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别让你的情绪“中暑”
持续多日的高温天气除了给人们带来生理上的不适外，也给我们的情绪造成了不小的影响。一向随和的人突然变得烦躁不安起来，原本身体健康的人不是感到头疼就是觉得胸闷……其实，这种种表现就是“情绪中暑”的典型症状。近期的《解放日报》就这个话题采访了相关专家，并给出了详尽的解决方案。
《康复》提示：
1． 人的情绪与外界环境密切相关，当遭遇持续高温时，人体处于“易激惹状态”，主要症状为心情烦躁、容易发火、思维紊乱、对事物缺少兴趣等。不少人会因微不足道的事与人发生矛盾，且不能静下心来思考问题。
2． 容易得“情绪中暑”的主要人群有：患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人，因天气炎热易引发心理变化，导致旧病复发者；坐办公室的白领一族、室外工作者、长时间对着电脑工作的人和性格争强好胜者。
3． 高温期间一定要调整心情、注意休息，尤其不能疲劳驾驶。司机开车时最好戴上太阳镜和遮阳帽，并播放一些轻柔的音乐，心情不佳、身体不适时不要开车。
4． 调整生活起居也可预防“情绪中暑”：保证充足睡眠，晚上10时至11时入寝，并可适当午休。水分和维生素不足易引起心情烦躁，应及时补充；保持居室、办公室和车厢整洁通风。
腹泻别随意禁食
夏季天气炎热，要是饮食起居稍不注意就会发生腹泻，脾胃娇嫩的儿童更是如此。但有些家长往往自作主张，限制孩子的饮食，有的甚至禁止。他们的理由似乎很充分，让孩子的肠胃休息一段时间，但这种做法并不符合医学原理。来看看《新闻晨报》是怎样建议的吧。
《康复》提示：
1． 腹泻时禁食对孩子有害无益。特别是在腹泻大量丢失水分的情况下，会加重脱水和酸中毒。同时因进食太少，小儿处于饥饿状态，会引起肠蠕动增加和肠壁消化液分泌过多而加重腹泻。所以，腹泻时不必禁食，应多补充水分，特别是营养丰富的流质或半流质食物，如粥、面条、牛奶、肉汤、果汁之类，能吃多少吃多少，不要少吃，但也不要多吃。腹泻时最好少吃甜食，否则会加重症状，粥类的食物以咸味为宜。
2． 除了给孩子补充大量的水分外，各种矿物质、无机盐也是必不可少的。药店里有腹泻时专用的补液盐出售，不妨买点回来冲给孩子喝。当然，也可以用自制的淡食盐水来代替。
3． 为预防消化道疾病，家长要督促孩子养成良好的卫生习惯，使之做到饭前便后及时洗手，注意饮食卫生，不食用变质和不新鲜的食物。
大蒜捣碎吃才杀菌
大家都知道大蒜有杀菌的作用，遇有“拉肚子”很多人都习惯嚼上两瓣生大蒜。但《齐鲁晚报》却告诉我们，大蒜只有捣碎了吃才会有杀菌的作用。
《康复》提示：
1． 在蒜头的鳞茎中含有名为蒜氨酸和蒜酶的两种成分，二者在鳞茎中是独立存在的，只有把蒜头捣碎，这两种物质才能相互接触，在蒜酶的作用下，使蒜氨酸得到分解，生成有挥发性的蒜辣素。
2． 蒜辣素是一种无色的油状液体，重于水，有很强的杀菌力。当蒜辣素进入人体时，能与细菌的胱胺酸反应生成结晶状沉淀，有力地破坏细菌所必需的硫氨基生物中的巯基，危及细菌的代谢，从而破坏细菌的繁殖和生长。因饮食不洁而致腹泻，可取大蒜一头，捣烂加温开水服下；大蒜泥用开水和蜂蜜水送服，能止呕吐。取生大蒜3瓣～5瓣，连服数日，能预防肠炎、腹痛、腹泻等。
3． 除了预防和治疗消化道感染，大蒜还可以用来对付妇科炎症，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食生大蒜一头，能有效预防阴道炎的发生。
男士夏季不宜常穿全棉内裤
都说男士不宜穿化纤内裤，因为这种质地又热又不透气，对外生殖器的健康没有好处，只有穿全棉内裤才对健康有益。但《新华网》披露的一条消息却颠覆了这一观点——男士夏季穿全棉内裤对健康不利。
《康复》提示：
1． 内裤的作用是为了保护男性的睾丸，并且减少大腿与外裤的摩擦，还能防止异味外漏，所以要谨慎选择。很多人都认为纯棉的衣物最好，更有些人非纯棉不买，其实这种想法并不正确。对于容易出汗的人，尤其是经常驾车的男性来说，纯棉内裤虽然吸汗，但不容易干，皮肤长时间接触湿衣物，容易出现红肿、瘙痒，产生湿疹或痱子等。
2． 纯棉衣物未必是男性最好的选择，更不宜常穿，而手感滑爽、吸汗且易干的面料更为适合。比如，为了避免黏腻的感觉，可以选择丝绸面料，此类面料的吸水性不错，而且手感滑爽；在关键部位用纯棉垫底，会感到非常舒适。
3． 男性内裤有平角裤和三角裤之分。与三角裤相比，平角裤减少了对大腿根部的束缚和摩擦，而且透气性好，比较受男性的欢迎。需要注意的是，平角裤要尽量合身，不要过紧，也不要过松。过紧的内裤会对生殖器官有所影响，过松的内裤套在长裤内又会显得臃肿。
警惕“海啸肺”
印度洋的海啸虽然已经过去，但其影响还远没有消除。这场灾害除了给经历这一重大变故的人们带来难以弥合的心理创伤外，还有一种名为“海啸肺”的传染病在幸存者之间传播，这不能不引起人们的警惕。新一期的《新英格兰医学杂志》就披露了这一骇人听闻的报道。
《康复》提示：
1． “海啸肺”是一种由细菌感染而引发的疾病，是因人体在泥泞和污水中呼吸引起的，随后扩散到人的大脑，造成脓肿，继而引发瘫痪。据悉，这种传染病只能用很强的抗生素加以治疗。
2． 所以，海啸中幸存的人们除了继续以积极的心态投入到新的工作、生活中之外，还要时刻留意自己的呼吸系统。一旦出现咳嗽、气喘等症状，要及时去医院就诊，千万别把这当成普通的咳嗽。
多吃叶酸可增强记忆力
人们都知道孕妇要摄取充足的叶酸，以促进胎儿神经系统的发育。但近期的《北京晚报》告诉我们，不仅是孕妇，老年人也应多摄取叶酸，这将有助于延缓记忆力的衰退。
《康复》提示：
1． 荷兰科学家的研究发现，在身体健康的实验者食物中添加比美国标准推荐量加倍的叶酸，即可有效地保护大脑，减缓成年人记忆力的下降。人体内叶酸水平过低，可能会增加罹患心脏病和感知功能障碍的危险，同时也会导致动脉阻塞，造成大脑供血不足。
2． 叶酸主要存在于谷物和一些深色的水果及蔬菜中，比如橙子、草莓、豆角以及深绿色叶菜中。老年人平时不妨多吃这些食物。
“三低”同样对健康不利
大家都知道，高脂肪、高盐饮食以及体重超重是健康的大敌。所以，很多人开始在日常饮食中刻意地控制脂肪和盐的摄入，同时也增加锻炼，尽量减少体重。在某种程度上这样做对健康是很有利的，但凡事都不能矫枉过正，《新闻晨报》就给我们带来了相关信息，“三低”同样会对健康不利。
《康复》提示：
1． 肥胖者限制脂肪是对的，但体重正常的人选用低脂肪食谱则要慎重。因为这样可能使一种称为“胰岛素分泌过多综合症”的疾病乘虚而入。专家解释，以蔬菜、水果等低脂肪食品长期取代肉类与奶制品，将导致碳水化合物摄入量过高，促使人体分泌更多的胰岛素，从而引起血压上升、血糖增高以及血管损坏。
2． 食盐的摄入量对中老年人的血压有明显影响，但对心血管病的发病率干系不大。食盐摄入量偏低的人虽然血压并不一定高，但仍然可能患动脉硬化和冠心病、心肌梗死。所以，对于一般血压不高的人，不必刻意限制食盐的摄入量。
3． 过分肥胖固然需要减肥，但刻意追求低体重也是有害的。过分肥胖是指体重超标25％以上，那当然要认真对待，不过，临床证实，稍胖的人抵抗各种感染性疾病，乃至癌症的能力更强，平均寿命更长。人到中年后，明显消瘦很可能是身患结核病、糖尿病乃至癌症的一种信号，应及时到医院诊断治疗。
摄入鱼油不利于某些心脏病患者
时下，很流行服用鱼油类保健品，确实，鱼油中的不饱和脂肪酸可有效降低血胆固醇水平。但路透社的一条报道却告诉我们，服用鱼油对某些类型的心脏病患者不利。
《康复》提示：
1． 美国俄勒冈州波特兰退伍军人医疗中心的梅里特·雷特及其同事在研究中发现，移植了去纤颤器的心脏病患者摄入大量鱼油后，心律失常的次数有所增加，而心律失常通常是心肌梗塞的前兆。去纤颤器的作用是通过电击让疲弱无力的心脏重新恢复有规律的搏动。美研究人员让200名移植去纤颤器的心脏病患者一半服用鱼油保健药，一半服用橄榄油安慰剂。结果发现，在半年内，补充鱼油的病人近2/3出现多次心动过速现象，这一比例是服用安慰剂病人的两倍；有心室纤维颤动症状的病人摄入鱼油后，其中46%出现了多次心室纤维颤动，服用安慰剂的此类病人中这一比例为36%。
2． 波特兰退伍军人医疗中心的研究人员指出，鱼油中可能还含有会导致心肌细胞的细胞壁发生变化的物质，使引发心脏搏动的电流更易通过，因此对移植去纤颤器的心脏病患者反而不利。
水果当饭吃小心贫血
天气炎热，人们很容易感到食欲不振，再加上为了减肥，许多女性干脆每天以水果代替正餐。而在医学专家看来，这种饮食习惯对健康并没有好处，甚至还有诱发贫血的危险。且看《环球时报》带来的相关消息。
《康复》提示：
1． 在我们的膳食中，水果的确占有重要地位。《中国居民膳食指南》推荐，每人每天最好吃100克~200克的水果；美国2005年发布的“膳食指南”中，则建议大家每天摄入水果454克以上，这样才有利于人们的健康和疾病的预防。吃水果有利于健康，但并不等于光吃水果就可以确保健康。
2． 身体健康需要全面的营养物质来保障。水果中的确含有非常丰富的营养成分，比如碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是，人体所需要的另外一些营养素如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过吃水果来摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9千克以上的水果，才能满足身体的需要。
3． 同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为减肥而损害健康，实在是得不偿失。
4． 由此可见，在炎热的夏日，主食的摄入还是必须的，蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋也要适当补充，蔬菜的摄入量应该多于水果。这些食物相互搭配，才能带给我们充足、全面的营养。
持续多日的高温天气除了给人们带来生理上的不适外，也给我们的情绪造成了不小的影响。一向随和的人突然变得烦躁不安起来，原本身体健康的人不是感到头疼就是觉得胸闷……其实，这种种表现就是“情绪中暑”的典型症状。近期的《解放日报》就这个话题采访了相关专家，并给出了详尽的解决方案。
《康复》提示：
1． 人的情绪与外界环境密切相关，当遭遇持续高温时，人体处于“易激惹状态”，主要症状为心情烦躁、容易发火、思维紊乱、对事物缺少兴趣等。不少人会因微不足道的事与人发生矛盾，且不能静下心来思考问题。
2． 容易得“情绪中暑”的主要人群有：患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人，因天气炎热易引发心理变化，导致旧病复发者；坐办公室的白领一族、室外工作者、长时间对着电脑工作的人和性格争强好胜者。
3． 高温期间一定要调整心情、注意休息，尤其不能疲劳驾驶。司机开车时最好戴上太阳镜和遮阳帽，并播放一些轻柔的音乐，心情不佳、身体不适时不要开车。
4． 调整生活起居也可预防“情绪中暑”：保证充足睡眠，晚上10时至11时入寝，并可适当午休。水分和维生素不足易引起心情烦躁，应及时补充；保持居室、办公室和车厢整洁通风。
腹泻别随意禁食
夏季天气炎热，要是饮食起居稍不注意就会发生腹泻，脾胃娇嫩的儿童更是如此。但有些家长往往自作主张，限制孩子的饮食，有的甚至禁止。他们的理由似乎很充分，让孩子的肠胃休息一段时间，但这种做法并不符合医学原理。来看看《新闻晨报》是怎样建议的吧。
《康复》提示：
1． 腹泻时禁食对孩子有害无益。特别是在腹泻大量丢失水分的情况下，会加重脱水和酸中毒。同时因进食太少，小儿处于饥饿状态，会引起肠蠕动增加和肠壁消化液分泌过多而加重腹泻。所以，腹泻时不必禁食，应多补充水分，特别是营养丰富的流质或半流质食物，如粥、面条、牛奶、肉汤、果汁之类，能吃多少吃多少，不要少吃，但也不要多吃。腹泻时最好少吃甜食，否则会加重症状，粥类的食物以咸味为宜。
2． 除了给孩子补充大量的水分外，各种矿物质、无机盐也是必不可少的。药店里有腹泻时专用的补液盐出售，不妨买点回来冲给孩子喝。当然，也可以用自制的淡食盐水来代替。
3． 为预防消化道疾病，家长要督促孩子养成良好的卫生习惯，使之做到饭前便后及时洗手，注意饮食卫生，不食用变质和不新鲜的食物。
大蒜捣碎吃才杀菌
大家都知道大蒜有杀菌的作用，遇有“拉肚子”很多人都习惯嚼上两瓣生大蒜。但《齐鲁晚报》却告诉我们，大蒜只有捣碎了吃才会有杀菌的作用。
《康复》提示：
1． 在蒜头的鳞茎中含有名为蒜氨酸和蒜酶的两种成分，二者在鳞茎中是独立存在的，只有把蒜头捣碎，这两种物质才能相互接触，在蒜酶的作用下，使蒜氨酸得到分解，生成有挥发性的蒜辣素。
2． 蒜辣素是一种无色的油状液体，重于水，有很强的杀菌力。当蒜辣素进入人体时，能与细菌的胱胺酸反应生成结晶状沉淀，有力地破坏细菌所必需的硫氨基生物中的巯基，危及细菌的代谢，从而破坏细菌的繁殖和生长。因饮食不洁而致腹泻，可取大蒜一头，捣烂加温开水服下；大蒜泥用开水和蜂蜜水送服，能止呕吐。取生大蒜3瓣～5瓣，连服数日，能预防肠炎、腹痛、腹泻等。
3． 除了预防和治疗消化道感染，大蒜还可以用来对付妇科炎症，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食生大蒜一头，能有效预防阴道炎的发生。
男士夏季不宜常穿全棉内裤
都说男士不宜穿化纤内裤，因为这种质地又热又不透气，对外生殖器的健康没有好处，只有穿全棉内裤才对健康有益。但《新华网》披露的一条消息却颠覆了这一观点——男士夏季穿全棉内裤对健康不利。
《康复》提示：
1． 内裤的作用是为了保护男性的睾丸，并且减少大腿与外裤的摩擦，还能防止异味外漏，所以要谨慎选择。很多人都认为纯棉的衣物最好，更有些人非纯棉不买，其实这种想法并不正确。对于容易出汗的人，尤其是经常驾车的男性来说，纯棉内裤虽然吸汗，但不容易干，皮肤长时间接触湿衣物，容易出现红肿、瘙痒，产生湿疹或痱子等。
2． 纯棉衣物未必是男性最好的选择，更不宜常穿，而手感滑爽、吸汗且易干的面料更为适合。比如，为了避免黏腻的感觉，可以选择丝绸面料，此类面料的吸水性不错，而且手感滑爽；在关键部位用纯棉垫底，会感到非常舒适。
3． 男性内裤有平角裤和三角裤之分。与三角裤相比，平角裤减少了对大腿根部的束缚和摩擦，而且透气性好，比较受男性的欢迎。需要注意的是，平角裤要尽量合身，不要过紧，也不要过松。过紧的内裤会对生殖器官有所影响，过松的内裤套在长裤内又会显得臃肿。
警惕“海啸肺”
印度洋的海啸虽然已经过去，但其影响还远没有消除。这场灾害除了给经历这一重大变故的人们带来难以弥合的心理创伤外，还有一种名为“海啸肺”的传染病在幸存者之间传播，这不能不引起人们的警惕。新一期的《新英格兰医学杂志》就披露了这一骇人听闻的报道。
《康复》提示：
1． “海啸肺”是一种由细菌感染而引发的疾病，是因人体在泥泞和污水中呼吸引起的，随后扩散到人的大脑，造成脓肿，继而引发瘫痪。据悉，这种传染病只能用很强的抗生素加以治疗。
2． 所以，海啸中幸存的人们除了继续以积极的心态投入到新的工作、生活中之外，还要时刻留意自己的呼吸系统。一旦出现咳嗽、气喘等症状，要及时去医院就诊，千万别把这当成普通的咳嗽。
多吃叶酸可增强记忆力
人们都知道孕妇要摄取充足的叶酸，以促进胎儿神经系统的发育。但近期的《北京晚报》告诉我们，不仅是孕妇，老年人也应多摄取叶酸，这将有助于延缓记忆力的衰退。
《康复》提示：
1． 荷兰科学家的研究发现，在身体健康的实验者食物中添加比美国标准推荐量加倍的叶酸，即可有效地保护大脑，减缓成年人记忆力的下降。人体内叶酸水平过低，可能会增加罹患心脏病和感知功能障碍的危险，同时也会导致动脉阻塞，造成大脑供血不足。
2． 叶酸主要存在于谷物和一些深色的水果及蔬菜中，比如橙子、草莓、豆角以及深绿色叶菜中。老年人平时不妨多吃这些食物。
“三低”同样对健康不利
大家都知道，高脂肪、高盐饮食以及体重超重是健康的大敌。所以，很多人开始在日常饮食中刻意地控制脂肪和盐的摄入，同时也增加锻炼，尽量减少体重。在某种程度上这样做对健康是很有利的，但凡事都不能矫枉过正，《新闻晨报》就给我们带来了相关信息，“三低”同样会对健康不利。
《康复》提示：
1． 肥胖者限制脂肪是对的，但体重正常的人选用低脂肪食谱则要慎重。因为这样可能使一种称为“胰岛素分泌过多综合症”的疾病乘虚而入。专家解释，以蔬菜、水果等低脂肪食品长期取代肉类与奶制品，将导致碳水化合物摄入量过高，促使人体分泌更多的胰岛素，从而引起血压上升、血糖增高以及血管损坏。
2． 食盐的摄入量对中老年人的血压有明显影响，但对心血管病的发病率干系不大。食盐摄入量偏低的人虽然血压并不一定高，但仍然可能患动脉硬化和冠心病、心肌梗死。所以，对于一般血压不高的人，不必刻意限制食盐的摄入量。
3． 过分肥胖固然需要减肥，但刻意追求低体重也是有害的。过分肥胖是指体重超标25％以上，那当然要认真对待，不过，临床证实，稍胖的人抵抗各种感染性疾病，乃至癌症的能力更强，平均寿命更长。人到中年后，明显消瘦很可能是身患结核病、糖尿病乃至癌症的一种信号，应及时到医院诊断治疗。
摄入鱼油不利于某些心脏病患者
时下，很流行服用鱼油类保健品，确实，鱼油中的不饱和脂肪酸可有效降低血胆固醇水平。但路透社的一条报道却告诉我们，服用鱼油对某些类型的心脏病患者不利。
《康复》提示：
1． 美国俄勒冈州波特兰退伍军人医疗中心的梅里特·雷特及其同事在研究中发现，移植了去纤颤器的心脏病患者摄入大量鱼油后，心律失常的次数有所增加，而心律失常通常是心肌梗塞的前兆。去纤颤器的作用是通过电击让疲弱无力的心脏重新恢复有规律的搏动。美研究人员让200名移植去纤颤器的心脏病患者一半服用鱼油保健药，一半服用橄榄油安慰剂。结果发现，在半年内，补充鱼油的病人近2/3出现多次心动过速现象，这一比例是服用安慰剂病人的两倍；有心室纤维颤动症状的病人摄入鱼油后，其中46%出现了多次心室纤维颤动，服用安慰剂的此类病人中这一比例为36%。
2． 波特兰退伍军人医疗中心的研究人员指出，鱼油中可能还含有会导致心肌细胞的细胞壁发生变化的物质，使引发心脏搏动的电流更易通过，因此对移植去纤颤器的心脏病患者反而不利。
水果当饭吃小心贫血
天气炎热，人们很容易感到食欲不振，再加上为了减肥，许多女性干脆每天以水果代替正餐。而在医学专家看来，这种饮食习惯对健康并没有好处，甚至还有诱发贫血的危险。且看《环球时报》带来的相关消息。
《康复》提示：
1． 在我们的膳食中，水果的确占有重要地位。《中国居民膳食指南》推荐，每人每天最好吃100克~200克的水果；美国2005年发布的“膳食指南”中，则建议大家每天摄入水果454克以上，这样才有利于人们的健康和疾病的预防。吃水果有利于健康，但并不等于光吃水果就可以确保健康。
2． 身体健康需要全面的营养物质来保障。水果中的确含有非常丰富的营养成分，比如碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是，人体所需要的另外一些营养素如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过吃水果来摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9千克以上的水果，才能满足身体的需要。
3． 同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为减肥而损害健康，实在是得不偿失。
4． 由此可见，在炎热的夏日，主食的摄入还是必须的，蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋也要适当补充，蔬菜的摄入量应该多于水果。这些食物相互搭配，才能带给我们充足、全面的营养。