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中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）08-000-01
摘 要 在我国交通事业的发展过程中，伴随科技和经济的发展，民航航空已经不再陌生，成为我国出行的一项主要出行手段。为保障现代航空的安全，在民航安全员的体能训练上，需要应对不同的生理和社会因素来不断的加强其体能训练，才能适应现代的工作需要。
关键词 民航安全员 体能训练 现状 改进
现代航空事业为应付恐怖事件以及应付突发性安全事件，对航空安全员的身体素质提出了更高的需求。在民航安全员的体能锻炼中，将搏击散打等格斗融入其中，则成为现代体能训练主要体能训练课程。下面我们针对现代民航安全员的现代体能训练方法进行分析讨论。
一、力量、速度的素质训练
人体的运动能力主要的表现就是在力量和速度上，是决定其主要发展方向的一项根本要求，是素质的基本。在安全员的检测中，主要根据的是肌肉的张力和肌肉本身的应用能力。
（一）力量提高
肌肉的生理断面是增强肌肉张力的主要办法，在进行力量训练的过程中，应根据肌肉纤维的增粗来进行训练，其为了增强肌肉的结缔组织，就需要在表面进行肌肉纤维和肌肉膜等进行有益的增厚训练。饮食方面也应该进行适当的控制，多吃含蛋白质高的饮食，其主要的作用是为了适应高强度的体能训练。
肌肉作为力量的主要承载组织，其肌纤维在承受高强度的力量进行百分面上的扩展方面，就需要针对肌肉的新陈代谢进行密切相关的锻炼设计，如此才能够保证安全员的体能训练，属于安全有效的增益训练。
（二）速度提高
在身体的速度提高上，首先需要明白人体速度的来源，肌肉的收缩速度越快，表明在单位时间内所进行的运动单位也越明显，而保证这一收缩机制的根本就在于身体的调节机制。根据上面的力量训练来看，在大脑皮层的中枢神经在产生兴奋的过程中，其为单位神经元释放的介质速度越快，那么条件反应的频率也就越高，这样在身体的速度上也就得到了保障，为运动员的速度提供保障。
在进行这一训练的过程中，根据肌肉的张力增大，来进行适当的协统肌肉群方面的调节改良，这样能够使协调肌肉群得到发展，从而保证整体的协调速度，为安全员的身体素质提供保障。
二、影响体能训练的主要因素
在体能训练中，影响安全员体能素质增长的主要因素有很多，下面我们针对负荷、训练速度、练习间隔三点来进行分析。
（一）负荷影响
在体能训练中，负荷训练是锻炼力量的主要手段，而负荷的大小也是衡量锻炼的百分比提升量的一个重要依据。通常在进行训练中，保证力量训练最大化的负荷百分比就是85%，当超过这个负荷，人体的肌肉组织就会感受到疲累，所以在进行日常的训练中，就应该按照合理的搭配来进行训练，应严格控制负荷的比例，将其控制在60%到70%即可，在重复训练中，通过肌肉群的不断强化训练，进行循序渐进的锻炼，从而让其能够适应更好的负荷，而不是一次完成。
（二）动作速度
在力量训练的同时，动作速度是影响整体发展的一个重要因素，在负重的快速训练中，根据肌肉纤维的增長影响，可以根据其肌肉体积和张力进行训练，而不应该追求超越极限的过高要求，只有合适的训练，才能够保证训练的有效性。
（三）练习间隔
在进行锻炼的过程中，根据身体的原始特征进行训练，是保障训练有序进行的一项根本措施。但是在训练中，如果没有合理的间接训练，那么就可能导致由于训练负荷过大而导致训练水平不能够得到完全的发挥，在训练中，应根据安全员的体质进行合理的设计，这样在每次训练之后能够通过有效的休息来快速的恢复自身的体能，从而继续进行训练。
在体能训练中，合理的练习间隔和不同层次的训练搭配，是保证训练有效进行的有效措施。在练习训练中，根据力量的增长情况来进行锻炼设计，是保证体能训练的基本力量水平的根本措施。
三、身体素质训练的方法原则
在进行现代民航安全员的体能训练方面，根据交替进行的抗阻联系，应当从基本的力量训练来进行，由于其操作方便，需要更多的机械进行操作，这样在较多的机械设计上，更需要根据其训练的各项机能进行调节。在对抗训练中，可以利用基本的引体向上、爬绳、俯卧撑等进行体能训练，如此能够更好的保证自身的体能体制。而在静力训练中，根据不同长度的力臂变化，适当的进行直举哑铃和倒立来保证静力训练，这种锻炼的效果就是锻炼人的耐力方面。
在针对不同的训练中，应当遵从渐增的符合原则进行训练，负荷不仅表现在安全人员的负重训练上，也包括了在心理、速度、力量等多方面的能力素质。所以，在进行训练的过程中，更应该按照训练的目的来进行强化训练，通过渐增的实践训练，来实现安全人员的身体素质。此外，还应当有专业性的针对训练，只有能够适用于各种环境下，才能够保证其锻炼能够适应于任何的工作环境，这就需要考虑到工作的需求来进行专业的训练拟定。
四、结语
民航安全员是保护民航工作能够有效进行的主要防护手段，在现有的航空条件下，如何更好的防止暴力行为的发生，对现有的空包安全员在工作性质上的要求，也就格外的严肃。只有抓好安全员的体能训练，保证其身体素质能够应对各种不同的环境，才能够确保民航的工作的安全性。
参考文献：
[1] 张平.我国民航空中警察体能现状与对策研究[J].军事体育进修学院学报.2009.28（3）：82-85.
[2] 田宗洋，舒雁滨.空保安全员发展力量素质的方法[J].中国民航飞行学院学报.2003.14（1）：32-34.
[3] 吴小勇，贺元骅.民航安全员组织承诺和职业承诺影响因素研究[J].交通企业管理.2014.29（8）：68-70.
摘 要 在我国交通事业的发展过程中，伴随科技和经济的发展，民航航空已经不再陌生，成为我国出行的一项主要出行手段。为保障现代航空的安全，在民航安全员的体能训练上，需要应对不同的生理和社会因素来不断的加强其体能训练，才能适应现代的工作需要。
关键词 民航安全员 体能训练 现状 改进
现代航空事业为应付恐怖事件以及应付突发性安全事件，对航空安全员的身体素质提出了更高的需求。在民航安全员的体能锻炼中，将搏击散打等格斗融入其中，则成为现代体能训练主要体能训练课程。下面我们针对现代民航安全员的现代体能训练方法进行分析讨论。
一、力量、速度的素质训练
人体的运动能力主要的表现就是在力量和速度上，是决定其主要发展方向的一项根本要求，是素质的基本。在安全员的检测中，主要根据的是肌肉的张力和肌肉本身的应用能力。
（一）力量提高
肌肉的生理断面是增强肌肉张力的主要办法，在进行力量训练的过程中，应根据肌肉纤维的增粗来进行训练，其为了增强肌肉的结缔组织，就需要在表面进行肌肉纤维和肌肉膜等进行有益的增厚训练。饮食方面也应该进行适当的控制，多吃含蛋白质高的饮食，其主要的作用是为了适应高强度的体能训练。
肌肉作为力量的主要承载组织，其肌纤维在承受高强度的力量进行百分面上的扩展方面，就需要针对肌肉的新陈代谢进行密切相关的锻炼设计，如此才能够保证安全员的体能训练，属于安全有效的增益训练。
（二）速度提高
在身体的速度提高上，首先需要明白人体速度的来源，肌肉的收缩速度越快，表明在单位时间内所进行的运动单位也越明显，而保证这一收缩机制的根本就在于身体的调节机制。根据上面的力量训练来看，在大脑皮层的中枢神经在产生兴奋的过程中，其为单位神经元释放的介质速度越快，那么条件反应的频率也就越高，这样在身体的速度上也就得到了保障，为运动员的速度提供保障。
在进行这一训练的过程中，根据肌肉的张力增大，来进行适当的协统肌肉群方面的调节改良，这样能够使协调肌肉群得到发展，从而保证整体的协调速度，为安全员的身体素质提供保障。
二、影响体能训练的主要因素
在体能训练中，影响安全员体能素质增长的主要因素有很多，下面我们针对负荷、训练速度、练习间隔三点来进行分析。
（一）负荷影响
在体能训练中，负荷训练是锻炼力量的主要手段，而负荷的大小也是衡量锻炼的百分比提升量的一个重要依据。通常在进行训练中，保证力量训练最大化的负荷百分比就是85%，当超过这个负荷，人体的肌肉组织就会感受到疲累，所以在进行日常的训练中，就应该按照合理的搭配来进行训练，应严格控制负荷的比例，将其控制在60%到70%即可，在重复训练中，通过肌肉群的不断强化训练，进行循序渐进的锻炼，从而让其能够适应更好的负荷，而不是一次完成。
（二）动作速度
在力量训练的同时，动作速度是影响整体发展的一个重要因素，在负重的快速训练中，根据肌肉纤维的增長影响，可以根据其肌肉体积和张力进行训练，而不应该追求超越极限的过高要求，只有合适的训练，才能够保证训练的有效性。
（三）练习间隔
在进行锻炼的过程中，根据身体的原始特征进行训练，是保障训练有序进行的一项根本措施。但是在训练中，如果没有合理的间接训练，那么就可能导致由于训练负荷过大而导致训练水平不能够得到完全的发挥，在训练中，应根据安全员的体质进行合理的设计，这样在每次训练之后能够通过有效的休息来快速的恢复自身的体能，从而继续进行训练。
在体能训练中，合理的练习间隔和不同层次的训练搭配，是保证训练有效进行的有效措施。在练习训练中，根据力量的增长情况来进行锻炼设计，是保证体能训练的基本力量水平的根本措施。
三、身体素质训练的方法原则
在进行现代民航安全员的体能训练方面，根据交替进行的抗阻联系，应当从基本的力量训练来进行，由于其操作方便，需要更多的机械进行操作，这样在较多的机械设计上，更需要根据其训练的各项机能进行调节。在对抗训练中，可以利用基本的引体向上、爬绳、俯卧撑等进行体能训练，如此能够更好的保证自身的体能体制。而在静力训练中，根据不同长度的力臂变化，适当的进行直举哑铃和倒立来保证静力训练，这种锻炼的效果就是锻炼人的耐力方面。
在针对不同的训练中，应当遵从渐增的符合原则进行训练，负荷不仅表现在安全人员的负重训练上，也包括了在心理、速度、力量等多方面的能力素质。所以，在进行训练的过程中，更应该按照训练的目的来进行强化训练，通过渐增的实践训练，来实现安全人员的身体素质。此外，还应当有专业性的针对训练，只有能够适用于各种环境下，才能够保证其锻炼能够适应于任何的工作环境，这就需要考虑到工作的需求来进行专业的训练拟定。
四、结语
民航安全员是保护民航工作能够有效进行的主要防护手段，在现有的航空条件下，如何更好的防止暴力行为的发生，对现有的空包安全员在工作性质上的要求，也就格外的严肃。只有抓好安全员的体能训练，保证其身体素质能够应对各种不同的环境，才能够确保民航的工作的安全性。
参考文献：
[1] 张平.我国民航空中警察体能现状与对策研究[J].军事体育进修学院学报.2009.28（3）：82-85.
[2] 田宗洋，舒雁滨.空保安全员发展力量素质的方法[J].中国民航飞行学院学报.2003.14（1）：32-34.
[3] 吴小勇，贺元骅.民航安全员组织承诺和职业承诺影响因素研究[J].交通企业管理.2014.29（8）：68-70.