退休以后，我从养心开始，注重养生保健，从实践中体会到健康有三件宝，即：心态平衡、饮食合理、运动适度。尽管这都已是众所周知的表述，但于我却有自身的实际体会。
　　先说心态平衡。心态平衡亦即心理健康，这是身体健康的保证。为此，在退休生活中我严格控制情绪，理智地面对现实。不急躁生气，不抱怨懊悔，不计较得失，不争强好胜，不为琐事而烦恼，也不跟自己过不去，遇事想得开，忘记过去的身份，忘记过去的功名，忘记个人的恩怨。闲看庭前花开花落，漫观天外云卷云舒。这样，自己就活得潇洒，活得轻松，活得开心。
　　其次，说饮食合理。我按照自己的身体状况和老年人的生理特点，做到清清淡淡，汤汤水水，热热乎乎；少荤多素，少盐多醋，少食多嚼；常吃杂粮，常食菌菇，戒烟限酒；不吃生、冷、煎、炸、烧、烤食物。每天还做到晨起喝一杯白开水，冲洗胃肠，补充水分；上午吃一个水果，补充维生素；上午和下午各喝两杯白开水，傍晚散步和活动后也喝一杯白开水，补充身体对水分的需要；夜晚睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，以补充钙质、氨酸基和微量元素，促进睡眠。
　　再说运动适度。在日常健身活动中，我根据自己身体实际和兴趣爱好选择项目，早晨打太极拳、剑1小时，上午唱歌1小时，下午参加打门球2小时，晚饭后去野外散步40分钟，夜晚参加跳舞1小时。适度运动，贵在坚持。只有持之以恒，才能收到效果。因此，不管烈日酷暑或下雨下雪，我和老伴都坚持野外散步，然后回家还一起在室内打太极拳，唱歌跳舞，从不间断。
　　退休几年来，我的健康快乐三件宝，使我心胸豁达了，精神焕发了，生活有序了，还使我退休前患的胃病、颈椎病、腰腿痛、高血压、痔疮、便秘全都消失了。