夏季运动时人体往往会出大量的汗。有一种说法称运动过后吃一根香蕉能够起到缓解疲劳的作用，这种说法靠谱吗？
　　近日，网上有一种说法，两根香蕉可以提供维持90分钟剧烈运动的能量，这是真的吗？该说法称，夏季运动容易大量出汗，汗液中主要的电解质是钠和氯离子，此外，还有少量钾和钙等。这些物质流失之后，会让人感到非常疲惫，一些运动达人会通过食用香蕉等天然食物来补充体能。
　　运动员：偏爱香蕉已成共识
　　今年5月，在我国广东东莞举行的2015年苏迪曼杯世界羽毛球混合团体锦标赛上，当地特产的一种香蕉，成为赛事唯一指定水果。
　　据了解，运动员的运动膳食根据训练期和比赛期，一般会有所不同。但相同的是，膳食表中总会有香蕉这一项，无论是日常训练还是竞技比赛，总少不了看到运动员在休息的间隙吃一根香蕉，这是为什么呢？天津体育学院高老师告诉记者，香蕉富含糖分，容易在短时间内直接转化为能量，补充运动员机体所需，是利用率较高的水果，因此香蕉作为补充能量最好的水果，常会出现在运动场上。
　　高老师解释说，运动员因高强度运动，会导致钾、钠等元素大量流失，如果不能及时补充，就容易造成运动员体内电解质紊乱。所以，及时补充流失水分和所需矿物质，对于运动员来说非常重要。健身达人：好吃又补充体能
　　羽毛球爱好者“施羽”认为，香蕉不仅味道香甜，而且剥皮即食，还能快速补充体能，当然是运动后的首选水果。他自己为此还做过比较试验，打2个小时羽毛球后，一次吃低钾的木瓜，一次吃高钾的香蕉，感觉后者比前者恢复体能的效果又快又好。
　　户外达人“花旗”经常和朋友们一起跋山涉水，他的经验是，登山过程中，人的体能消耗巨大，需要及时补充盐分、糖分等多种元素，尤其是盛夏高温时节，更应避免中暑、虚脱等不适症状出现。“花旗”对“剧烈运动后吃香蕉能缓解疲劳”的说法表示赞同，他认为该说法不仅有科学依据，而且在日常生活中，大家通过反复实践也得到了验证。
　　营养专家：香蕉含丰富元素
　　河北省医科大学营养学教授、河北省营养协会秘书长韩长城介绍，香蕉作为人们常见的水果，营养非常丰富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三种天然糖分，另外富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等。人们在剧烈运动后，体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失。钾是人体内重要的微量元素，帮助维持肌肉和神经的正常功能。人体内钾过低，就会产生四肢无力、浑身酸软等症状。
　　韩长城表示，香蕉有助于补充随汗液流失的钾。同时，香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源，香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。专家建议，挑选黄色或成熟的香蕉，因为食用这种香蕉缓解疲劳的效果更好。由此可见，运动后吃香蕉能缓解疲劳，这一说法是真的。香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖，是一种快速的能量来源，香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。
　　李雪源据央视网《是真的吗》栏目整理