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小邢得到了一份去分公司做主管的任命,回到家里,妻子非常不开心,还说道:“你要去就去吧,以后就再也不要理我跟孩子了。”小邢不死心,跟她解释:“分公司容易出成绩。”话音未落,妻子就抢着说:“从结婚到现在,你看我为家付出了多少,头发都白了……如果你一定要去,我就带着孩子回娘家过。” 一席话说得小邢讪讪的。在同事诧异的眼光中,小邢回绝了这份让大家都羡慕的美差,内心压抑、无奈和痛苦。虽然小邢觉得妻子在无形中阻碍自己,但他也无法说清楚为什么妻子轻易地掐灭了自己的职业梦想!
这一幕体现了人际关系,尤其是亲密关系中常见的人际控制,心理学将这种现象叫做情绪勒索。对方运用带有强烈情绪色彩的语言作为武器,潜移默化地操控对方,让对方做了违背心意的事情。因为不断地妥协,外在压力和内心的不接纳导致心理冲突,使得被勒索者产生了判断力和价值的怀疑,心理世界严重失衡。
被勒索者原想要忠于个人的感受,善待自己。可勒索者却通过语言攻击,如“你说了要照顾我一辈子的,为什么你还要去加班?”“我辛苦地抚养你长大,你怎么能不要我帮你挑选专业呢?”让被勒索者觉得充满了负疚感,甚至罪恶感,不得不屈从于对方的要求,可勒索者却对被勒索者的牺牲视为理所当然,反复要求。勒索者能够达到目的,原因在于这种情绪索取,往往发生在最为亲密的关系中,如夫妻、亲子、朋友、同事等,原本可以简单地抉择,因为有感情因素掺杂和施压,无论怎么处理,都可能为彼此的关系留下一些裂痕,形成了一种“中毒”的人际关系。
被勒索者的人格特征比较典型:比如,缺乏自信,经常否定自己,对人际关系的破裂有着不恰当的恐惧,害怕别人生气;宁可委屈自己也要迎合别人,极为看重他人的认同;容易对别人负担一些不属于自己的责任来维护人际表面的和谐。归根结底,被勒索者的内心能量不足,无法保持心理独立来对付他人的操控,需要加强个人的心理成长。
被勒索者如何打破这种心理桎梏呢,不妨从以下4个方面来帮助自己:
第一,坚持自己的原则。在遇到情感勒索后,需要在独处中冷静思考自己需要什么?打算做什么?是否可以做一定的协调达到双赢;如果做不到,自己需要坚持哪些东西。想好后,需要用笔写下来,分条列出。如果内心迷茫和迟疑时,就需要反复阅读,甚至大声朗读来清晰自己的目标和原则,才能做到坚持而不动摇。
第二,直面压力。坚持做自己,必然会遇到相当的压力。如何有效地应对压力,对很多人来说都是需要学习的人生功课,他们需要找到适合自己的减压方式,比如有氧运动来处理人际关系的压力。如果有困难,可以咨询专业人员。
第三,设限。人际关系会有一定的妥协,但设置恰当妥协的底线也是必要的。退让最初只是为了双方能彼此顾及,但有些人性子软,不懂得保护自己,所以一开始就要设置出必要的底线。这是给双方的心理空间设置必要的安全界限。
第四,让情绪勒索者知道他们的行为是不可取的。对于被勒索者,勇敢地表达出自己的需要和感受是重要的,如果你不主动为自己争取权益,那么对方就会默认你没有受到损害。这点比较难,所以被勒索者要学会用书信、他人代为转达等方式来积极发声,将个人的感受和遭到的伤害告知于对方,争取对方的共情来保全自我。
这一幕体现了人际关系,尤其是亲密关系中常见的人际控制,心理学将这种现象叫做情绪勒索。对方运用带有强烈情绪色彩的语言作为武器,潜移默化地操控对方,让对方做了违背心意的事情。因为不断地妥协,外在压力和内心的不接纳导致心理冲突,使得被勒索者产生了判断力和价值的怀疑,心理世界严重失衡。
被勒索者原想要忠于个人的感受,善待自己。可勒索者却通过语言攻击,如“你说了要照顾我一辈子的,为什么你还要去加班?”“我辛苦地抚养你长大,你怎么能不要我帮你挑选专业呢?”让被勒索者觉得充满了负疚感,甚至罪恶感,不得不屈从于对方的要求,可勒索者却对被勒索者的牺牲视为理所当然,反复要求。勒索者能够达到目的,原因在于这种情绪索取,往往发生在最为亲密的关系中,如夫妻、亲子、朋友、同事等,原本可以简单地抉择,因为有感情因素掺杂和施压,无论怎么处理,都可能为彼此的关系留下一些裂痕,形成了一种“中毒”的人际关系。
被勒索者的人格特征比较典型:比如,缺乏自信,经常否定自己,对人际关系的破裂有着不恰当的恐惧,害怕别人生气;宁可委屈自己也要迎合别人,极为看重他人的认同;容易对别人负担一些不属于自己的责任来维护人际表面的和谐。归根结底,被勒索者的内心能量不足,无法保持心理独立来对付他人的操控,需要加强个人的心理成长。
被勒索者如何打破这种心理桎梏呢,不妨从以下4个方面来帮助自己:
第一,坚持自己的原则。在遇到情感勒索后,需要在独处中冷静思考自己需要什么?打算做什么?是否可以做一定的协调达到双赢;如果做不到,自己需要坚持哪些东西。想好后,需要用笔写下来,分条列出。如果内心迷茫和迟疑时,就需要反复阅读,甚至大声朗读来清晰自己的目标和原则,才能做到坚持而不动摇。
第二,直面压力。坚持做自己,必然会遇到相当的压力。如何有效地应对压力,对很多人来说都是需要学习的人生功课,他们需要找到适合自己的减压方式,比如有氧运动来处理人际关系的压力。如果有困难,可以咨询专业人员。
第三,设限。人际关系会有一定的妥协,但设置恰当妥协的底线也是必要的。退让最初只是为了双方能彼此顾及,但有些人性子软,不懂得保护自己,所以一开始就要设置出必要的底线。这是给双方的心理空间设置必要的安全界限。
第四,让情绪勒索者知道他们的行为是不可取的。对于被勒索者,勇敢地表达出自己的需要和感受是重要的,如果你不主动为自己争取权益,那么对方就会默认你没有受到损害。这点比较难,所以被勒索者要学会用书信、他人代为转达等方式来积极发声,将个人的感受和遭到的伤害告知于对方,争取对方的共情来保全自我。