萄,记住:一定要连皮带籽一起吃掉啊。因为葡萄籽(OPC)最重要的成分是花色素(每百克含花色素85克),它是一种生物类黄酮,是超强的抗氧化剂,其抗氧化程度是维生素E的50倍,是维生素C的20倍。
2.养成喝绿茶的习惯。绿茶里含茶多酚,对降血脂、降血黏度,改善心脏供血方面均有一定的作用,绿茶中含有的咖啡因在体内与黄酮素结合后,能迅速消除人体热量,具有减肥之功效。每天喝4杯绿茶,可以使癌细胞不分裂,即使癌细胞分裂也可以推持9年不发病。另外,绿茶里还含有茶丹宁,茶丹宁的作用是柔韧血管,可以减少脑动脉硬化,减少血栓形成,避免脑出血。在夏季里,人会大量地流汗使钾流失,茶丹宁对钾流失可以进行有效的控制。
3.常吃黑木耳。每100克黑木耳中,含有丰富蛋白质和低脂肪,钙357毫克,铁185毫克,尼克酸2.7毫克以及纤维、胶质等营养物质,具有益胃、活血、润燥、降低血液黏稠度、抗脂质过氧化作用。
4.献血。血稠的结果就是脂肪一层层地附着在人的血管壁上,献血恰好可以使黏稠的血液变得稀薄,献血后通过正常饮水,填充血容量,可使得血黏稠度降低,加快血液流速,缓解黏血症,因而可预防和降低中风、心肌梗塞等病症的发生,既有利于自己,又造福于社会。
5.定期进行血流变检查。动态观察血液黏度指标,做到心中有数,及时防治。
6.药物治疗。在医生指导下,选用一些抗凝降低血液黏稠度的药物,也可选用一些活血化瘀的药物。
不吃早餐
人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不饮水或者在晚上睡前进食甜食,可导致血容量减少,血液黏稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心脑血管而致病,中老年人尤应注意。
解稠之道
1.坚持吃早餐。一定要吃早餐,就算是你根本看不上的快餐汉堡,也比饿着肚子工作强得多。早餐应该以选择易消化和吸收的食物为原则,最好包含蛋白质、淀粉类和蔬果类,以维持精神的充沛,新鲜果汁、牛奶、豆浆、燕麦粥、煎蛋、全麦吐司等都是很聪明的选择。如果实在无法抽时间准备早餐,就买一份小笼包、一杯豆浆带到办公室去吧。不过,在吃这些东西之前,先吃一个水果。
2.多饮水。饮水要注意时机,如早上起床后,至少得饮3杯凉开水:第1杯是唤醒细胞水,是起床之后便喝的;第2杯是美容水,是洗濑完毕后喝的;第3杯是健康水,是吃饭前喝的。同时,每餐吃饭前1小时、就寝前、洗澡之前、先饮一杯水,可以防止血黏度增高。其它时间,也得养成随时喝水的习惯,千万不要等到渴了再喝,那时已经表明身体处于非常渴的状态。
运动量不足
如果长期缺乏体力劳动和锻炼,将使心肌收缩减弱,心脏冠状动脉的血流量减少,影响心肌的供氧量和营养,使血液的氧饱和度降低,血液黏度增加,所以久坐办公室的人患动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病的概率更大。
新西兰惠灵顿医学研究中心的科学家曾对一个猝死的32岁男子的死因进行研究时发现,死者血液里有凝块,而且已聚集到肺部,他平均每天要连续工作18个小时,长期缺乏运动使他的血液很容易凝结。
解稠之道
有氧运动。每天保证半小时以上的有氧运动,既增强了体内氧气的吸入、运输和利用,促进血液循环,又利于体内脂类的代谢。
强度:运动后有一点气短,还有一点气喘,微微的出点汗。
频率:每天的运动量不超过l小时,最好是半个小时到1个小时。一个礼拜不超过5次。
早晨不宜锻炼:因为生物钟的规律,早晨人体的基础体温最高,基础血压也高,这时锻炼对脏器不利。尤其肾上腺素和去甲肾上腺素比平时高4倍。人的心脏在凌晨3至6点属于心脏发病高潮期,特别容易使心脏突停。因此,晚上锻炼为比较合适的时间。
〖编辑:修远〗
早晨7点,一阵铃声把林茜从睡梦中惊醒,她赶紧坐起来准备起床,可是,突然感到昏昏沉沉的,还有轻微头晕。老公问她怎么了,她说可能是这一段时间工作压力大,没有休息好吧。老公心疼地劝她:“要不,我给你们老总告个假,在家里休息吧。”林茜说:“这多大点事啊,我挺一挺,没事的。”简单吃过早餐之后,林茜感觉好了一点,便去上班了。
林茜中午在公司吃过工作餐,正准备去休息,经理过来说,有一批要紧的货物,下午必须发走,请大家牺牲一下休息时间,过去帮忙打包。大家一阵忙活,眼看就要完事了,林茜突然感到气喘吁吁,眼前一片模糊,晕倒在地。
在医院里,医生给她做了一番简单检查后,给她挂了一瓶点滴,不一会儿,林茜醒了。医生详细询问了她发病前的情况后,给她开了一张“血流变”化验单,测量血液黏稠度,果然不出医生所料,这全是血稠惹的祸!
医生告诉林茜,人全身的血液流动既像昼夜奔腾不息的河流,又像涓涓的小溪,一旦血液过于黏稠,流速必然减慢,血黏度低的血液,红血球一个个独立地存在,而血黏度高的血液,红血球之间有粘合在一起的现象,就像在狭窄的马路上出现塞车,必然使血氧含量下降,大脑供血供氧受到影响。血黏度的高峰值一般都在早晨出现,所以出现头晕、乏力、视力模糊等现象就不足为奇了。如果中午缺乏一定时间的休息,也很容易出现上述情况。
这种现象在医学上叫做高黏稠血症,俗称“血稠”。随着人们生活水平的不断提高,“血稠”成为越来越多人的健康隐患。变稠的血液流动速度缓慢,不仅会使机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少,更为严重的是,会使红血球聚集,形成凝血块阻塞血管,容易诱发心肌梗死或脑梗死危及生命。
寻找血稠的蛛丝马迹
血脂是人体中一种重要的物质,有许多非常重要的功能,但是不能超过一定的范围。如果血脂过高,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小“斑块”(就是我们常说的“动脉粥样硬化”),这些“斑块”增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏,就引起冠心病;发生在脑,就会出现脑中风;如果堵塞眼底血管,将导致视力下降、失明;如果发生在肾脏,就会引起肾动脉硬化,肾功能衰竭;发生在下肢,会出现肢体坏死、溃烂等。
“血稠”不像贫血或失血那样有明显的自觉症状,但是只要细心,还是能感受到一些“蛛丝马迹”的。
如果你经常有以下的症状,那就有可能是“血稠”:
1.早晨起来感到头晕,不清醒,思维迟钝。一般要吃过早餐后,头脑才能逐渐变得清醒。
2.午餐后容易犯困,需要睡一会儿,否则整个下午都会无精打采,相反,晚餐后精神状态特别好。
3.蹲着干活会气喘。这是因为下蹲时回流到心、脑的血液减少,肺、脑等器官缺血,导致呼吸困难。
4.阵发性视力模糊。这是因为血液变稠了,流速减慢,从而不能充分营养视神经。
如果出现上述症状,最好到医院做有关血液流变学的检查,以便确诊是否为血黏稠。
三种坏习惯让血液发“稠”
三高食品
三高食品指高脂肪、高热量、高胆固醇的食品,这些食品都促使体内脂肪的堆积。在白领的饮食结构中,三高食品占有很大的分量。每天繁忙的他们,吃饭不规律,习惯以快餐面、盒饭、可乐、饼干以及膨化食品充填饥饿的胃。更有许多白领女性有在电脑前边工作边吃零食的习惯;偶尔空闲时,三五朋友相约,大快朵颐,海吃猛喝。尤其经常陪客户吃饭,更是大鱼大肉、各类酒水、饮料狂饮。这样生活习惯的后果很显然,脂肪增多,越来越胖,从而加重血液黏稠度。
解稠之道
1.一杯红葡萄酒。红葡萄酒中含有多苯酚成分,在人体内可起抗氧化作用,降低血中低密度脂蛋白,有利于血管扩张,避免血栓形成。如果你不爱喝红酒,可以多吃葡萄,记住:一定要连皮带籽一起吃掉啊。因为葡萄籽(OPC)最重要的成分是花色素(每百克含花色素85克),它是一种生物类黄酮,是超强的抗氧化剂,其抗氧化程度是维生素E的50倍,是维生素C的20倍。
2.养成喝绿茶的习惯。绿茶里含茶多酚,对降血脂、降血黏度,改善心脏供血方面均有一定的作用,绿茶中含有的咖啡因在体内与黄酮素结合后,能迅速消除人体热量,具有减肥之功效。每天喝4杯绿茶,可以使癌细胞不分裂,即使癌细胞分裂也可以推持9年不发病。另外,绿茶里还含有茶丹宁,茶丹宁的作用是柔韧血管,可以减少脑动脉硬化,减少血栓形成,避免脑出血。在夏季里,人会大量地流汗使钾流失,茶丹宁对钾流失可以进行有效的控制。
3.常吃黑木耳。每100克黑木耳中,含有丰富蛋白质和低脂肪,钙357毫克,铁185毫克,尼克酸2.7毫克以及纤维、胶质等营养物质,具有益胃、活血、润燥、降低血液黏稠度、抗脂质过氧化作用。
4.献血。血稠的结果就是脂肪一层层地附着在人的血管壁上,献血恰好可以使黏稠的血液变得稀薄,献血后通过正常饮水,填充血容量,可使得血黏稠度降低,加快血液流速,缓解黏血症,因而可预防和降低中风、心肌梗塞等病症的发生,既有利于自己,又造福于社会。
5.定期进行血流变检查。动态观察血液黏度指标,做到心中有数,及时防治。
6.药物治疗。在医生指导下,选用一些抗凝降低血液黏稠度的药物,也可选用一些活血化瘀的药物。
不吃早餐
人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不饮水或者在晚上睡前进食甜食,可导致血容量减少,血液黏稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心脑血管而致病,中老年人尤应注意。
解稠之道
1.坚持吃早餐。一定要吃早餐,就算是你根本看不上的快餐汉堡,也比饿着肚子工作强得多。早餐应该以选择易消化和吸收的食物为原则,最好包含蛋白质、淀粉类和蔬果类,以维持精神的充沛,新鲜果汁、牛奶、豆浆、燕麦粥、煎蛋、全麦吐司等都是很聪明的选择。如果实在无法抽时间准备早餐,就买一份小笼包、一杯豆浆带到办公室去吧。不过,在吃这些东西之前,先吃一个水果。
2.多饮水。饮水要注意时机,如早上起床后,至少得饮3杯凉开水:第1杯是唤醒细胞水,是起床之后便喝的;第2杯是美容水,是洗濑完毕后喝的;第3杯是健康水,是吃饭前喝的。同时,每餐吃饭前1小时、就寝前、洗澡之前、先饮一杯水,可以防止血黏度增高。其它时间,也得养成随时喝水的习惯,千万不要等到渴了再喝,那时已经表明身体处于非常渴的状态。
运动量不足
如果长期缺乏体力劳动和锻炼,将使心肌收缩减弱,心脏冠状动脉的血流量减少,影响心肌的供氧量和营养,使血液的氧饱和度降低,血液黏度增加,所以久坐办公室的人患动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病的概率更大。
新西兰惠灵顿医学研究中心的科学家曾对一个猝死的32岁男子的死因进行研究时发现,死者血液里有凝块,而且已聚集到肺部,他平均每天要连续工作18个小时,长期缺乏运动使他的血液很容易凝结。
解稠之道
有氧运动。每天保证半小时以上的有氧运动,既增强了体内氧气的吸入、运输和利用,促进血液循环,又利于体内脂类的代谢。
强度:运动后有一点气短,还有一点气喘,微微的出点汗。
频率:每天的运动量不超过l小时,最好是半个小时到1个小时。一个礼拜不超过5次。
早晨不宜锻炼:因为生物钟的规律,早晨人体的基础体温最高,基础血压也高,这时锻炼对脏器不利。尤其肾上腺素和去甲肾上腺素比平时高4倍。人的心脏在凌晨3至6点属于心脏发病高潮期,特别容易使心脏突停。因此,晚上锻炼为比较合适的时间。
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