跳跃是人体的基本活动能力之一，是小学生非常喜爱的活动内容。立定跳远是一个以发展下肢力量为主的体育项目，但是，小学生年龄小，身体各方面的力量不大，如何让小学生尽快掌握立定跳远的技术动作，提高小学生的协调性和下肢力量。并促进学生练习立定跳远动作的积极性和锻炼热情，提升小学生立定跳远的能力？笔者列举了几种提高学生练习立定跳远能力的方法，供同行们参考。
　　一、预摆“抓云”
　　众所周知，立定跳远的手臂预摆动作的好坏必然会影响立定跳远成绩的好坏。小学生年龄小，自身控制能力不足，在平时的立定跳远练习时，由于受自身重力和地球引力的作用，如果预摆动作不协调或过于频繁，学生由于身体失重会导致心理紧张，造成动作的不协调，为了解决这种现象，笔者要求学生听口令练习“站立——上摆提踵（见图1）—下摆下蹲（见图2）”。即上摆时当手臂摆到最高点时，提醒学生感觉两手上摆时抓到空中白云，并尽力提踵，使学生的脚在地面上形成一定的支撑面，从而克服这种现象。
　　二、跳过“山峰”
　　心理学研究表明小学生年龄小，对各项体育运动都充满好奇和兴趣，但是持久性差。在立定跳远教学中，往往来到起跳线后就急于往前跳，至于为什么有的学生起跳后落得远，而自己落得近，甚至落地后身体还会向前冲并不明白。对于这种问题，笔者在游戏教学中采用跃过一定高度的方法来解决这个难点。
　　方法：场地上摆放几组垫子，横竖摆放的垫子与起跳线距离不同，教师根据学生的高矮和弹跳能力将学生分成若干组，每组排头学生的前面有一条起跳线。听口令后，学生依次练习。
　　要求：
　　1.根据自身条件自己选择适合自己的一组开展练习。
　　2.起跳后身体任何部位都不可触碰垫子，否则算犯规。
　　3.起跳时要做到髋、膝、踝充分伸展挺直，抬头（见圖3）。
　　4.落地屈膝缓冲（见图4）。
　　三、“凌波微步”
　　为了提高学生的练习兴趣，通过“凌波微步”游戏来提高学生的练习兴趣。
　　方法：在相隔15m的距离之间，用有色粉笔在地板上画距离间隔不等的一些荷叶或荷花，学生从起跳线后面有序排好，听到开始口令后，学生自己选择跳起后能落到位的图案中。
　　要求：
　　1.必须用立定跳远的动作跳入图案中。
　　2.如果没有落入图案中，或者落在图案边线上算落水，必须从起跳线后重新再来。
　　3.跳得快又没有落水的一方为胜方。
　　4.该游戏既可以单人比赛，也可以集体比赛。
　　四、智夺红旗
　　在一块边线长约15m的场地两端分别画一条预备线和终点线，并在场地的中间画一条起跳线，场地的终点有与人数相等的红旗。把学生分成人数相等的几组，站在预备线后面，听到开始口令后，各组排头学生走到场地中间的起跳线，采用“石头、剪刀、布”的方法决胜负，每次胜的一方用立定跳远的动作朝终点线跳一次，输的一方用立定跳远的动作朝预备线方向跳一次，每一次的落点为本队下一名学生的起跳点。以先跳出终点线的一方为胜，胜方学生到终点拿一面小红旗回到本组队尾，输方学生也自觉回到本组队尾，依次练习，一直到终点的红旗全部被夺完为止。以红旗多的组为胜。
　　要求：
　　1.每一次的落点是下一次的起跳线。
　　2.每一次双方同时喊“锤子、剪刀、布”同时出手，不得耍赖。
　　3.每一次的输赢只能跳一次。