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提起张召忠，大家就会想起这位英俊潇洒的国防大学教授、海军少将做电视节目时的样子——他常在《防务新观察》《今日关注》《海峡两岸》等节目上露面，一身戎装、侃侃而谈。他做了二十年的电视节目，有时一语中的，偶尔也曾预测失准。他被誉为中国军事评论家第一人，也被军迷们戏称为“战略忽悠局坐第一把交椅的”，简称“局座”。
2015年7月张召忠从国防大学退休了。很多名家退休后，都忙于养生保健。有的锻炼身体、有的写写画画陶冶情操、有的抱着菜谱研究食疗……可张召忠却靠锻炼脑筋养生：他开微博、办微信公众号、“触电”网络直播，目的只有一个：保持年轻态，不让大脑生锈。可连他自己也没想到，却由此掀起了“张召忠热”。2015年10月24日，他开通微博仅仅半天就吸粉60万，公众号开办后很快就网罗几十万的粉丝，成为中老年网红NO.1！64岁的他是怎样做到的呢？
好脑筋，“练”出来
退休后的张召忠肩上的担子轻了、压力小了，可疾病却不请自来。首先找上门来的是腰椎间盘突出。那一阵儿他腰部剧痛、下肢发麻，夜不能寐，上厕所几乎都是爬着过去的。后来腰部疾病缓解了，可让他更烦恼的毛病来了：一到下午他就迷迷糊糊，头脑不清，记忆力严重减退……
退休后，因为时间充裕，找张召忠做节目的人越来越多。他最怕独自开车去做节目，一上车瞌睡虫就跳出来捣乱。他准备了口香糖、薄荷糖、酸话梅、辣萝卜……精神不济时就嚼一嚼刺激一下，可这一招也越来越不灵了。他听别人说喝红牛管用，于是他就准备了半箱红牛放在车上。可后来听说里面有激素，他也不敢喝了。实在熬不住了他就把车停在路旁休息一下，或用清凉油抹到太阳穴附近顶一顶。他上午9点出去录节目、下午5点回家，中午不敢吃饭，因为吃了饭他更容易犯困。
记忆力减退让张召忠着急，做节目全靠博闻强记、知识库般的大脑，如果衰退了，那他以后还怎么混“军事界”？张召忠狂翻医书，终于找到了原因：现代人生活越来越好，为什么患老年痴呆症几率却逐年升高？因为生活中到处是自动化的，连电话号码也不必背了。用脑少了，脑部退化记忆力就变差。美国养生专家迈克尔·威斯曼说：“大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。”
张召忠搜集资料，想出了一系列给大脑加油的办法：
他每天都抽几个小时上网、看报、读书，看过的东西扔到一边，然后背诵回忆看过的内容，记不住就重新再看一遍，反复记忆，直到记住为止。这种训练十分枯燥，对于六十多岁的老人的确有难度，但张召忠坚持不懈。
各种零碎的时间张召忠都用来进行强化记忆。在地铁站等车时他就规定自己在车来之前记住广告牌上商家的电话和地址；车子来了，他就在车上背诵地铁站名和各站的先后顺序。由于太过投入，好几次差点忘记了下车。
为了动手动脑，张召忠专门找一些退了休的战友聚在一起玩动手、动脑的游戏，打桥牌、做猜谜游戏、玩军模……每到周六，他家客厅里就摆开了战场，坦克、装甲车、战舰……模型摆得满地都是。因为制作军模既动手，又动脑。组装坦克模型，一個履带就要近百个零件，需要靠记忆才能顺利完成，这对健脑特别有效。
为了让张召忠快速恢复大脑的年轻态，老伴还给他搜罗健脑食品，每天早上吃6个核桃，每周一次鱼头炖豆腐或生煎鲑鱼，经常吃带皮的苹果、蓝莓……想尽一切办法提高记忆力。
张召忠还有一个“歪理”：“想瘦，体育锻炼没用，越锻炼吃得越多，吃得越多越胖，还不如费脑子，费脑子就不会胖，能燃烧脂肪，消耗能量，你看我一年到头一个样。”
如今64岁的“局座”穿着那件“雾霾防激光”T恤，博古通今、侃侃而谈，大到南海仲裁、中美中日关系、高科技武器，小到买日韩货是不是爱国。他头脑清晰，记忆力惊人，各种数据、年代、故事信手拈来。很多人惊诧于他高超的记忆力，孰不知这是他长期“练脑”的结果。
年轻人，年轻态
做客电视评论节目多年，张召忠觉得现在关注军事的年轻人越来越少。他感到要让青少年关注国防必须改变传统方式：“年轻人看电视的少了，不愿意听你正儿八经地讲事了。”他决定从年轻人喜闻乐见的方式入手，在亲切幽默中潜移默化地灌输国防理念。
张召忠擅长和年轻人交朋友。他和身边的80、90后的同事一起说笑玩闹，没大没小，就像哥们儿一样。他的秘诀是：“放下身段，蹲下来和他们谈话。你若端着架子，搞高、大、上，就把他们吓跑了。”
在网络上混不能怕被“黑”，他的“雾霾可以防御激光武器”“海带会阻止美国核潜艇”等观点招致网友疯狂的调侃。有前提条件的问题被网友断章取义地解读了，有人问他感觉冤不冤枉？张召忠笑声朗朗：“有些是误会，有些是来自网络世界的幽默，不必认真。一切让时间说话。”果然，7月13日，一艘葡萄牙海军潜艇在英吉利海峡参加北约联合演习时，被一艘法国渔船的渔网“捕获”，渔网和潜艇纠缠到了一起。虽然不是海带缠住了潜艇，但也同样证实了局座的预判。
张召忠还能转“黑”为“粉”，甚至“黑”出了感情。一天，一个同事说：“老张，你的脾气可真好，看看那些孩子在B站（某弹幕直播网站）把你糟蹋成什么样了？”张召忠惊诧道：“是吗？我得去看看。”回到家里，他打开电脑一看就惊呆了，网上全是各种各样以他的头像为原本PS成的各种怪物：有张牙舞爪的奥特曼、有神通广大的武侠高手、有半男半女的娘娘腔、还有二次元风格的动漫人物等形象……他先是皱皱眉，然后哈哈大笑。他说：“你想，他把我PS成那样得花多大的功夫啊？”为此，他决定亲自参加B站直播，会一会这些调皮捣蛋的孩子。
2015年7月13日晚8点，张召忠准时现身B站，可由于直播间一下子涌入太多人而失控：没画面、有画面没有声音、麦克风失灵、弹幕出不来……局座仍然很有耐心，笑眯眯地等着工作人员解决问题。他深入浅出地回答了用户所关心的国际政治、军事知识，最后还不忘卖萌拉票：“刚开始知道B站是因为好多人骂我，后来好多人黑转粉了。你们黑转粉了没？”“我要建立统一战线，让黑我的人变得喜欢我。”“你们光自己加我没用啊，你得号召同学家人都加我！”
2015年7月张召忠从国防大学退休了。很多名家退休后，都忙于养生保健。有的锻炼身体、有的写写画画陶冶情操、有的抱着菜谱研究食疗……可张召忠却靠锻炼脑筋养生：他开微博、办微信公众号、“触电”网络直播，目的只有一个：保持年轻态，不让大脑生锈。可连他自己也没想到，却由此掀起了“张召忠热”。2015年10月24日，他开通微博仅仅半天就吸粉60万，公众号开办后很快就网罗几十万的粉丝，成为中老年网红NO.1！64岁的他是怎样做到的呢？
好脑筋，“练”出来
退休后的张召忠肩上的担子轻了、压力小了，可疾病却不请自来。首先找上门来的是腰椎间盘突出。那一阵儿他腰部剧痛、下肢发麻，夜不能寐，上厕所几乎都是爬着过去的。后来腰部疾病缓解了，可让他更烦恼的毛病来了：一到下午他就迷迷糊糊，头脑不清，记忆力严重减退……
退休后，因为时间充裕，找张召忠做节目的人越来越多。他最怕独自开车去做节目，一上车瞌睡虫就跳出来捣乱。他准备了口香糖、薄荷糖、酸话梅、辣萝卜……精神不济时就嚼一嚼刺激一下，可这一招也越来越不灵了。他听别人说喝红牛管用，于是他就准备了半箱红牛放在车上。可后来听说里面有激素，他也不敢喝了。实在熬不住了他就把车停在路旁休息一下，或用清凉油抹到太阳穴附近顶一顶。他上午9点出去录节目、下午5点回家，中午不敢吃饭，因为吃了饭他更容易犯困。
记忆力减退让张召忠着急，做节目全靠博闻强记、知识库般的大脑，如果衰退了，那他以后还怎么混“军事界”？张召忠狂翻医书，终于找到了原因：现代人生活越来越好，为什么患老年痴呆症几率却逐年升高？因为生活中到处是自动化的，连电话号码也不必背了。用脑少了，脑部退化记忆力就变差。美国养生专家迈克尔·威斯曼说：“大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。”
张召忠搜集资料，想出了一系列给大脑加油的办法：
他每天都抽几个小时上网、看报、读书，看过的东西扔到一边，然后背诵回忆看过的内容，记不住就重新再看一遍，反复记忆，直到记住为止。这种训练十分枯燥，对于六十多岁的老人的确有难度，但张召忠坚持不懈。
各种零碎的时间张召忠都用来进行强化记忆。在地铁站等车时他就规定自己在车来之前记住广告牌上商家的电话和地址；车子来了，他就在车上背诵地铁站名和各站的先后顺序。由于太过投入，好几次差点忘记了下车。
为了动手动脑，张召忠专门找一些退了休的战友聚在一起玩动手、动脑的游戏，打桥牌、做猜谜游戏、玩军模……每到周六，他家客厅里就摆开了战场，坦克、装甲车、战舰……模型摆得满地都是。因为制作军模既动手，又动脑。组装坦克模型，一個履带就要近百个零件，需要靠记忆才能顺利完成，这对健脑特别有效。
为了让张召忠快速恢复大脑的年轻态，老伴还给他搜罗健脑食品，每天早上吃6个核桃，每周一次鱼头炖豆腐或生煎鲑鱼，经常吃带皮的苹果、蓝莓……想尽一切办法提高记忆力。
张召忠还有一个“歪理”：“想瘦，体育锻炼没用，越锻炼吃得越多，吃得越多越胖，还不如费脑子，费脑子就不会胖，能燃烧脂肪，消耗能量，你看我一年到头一个样。”
如今64岁的“局座”穿着那件“雾霾防激光”T恤，博古通今、侃侃而谈，大到南海仲裁、中美中日关系、高科技武器，小到买日韩货是不是爱国。他头脑清晰，记忆力惊人，各种数据、年代、故事信手拈来。很多人惊诧于他高超的记忆力，孰不知这是他长期“练脑”的结果。
年轻人，年轻态
做客电视评论节目多年，张召忠觉得现在关注军事的年轻人越来越少。他感到要让青少年关注国防必须改变传统方式：“年轻人看电视的少了，不愿意听你正儿八经地讲事了。”他决定从年轻人喜闻乐见的方式入手，在亲切幽默中潜移默化地灌输国防理念。
张召忠擅长和年轻人交朋友。他和身边的80、90后的同事一起说笑玩闹，没大没小，就像哥们儿一样。他的秘诀是：“放下身段，蹲下来和他们谈话。你若端着架子，搞高、大、上，就把他们吓跑了。”
在网络上混不能怕被“黑”，他的“雾霾可以防御激光武器”“海带会阻止美国核潜艇”等观点招致网友疯狂的调侃。有前提条件的问题被网友断章取义地解读了，有人问他感觉冤不冤枉？张召忠笑声朗朗：“有些是误会，有些是来自网络世界的幽默，不必认真。一切让时间说话。”果然，7月13日，一艘葡萄牙海军潜艇在英吉利海峡参加北约联合演习时，被一艘法国渔船的渔网“捕获”，渔网和潜艇纠缠到了一起。虽然不是海带缠住了潜艇，但也同样证实了局座的预判。
张召忠还能转“黑”为“粉”，甚至“黑”出了感情。一天，一个同事说：“老张，你的脾气可真好，看看那些孩子在B站（某弹幕直播网站）把你糟蹋成什么样了？”张召忠惊诧道：“是吗？我得去看看。”回到家里，他打开电脑一看就惊呆了，网上全是各种各样以他的头像为原本PS成的各种怪物：有张牙舞爪的奥特曼、有神通广大的武侠高手、有半男半女的娘娘腔、还有二次元风格的动漫人物等形象……他先是皱皱眉，然后哈哈大笑。他说：“你想，他把我PS成那样得花多大的功夫啊？”为此，他决定亲自参加B站直播，会一会这些调皮捣蛋的孩子。
2015年7月13日晚8点，张召忠准时现身B站，可由于直播间一下子涌入太多人而失控：没画面、有画面没有声音、麦克风失灵、弹幕出不来……局座仍然很有耐心，笑眯眯地等着工作人员解决问题。他深入浅出地回答了用户所关心的国际政治、军事知识，最后还不忘卖萌拉票：“刚开始知道B站是因为好多人骂我，后来好多人黑转粉了。你们黑转粉了没？”“我要建立统一战线，让黑我的人变得喜欢我。”“你们光自己加我没用啊，你得号召同学家人都加我！”