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总是希望，辉煌重现。对程菲，更有这样一份期待。第40届世界体操锦标赛自由操比赛，当程菲完美地完成了一连串的空翻，准备做结束动作时，所有人都全心期盼着去年的精彩可以再度上演。
但是这一次，运气差了一点。
踺子小翻屈体后空翻两周转体360度，还是39届那个结束动作，意想不到的是，程菲连退三步而且双脚跌出了界外。
观众哗然。
遗憾之余又有一丝庆幸，还好，不是2008，如果失误是不可避免的，就让它来得更早些吧。
下了场，程菲自己说，要是用“900”，这块金牌就拿了。
“900”，是他们的行话，全称是“直体后空翻900度”。去年，为了确保金牌，陆善真果断地授意弟子在自由操中弃“900”，以“360”作为结束。
此番策略的结果是程菲的A分较“900”上升了0.1，达到6.4，难度值增加，获取高分的可能自然加大。但这0.1只是表面，陆善真的用心不全在此。
要知道，人的瞬间力量是有限的，用在了前面，后面势必就不够用。当今，在“空翻主导”的规则下，一套自由体操大体由四到五套空翻组成，能力强的运动员一般都达到五套。而在2006年新规则颁布之前，只有三到四套，新规则对运动员的体能要求大大提高了。相对“900”，“360”的要求更高，在四串空翻后，能以“360”为结束动作的人少之又少，而程菲又完成得如此漂亮，自然大大赢得了裁判的青睐。
要是用“900”，这块金牌就拿了。这一次，程菲所以这么说，不是“马后炮”，上场前的那一刻，其实，她是真的犹豫了。
那是一种隐约的预感，来自多年训练的感觉和对于自己身体状态的敏锐判断。在给人的感觉里，程菲也许不乏一些“神经质”的气质，有的时候，她抡不开。
这一次，担子也是太重了。六人团队，她和何宁之外，剩下的全是新面孔，这个比例也许太大，她在扛起这个担子的同时不可避免地扛起了巨大的压力。
一个15岁的少女横空出世，这就是笑容甜美的美国女孩约翰·肖恩，她在瞬间吸引了观众与媒体的视线。
金牌旁落，加上约翰·肖恩过于自信的笑容，让人不免替程菲打起鼓来。2008，在这块四四方方的蓝色地毯上，程菲的围剿者又多了一个，而且来者不善。
事后问陆善真，当时在看到约翰·肖恩时，有没有感到巨大的压力?
“程菲如果正常发挥，她仍然是最好的。”陆善真对弟子的实力毫不怀疑。
应该说，在当今体坛，无论技术，质量还是难度，程菲都保持了最高水准，她能有今天的霸主地位不仅仅在于一两次世界冠军的取得，更在于其高标准的动作质量和技术难度在世界范围内所获得的高度认可。
但陆善真也说，有的时候他真希望程菲能有一种舍我其谁的霸气，程菲，太谦逊了。
这番话换一个角度也许可以这样理解，2008，程菲真正的敌人是她自己。
赛后，有媒体这样表述：程菲输给约翰·肖恩。
这显然并不准确。程菲最终仅获得第五，甚至不及初次大赛的队友江玉源，即使没有约翰·肖恩，也无法问鼎金牌。她之前那些隐约的预感是准确的，只是，她想拼一下。
这种预感透过她脸上的表情传达给每一位观者，了解她的人也许捕捉到了这份不安：最后那一刻，她脸上的自信的确没有39届时那么饱满。
而同时，体力的消耗也已经达到了极限。
拿到39届自由体操冠军后，国内外媒体竞相报道程菲可能在自由体操中新发展一个“踺子小翻接直体后空翻转体1440度”的超难新动作。
其实，早在新规则颁布前，程菲已经练就了这一动作。这个动作的A分目前国际体联还没有规定，有可能是F组/0.6分或G组/0.7分，它显然提高了整套动作的难度值，而且一旦在国际大赛上成功，还会被命名为“程菲转体”。然而时至今日，我们并没有看到这个“超一流”的动作面世。
实际上，程菲完全能够高质量地完成这个动作。
程菲的自由操由五串空翻组成(以40届为例)：踺子小翻接团身后空翻两周转体720度，踺子小翻接直体后空翻转体1080度，踺子直体后空翻转体720度，踺子直体后空翻转体540度接直体前空翻转体360度，踺子小翻接直体后空翻转体900度或踺子小翻接屈体后空翻两周转体360度，A分总值已经达到3－3.1分。
如果要在编排中加上“1440”，唯一的方案是将“1080”换掉，这样，A分会多出0.1－0.2。而根据训练情况，程菲只要完成了“1440”，那么后面的“720”就会受到很大影响，状态好时勉强可以完成，但质量会大幅下降；状态不好时失败的几率是相当大的，而且后面的两串空翻的质量也会跟着受到影响。这样，在B分的影响尚未计入的情况下可能丢掉的分数至少已经达到0.3。
显然，这是一笔划不来的买卖。
运动员的体能总量是不变的。在电视转播中，我们经常可以看到体操运动员在完成一套自由操后气喘吁吁的情形。这是因为，在短短几分钟内，运动员始终处于高强度的运动状态下，其体力消耗不亚于万米长跑。空翻需要发力，本身能量消耗很大：这种情况下，一个跳步或转体的增加无形中都会增添运动员的负荷，更不用说空翻转体整整增加一圈了。所以，上不上“1440”，是一个需要综合考虑全面平衡的事情。
2006新规则之后，难度如同搭了直升机，急速上升，但是在这条直线上，永远有一个下行的力量，那就是质量，只有当这两者达到了完美的平衡，难度的上行才显得更有价值。
这也是约翰·肖恩最终取胜的原因。虽然在动作质量上，她略逊程菲，但是她的动作难度本身较高，而且拥有很好的稳定性。此外，美国运动员“人来疯”的特点非常明显，约翰·肖恩在整场比赛中，自信满满，水平发挥得淋漓尽致。
另外，心理不够强硬也是“程菲转体”迟迟没有登场的原因。深谙程菲特点的陆善真和刘群琳两位教练不止一次说过，如果对一个动作缺少十分的把握，程菲会显得顾虑重重犹豫不决。
所以，对程菲来讲，维持现有难度、保持高质量的空翻转体，也许不失为保有优势的最佳选择。
2008北京奥运会的自由操赛场，届时必有一番激烈的争夺。当我们把目光投向那里时，修长苗条，力量惊人的程菲，自然是我们最核心的焦点。
责编 杜 林
但是这一次，运气差了一点。
踺子小翻屈体后空翻两周转体360度，还是39届那个结束动作，意想不到的是，程菲连退三步而且双脚跌出了界外。
观众哗然。
遗憾之余又有一丝庆幸，还好，不是2008，如果失误是不可避免的，就让它来得更早些吧。
下了场，程菲自己说，要是用“900”，这块金牌就拿了。
“900”，是他们的行话，全称是“直体后空翻900度”。去年，为了确保金牌，陆善真果断地授意弟子在自由操中弃“900”，以“360”作为结束。
此番策略的结果是程菲的A分较“900”上升了0.1，达到6.4，难度值增加，获取高分的可能自然加大。但这0.1只是表面，陆善真的用心不全在此。
要知道，人的瞬间力量是有限的，用在了前面，后面势必就不够用。当今，在“空翻主导”的规则下，一套自由体操大体由四到五套空翻组成，能力强的运动员一般都达到五套。而在2006年新规则颁布之前，只有三到四套，新规则对运动员的体能要求大大提高了。相对“900”，“360”的要求更高，在四串空翻后，能以“360”为结束动作的人少之又少，而程菲又完成得如此漂亮，自然大大赢得了裁判的青睐。
要是用“900”，这块金牌就拿了。这一次，程菲所以这么说，不是“马后炮”，上场前的那一刻，其实，她是真的犹豫了。
那是一种隐约的预感，来自多年训练的感觉和对于自己身体状态的敏锐判断。在给人的感觉里，程菲也许不乏一些“神经质”的气质，有的时候，她抡不开。
这一次，担子也是太重了。六人团队，她和何宁之外，剩下的全是新面孔，这个比例也许太大，她在扛起这个担子的同时不可避免地扛起了巨大的压力。
一个15岁的少女横空出世，这就是笑容甜美的美国女孩约翰·肖恩，她在瞬间吸引了观众与媒体的视线。
金牌旁落，加上约翰·肖恩过于自信的笑容，让人不免替程菲打起鼓来。2008，在这块四四方方的蓝色地毯上，程菲的围剿者又多了一个，而且来者不善。
事后问陆善真，当时在看到约翰·肖恩时，有没有感到巨大的压力?
“程菲如果正常发挥，她仍然是最好的。”陆善真对弟子的实力毫不怀疑。
应该说，在当今体坛，无论技术，质量还是难度，程菲都保持了最高水准，她能有今天的霸主地位不仅仅在于一两次世界冠军的取得，更在于其高标准的动作质量和技术难度在世界范围内所获得的高度认可。
但陆善真也说，有的时候他真希望程菲能有一种舍我其谁的霸气，程菲，太谦逊了。
这番话换一个角度也许可以这样理解，2008，程菲真正的敌人是她自己。
赛后，有媒体这样表述：程菲输给约翰·肖恩。
这显然并不准确。程菲最终仅获得第五，甚至不及初次大赛的队友江玉源，即使没有约翰·肖恩，也无法问鼎金牌。她之前那些隐约的预感是准确的，只是，她想拼一下。
这种预感透过她脸上的表情传达给每一位观者，了解她的人也许捕捉到了这份不安：最后那一刻，她脸上的自信的确没有39届时那么饱满。
而同时，体力的消耗也已经达到了极限。
拿到39届自由体操冠军后，国内外媒体竞相报道程菲可能在自由体操中新发展一个“踺子小翻接直体后空翻转体1440度”的超难新动作。
其实，早在新规则颁布前，程菲已经练就了这一动作。这个动作的A分目前国际体联还没有规定，有可能是F组/0.6分或G组/0.7分，它显然提高了整套动作的难度值，而且一旦在国际大赛上成功，还会被命名为“程菲转体”。然而时至今日，我们并没有看到这个“超一流”的动作面世。
实际上，程菲完全能够高质量地完成这个动作。
程菲的自由操由五串空翻组成(以40届为例)：踺子小翻接团身后空翻两周转体720度，踺子小翻接直体后空翻转体1080度，踺子直体后空翻转体720度，踺子直体后空翻转体540度接直体前空翻转体360度，踺子小翻接直体后空翻转体900度或踺子小翻接屈体后空翻两周转体360度，A分总值已经达到3－3.1分。
如果要在编排中加上“1440”，唯一的方案是将“1080”换掉，这样，A分会多出0.1－0.2。而根据训练情况，程菲只要完成了“1440”，那么后面的“720”就会受到很大影响，状态好时勉强可以完成，但质量会大幅下降；状态不好时失败的几率是相当大的，而且后面的两串空翻的质量也会跟着受到影响。这样，在B分的影响尚未计入的情况下可能丢掉的分数至少已经达到0.3。
显然，这是一笔划不来的买卖。
运动员的体能总量是不变的。在电视转播中，我们经常可以看到体操运动员在完成一套自由操后气喘吁吁的情形。这是因为，在短短几分钟内，运动员始终处于高强度的运动状态下，其体力消耗不亚于万米长跑。空翻需要发力，本身能量消耗很大：这种情况下，一个跳步或转体的增加无形中都会增添运动员的负荷，更不用说空翻转体整整增加一圈了。所以，上不上“1440”，是一个需要综合考虑全面平衡的事情。
2006新规则之后，难度如同搭了直升机，急速上升，但是在这条直线上，永远有一个下行的力量，那就是质量，只有当这两者达到了完美的平衡，难度的上行才显得更有价值。
这也是约翰·肖恩最终取胜的原因。虽然在动作质量上，她略逊程菲，但是她的动作难度本身较高，而且拥有很好的稳定性。此外，美国运动员“人来疯”的特点非常明显，约翰·肖恩在整场比赛中，自信满满，水平发挥得淋漓尽致。
另外，心理不够强硬也是“程菲转体”迟迟没有登场的原因。深谙程菲特点的陆善真和刘群琳两位教练不止一次说过，如果对一个动作缺少十分的把握，程菲会显得顾虑重重犹豫不决。
所以，对程菲来讲，维持现有难度、保持高质量的空翻转体，也许不失为保有优势的最佳选择。
2008北京奥运会的自由操赛场，届时必有一番激烈的争夺。当我们把目光投向那里时，修长苗条，力量惊人的程菲，自然是我们最核心的焦点。
责编 杜 林