适当的内脏脂肪可以保护人的脏器免受外力撞击。但过多的内脏脂肪不仅会增加脂肪毒性、损伤内脏功能，还会引起心血管疾病、动脉硬化、糖尿病等。
　　另外，有研究显示，体重每增加1公斤，患糖尿病的危险至少增加5%。因此，想办法减少内脏脂肪乃当务之急。
　　减慢吃饭速度。吃饭太快会促使胰岛素分泌增加，吸收的能量增多，从而会转化成脂肪，堆积在内脏。
　　细嚼慢咽。一口饭至少要咀嚼15次，这样一来会让自己放慢吃饭的速度，同时会使胃肠道血液供应减少，进而减少胰岛素的分泌，降低脂肪的合成。
　　餐前喝汤。餐前喝汤可使胃酸稀释，减少食物摄入，减少热量过多导致的脂肪堆积。
　　控制碳水化合物的摄入量。晚餐要严格控制碳水化合物的攝入量，即减少主食的摄入。因为晚上脂肪合成是白天的十几倍，如果晚餐碳水化合物吃得过多，会导致体内脂肪合成过量，导致内脏脂肪堆积。