【摘 要】
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一、超等长训练的释义rn超等长训练是用来提高对速度力量、爆发力、快速变向、急停和急起要求较高的项目的成绩的一种体能训练方法.它是用来描述能使肌肉在尽可能短的时间达
【机 构】
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北京市人大附中朝阳学校 北京100000
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一、超等长训练的释义rn超等长训练是用来提高对速度力量、爆发力、快速变向、急停和急起要求较高的项目的成绩的一种体能训练方法.它是用来描述能使肌肉在尽可能短的时间达到最大力量的肌肉活动,这个过程包括肌肉的离心收缩和紧接着发生的肌肉的向心收缩两个过程,这是一个“拉长—缩短周期”,运动员利用“拉长—缩短周期”可获得比直接进行肌肉的向心收缩产生更大的力量,而且速度更快.超等长训练不仅使练习者在最短的时间内达到最大力量,而且能对神经系统产生良好的刺激,使神经冲动能力增强,单位时间募集肌纤维的数量增多,表现为更好的爆发力.
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