【摘 要】
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近些年来,颈椎病患者数量的增长速度令人咋舌,患病年龄也在趋向年轻化发展,其原因和现今人们生活和工作方式的转变有着密切关系。如今,随着电子产品的全面普及,人们低头的时间越来越长,再加上日益增加的工作和学习任务,伏案的时间也越来越长,这就导致我们的颈椎长时间处于前倾的高压状态,得不到充分的休息,久之颈椎就会发生一系列病理性改变,并压迫周围的重要组织,产生一系列颈椎病症状。颈椎的基本结构 颈椎的结构说
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近些年来,颈椎病患者数量的增长速度令人咋舌,患病年龄也在趋向年轻化发展,其原因和现今人们生活和工作方式的转变有着密切关系。如今,随着电子产品的全面普及,人们低头的时间越来越长,再加上日益增加的工作和学习任务,伏案的时间也越来越长,这就导致我们的颈椎长时间处于前倾的高压状态,得不到充分的休息,久之颈椎就会发生一系列病理性改变,并压迫周围的重要组织,产生一系列颈椎病症状。
颈椎的基本结构
颈椎的结构说起来并不复杂,它上接颅骨,下接胸椎,共分七段,每一段的结构都有所区别,每一段之间都有相应的小关节连接,给予颈椎一定的活动度,让我们的脖子可以做各方向的运动。椎骨之间有软硬适中的椎间盘,起到稳定颈椎、缓冲颈椎冲击力的作用。在颈椎椎骨的周围,有多条韧带附着,帮助稳定颈椎的基本结构,并限制颈椎的过度运动。在颈椎中央,有着最为重要的颈髓,它会发出一系列颈神经,控制着周围组织及上肢的运动、感觉等基本功能。
颈椎病的发生
颈椎病的发生是一系列复杂的过程,在这里我们就长话短说。由于不健康的生活、学习、工作习惯和较长的低头时长,颈部肌肉慢性劳损,渐渐难以恰当调控颈部运动。颈椎的韧带、关节、椎间盘等结构遭受到长期地不当挤压、摩擦、牵拉等作用,产生慢性炎症,发生增生,小关节的稳定性下降,韧带增厚、松弛,椎间盘发生破裂、突出。颈髓、颈神经、血管等结构所在的腔隙本就较为狭小,上述病理性的改变又会进一步压缩其存在的空间,甚至导致这些结构受到压迫,从而产生压迫症状,也就是颈椎病的各项表现。根据受压结构的不同,颈椎病的类型可以大致分为六大类,其中颈型颈椎病和神经根型颈椎病最为常见。
颈型颈椎病以局部的疼痛和压痛为主,其为颈椎病的早期表现,X片上一般看不到明显的椎间隙改变,但颈椎的生理曲线可能已发生改变,主要是长期不当的用颈姿势所致,如果经过恰当的调理,症状能得到明显改善。神经根型颈椎病也较为多见,主要在于椎间关节的间隙更为狭小,神经根更易受到挤压,当神经根受压时,会出现脖子麻木、三角肌无力及萎缩、手臂感觉和运动异常等各种症状,越靠下的颈神经受压,就越影响上肢的功能。
颈椎病的家庭调理方案
颈椎病的家庭调理是全方位的,重点在于不断坚持。
首先,颈椎病患者要适当休息、改变不恰当的枕头高度和材质,这是家庭调理最基础的两点。大部分患者颈椎病的形成与不恰当的用颈姿势和长期低头有关,适当的休息和活动可以缓解颈部肌肉、韧带、小关节的压力,可有效缓解颈椎病的进展。睡眠占人生命中约三分之一的时间,部分患者就是因为枕头高度和硬度不适合,才导致颈椎病越来越重,所以选择高度合适、材质软硬适中的枕头也对颈椎病的调理有很大的帮助。
其次,对颈部进行热敷是简单、经济且高效的调理方法,通过长时间地热敷,可以有效改善颈部的血液循环,帮助肌肉缓解疲劳,增加椎动脉的血流量,改善患者头晕、头痛等神经症状。
同时,患者要增加颈部的运动,这也是调理方案中相当重要的一部分。患者可以做颈部的前屈、后伸、左屈、右屈运动,力度以稍感阻力又不会引起明显不适为宜,每次屈伸应停留数秒,以起到一定的对抗作用。这样的活动也能起到改善颈部血液循环的作用,同时缓解肌肉疲劳,延缓颈椎病理改变的进展速度。患者可进行打羽毛球等仰头活动。这些活动既有对抗作用,又能活动颈部,对颈椎的康复非常有利。患者还可以经常让家庭成员帮助按摩颈部,由于普通人缺乏颈部解剖知识,所以按摩可以不用特别手法,按摩区域也不作要求,以酸痛部位为主,按摩力度以稍感酸痛又不会引起明显不适为宜。
最后,不建议颈椎病患者购买各种与颈椎病相关的保健药品和器材,保健药物的作用多为心理安慰,保健器材的安全性也十分堪憂,使用不当的器材甚至可能会加重颈椎病的病情,望各位患者加以甄别。其实,患者只要完成上述调理方案,多数轻症颈椎病都能得到很大的缓解,关键在于长期坚持。
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