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[摘要]健美操是一项新兴的体育项目，它源于人类对健康、健美的追求。它是以有氧运动为基础，以俭、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体，通过徒手、持轻器械和在专门器械上进行操化练习，以达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。健美操教学不同于其它体育教学，有其特殊性和复杂性。
[关键词]健美操 动作技能 形成特点 体育教学
中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：1007－4309(2010)12－0049－01
我国高校推广的健美操，经过近十年的发展，已成为体育教学和学生课余训练的重要内容之一，深受广大学生的喜爱。现在高校的健美操运动日趋发展，人数剧增，必修课、选修课成了许多女学生们的首选。
但从健美操教学形式及学生如何掌握正确动作技能方面来看，都还没有明显的突破，这主要是因为健美操发展较快，技能难度也在逐步加大，同其它运动项目相比，动作技能的形成和教学更具有特殊性和复杂性。健美操动作既有静力性动作，又有动力性动作，既有单个动作，又有整套动作。
一、健美操动作技能形成的特点
了解动作技能形成的阶段和特征，才有利于在不同阶段中选择恰当的教学方法。一般说来，健美操运动技能的形成要经历三个阶段：认知定向阶段、动作系统初步形成阶段、动作协调和技能完善阶段，在各个阶段又具有相对不同的特点。在教学过程中针对不同的阶段选择不同的教学方法，对提高教学效果有着极其重要的作用。
健美操是一项动作多样变化的徒手练习。由于它是非周期性活动，与其它运动项目相比，有许多不同之处。健美操动作有单个动作，又有整套动作，因此既要建立单个动作的技能，又要建立联接整套动作的技能。在整套动作中，各个动作的性质与联接的节奏又各异，动作之间要求连贯、准确和熟练。
二、健美操动作技能的教学方法
健美操教学是使学生在学习和掌握单个动作、组合动作和反复练习成套动作的过程中，形成健美操的动作技能。动作技能形成大致可划分为初步学习动作阶段、改善提高动作阶段和巩固提高动作阶段，由于各阶段的特点、任务与要求不同，应采用不同的方法进行教学。
(一)初步学习动作阶段
这个阶段的主要任务是让学生建立动作的正确概念和表象，即起作用的主要是第一信号系统，要充分利用学生的各种感观，充分发挥感觉机能的作用，尽可能利用具体的直接刺激，使学生建立动作表象，这一分阶段教学应注意做到两点：
其一，加强示范作用，精讲多练。教师的示范作用，可使学生通过视觉，直观地获得运动表象。如果光讲解不示范，学生永远也不会有直观的表象。在教学中可采用先做一次正面完整的动作示范，再背面慢速领做和同步进行扼要讲解，最后背面领做的三步示范法，这种教法有利于学生视觉表象和动觉感知概念的建立，使学生初步感知动作。
其二，加强节与节、段与段之间的连接教学，尽快形成正确的动作概念。健美操复杂多变的特征既丰富和美化了成套操的结构，同时也给学生学会和记忆动作带来困难，在教新动作和联接动作过程中，学生经常出现一看就会，一做就错的现象，且完成动作时对时错，节与节之间的连接出现跟不上拍子、停顿，甚至完全遗忘。这就需要教师注意节与节、段与段之间的联接教学。
(二)改善提高动作阶段
这一阶段大脑皮层兴奋和抑制在时间和空间上相对集中，内抑制过程逐渐加强，分化能力提高，学生对运动技能的内在规律有了初步了解，在不断的练习中，一些不该出现的多余动作和肌肉过分紧张现象会逐渐消除。教师在此阶段教学应掌握以下两点：
其一，每次课的练习都要有明确的改善目标和要求。只有当学生明确了要改善和提高的目标及要求时，才能激发其积极性，自觉地进行练习，巩固正确技术，提高动作质量。改善目标可以是完成动作的准确程度、联接技术、动作与音乐的协调配合等。其二，增加成套小组合练习，加速整套动作技能的形成。学生在建立了单个动作技能后，应尽快形成联接整套动作的技能，在这一阶段，应有目的地增加各种小组合练习，为形成整套动作技能作准备。在组合练习教学中，教师可采用复杂复杂的教法。
(三)巩固提高动作阶段
表现在学生在完成动作时，很少受到外部刺激的干扰，对成套动作中每个动作的技术细节及时间和空间的联系有了比较细致的了解和感受，节与节之间的连接自然熟练，成套动作完成较为准确。但动作技能形成后并不是一劳永逸了，需要不断提高要求，以防止技能消退，使动作技能更巩固。
一方面，要充分发挥第二信号系统的作用。第二信号系统是人与动物的根本区别，体育教学不单纯是教师的示范演示，教师语言的运用能力，也直接影响学生学习的态度和动作的质量。另一方面，要提高整套动作质量。在单个动作技能、小组合动作技能和整套动作技能基本巩固的基础上，要注意提高整套动作的质量。教学上可通过多套练习，增加运动负荷，提高机体有氧代谢能力，以提高学生每一段操和成套操的动作质量。教学上还可利用评分的方法，通过评分的找出不足，提高整套动作质量。
综上所述，健美操动作技能同其它运动项目技能相比，有其特殊性和复杂性。动作技能形成的各阶段没有明显的界线。它们是互相联系，不可分割的。在教学中要把握住关键，实现动作技能各阶段间的良好过渡，以加速动作技能的形成，提高教学质量调整，合理安排教学内容，根据联合动作或成套动作的编排原则重新组合教学，以利于进行综合性的技术训练。
[关键词]健美操 动作技能 形成特点 体育教学
中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：1007－4309(2010)12－0049－01
我国高校推广的健美操，经过近十年的发展，已成为体育教学和学生课余训练的重要内容之一，深受广大学生的喜爱。现在高校的健美操运动日趋发展，人数剧增，必修课、选修课成了许多女学生们的首选。
但从健美操教学形式及学生如何掌握正确动作技能方面来看，都还没有明显的突破，这主要是因为健美操发展较快，技能难度也在逐步加大，同其它运动项目相比，动作技能的形成和教学更具有特殊性和复杂性。健美操动作既有静力性动作，又有动力性动作，既有单个动作，又有整套动作。
一、健美操动作技能形成的特点
了解动作技能形成的阶段和特征，才有利于在不同阶段中选择恰当的教学方法。一般说来，健美操运动技能的形成要经历三个阶段：认知定向阶段、动作系统初步形成阶段、动作协调和技能完善阶段，在各个阶段又具有相对不同的特点。在教学过程中针对不同的阶段选择不同的教学方法，对提高教学效果有着极其重要的作用。
健美操是一项动作多样变化的徒手练习。由于它是非周期性活动，与其它运动项目相比，有许多不同之处。健美操动作有单个动作，又有整套动作，因此既要建立单个动作的技能，又要建立联接整套动作的技能。在整套动作中，各个动作的性质与联接的节奏又各异，动作之间要求连贯、准确和熟练。
二、健美操动作技能的教学方法
健美操教学是使学生在学习和掌握单个动作、组合动作和反复练习成套动作的过程中，形成健美操的动作技能。动作技能形成大致可划分为初步学习动作阶段、改善提高动作阶段和巩固提高动作阶段，由于各阶段的特点、任务与要求不同，应采用不同的方法进行教学。
(一)初步学习动作阶段
这个阶段的主要任务是让学生建立动作的正确概念和表象，即起作用的主要是第一信号系统，要充分利用学生的各种感观，充分发挥感觉机能的作用，尽可能利用具体的直接刺激，使学生建立动作表象，这一分阶段教学应注意做到两点：
其一，加强示范作用，精讲多练。教师的示范作用，可使学生通过视觉，直观地获得运动表象。如果光讲解不示范，学生永远也不会有直观的表象。在教学中可采用先做一次正面完整的动作示范，再背面慢速领做和同步进行扼要讲解，最后背面领做的三步示范法，这种教法有利于学生视觉表象和动觉感知概念的建立，使学生初步感知动作。
其二，加强节与节、段与段之间的连接教学，尽快形成正确的动作概念。健美操复杂多变的特征既丰富和美化了成套操的结构，同时也给学生学会和记忆动作带来困难，在教新动作和联接动作过程中，学生经常出现一看就会，一做就错的现象，且完成动作时对时错，节与节之间的连接出现跟不上拍子、停顿，甚至完全遗忘。这就需要教师注意节与节、段与段之间的联接教学。
(二)改善提高动作阶段
这一阶段大脑皮层兴奋和抑制在时间和空间上相对集中，内抑制过程逐渐加强，分化能力提高，学生对运动技能的内在规律有了初步了解，在不断的练习中，一些不该出现的多余动作和肌肉过分紧张现象会逐渐消除。教师在此阶段教学应掌握以下两点：
其一，每次课的练习都要有明确的改善目标和要求。只有当学生明确了要改善和提高的目标及要求时，才能激发其积极性，自觉地进行练习，巩固正确技术，提高动作质量。改善目标可以是完成动作的准确程度、联接技术、动作与音乐的协调配合等。其二，增加成套小组合练习，加速整套动作技能的形成。学生在建立了单个动作技能后，应尽快形成联接整套动作的技能，在这一阶段，应有目的地增加各种小组合练习，为形成整套动作技能作准备。在组合练习教学中，教师可采用复杂复杂的教法。
(三)巩固提高动作阶段
表现在学生在完成动作时，很少受到外部刺激的干扰，对成套动作中每个动作的技术细节及时间和空间的联系有了比较细致的了解和感受，节与节之间的连接自然熟练，成套动作完成较为准确。但动作技能形成后并不是一劳永逸了，需要不断提高要求，以防止技能消退，使动作技能更巩固。
一方面，要充分发挥第二信号系统的作用。第二信号系统是人与动物的根本区别，体育教学不单纯是教师的示范演示，教师语言的运用能力，也直接影响学生学习的态度和动作的质量。另一方面，要提高整套动作质量。在单个动作技能、小组合动作技能和整套动作技能基本巩固的基础上，要注意提高整套动作的质量。教学上可通过多套练习，增加运动负荷，提高机体有氧代谢能力，以提高学生每一段操和成套操的动作质量。教学上还可利用评分的方法，通过评分的找出不足，提高整套动作质量。
综上所述，健美操动作技能同其它运动项目技能相比，有其特殊性和复杂性。动作技能形成的各阶段没有明显的界线。它们是互相联系，不可分割的。在教学中要把握住关键，实现动作技能各阶段间的良好过渡，以加速动作技能的形成，提高教学质量调整，合理安排教学内容，根据联合动作或成套动作的编排原则重新组合教学，以利于进行综合性的技术训练。