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某流行歌手对着麦克风拼命呐喊:“你好毒,你好毒”,一面电脑屏幕上频频显示的“发现XX病毒”警示语句——现代都市生活是不是让我们都好“毒”?
毒素——堪称新型杀手,它们四处开花无孔不入,任压力繁多的现代女性何等八面玲珑,竟也无法拒“毒素”于门外,却能毁肌体于无形。
测试一下看你的肌体中毒有多深?
青春痘、便秘、口臭、肥胖、头疼、健忘、痛经等身体不适的出现,是意味着生病吗?其实,这也可能是身体“中毒”的表现。毒素像泥沙,像令清澈的河水浑浊淤积那样让我们的身体循环不畅,从而导致各种不良状况。做个test对号入座,认清毒素的存在,然后再进行重点打扫吧!
肌体状态:
•极易疲倦,而且难以恢复。
•常感觉头痛,原因不明。
•有长年累积、清洗不掉的牙垢。
•白发、脱发现象严重。
•出现严重的痛经现象。
•月经量异常多,出现凝固血块。
•健忘、易怒、难以控制自己的情绪。
•便秘、须借助药物才能顺利排便。
•腹泻和便秘交替出现,感觉肠胃蠕动异常。
•正常刷牙但口臭还是无法消除。
•肌肤越来越敏感,许多化妆品无法使用。
•总在恒温环境中,难得出汗。
•总在猛烈的阳光照射下,易出现各种不适症状。
•粉刺或痘痘频生,色斑也增多了。
•肌肤常无缘无故发痒,浮肿现象也时有发生。
饮食习惯:
•非常喜欢BBQ(烧烤大会),爱吃烤肉。
•工作日常使用塑料餐具盛装的午餐,常吃便利店的加工食品。
•乳制品摄入量非常大。
•经常喝咖啡、含酒精的饮料等。
•吸烟或者曾经有吸烟史。
•面包、意大利粉等面食占据了饮食的大半部分。
•饭后小腹容易膨胀。
•懒得做饭时,使用塑料容器盛装食品,并在微波炉中加热。
•经常吃油炸食品,膨化点心。
•经常喝减肥饮料,吃减肥食品。
•吃饭速度非常快。
•晚饭通常在9点以后才吃。
•一吃大蒜、西兰花、芦笋等,就会感到不舒服。
生活方式:
•卧室好几天才开一次窗。
•住得离高速公路、地铁站很近。
•几乎不走路,不运动。
•稍喝咖啡或茶,晚上就睡不着觉。
•总被人误认为比自己的实际年龄老3岁以上。
•睡眠质量差,易失眠。
•只在健身房锻炼身体,而且通常在人多的时候去。
圈出符合你现在的肌体状况的选项:
0-4个:“中毒”指数低,注意保持现在的良好生活习惯就可以。
5-15个:“中毒”指数中等,应该主要改善饮食,少吃加工食品,多吃天然食品。
16-25个:“中毒”指数高,已经处于严重的亚健康状态,排毒迫在眉睫。
26个以上:完全“中毒”,必须马上开始专业的医学排毒过程,需要及时就诊。
10种肌体毒素来源黑名单
身体的毒素由哪里而来,请认清这张黑名单,远离威胁肌肤美感的毒素来源。
1砷:蔬菜和水果中都会含有的顽固毒素,因为除草剂、杀虫剂、防腐剂中都会使用到它。
2铝:尽量减少接触罐装饮料、铝锅以及锡纸烤肉,因为氧化后的铝元素水溶性很强,容易和蛋白质结合残留在大脑中,这也是引发帕金森症的一个主要原因。
3铅:存在于老旧住宅的水管以及国外进口罐头中,过多的摄入铅,极容易导致贫血症状的发生。
4镉:存在于香烟和大米中,这是由于农药和土壤污染造成的,女性身体更容易累积。
5汞:由于海洋受到工业化的污染,汞常会停留在大型鱼类的内脏中,因为鱼类处于海洋食物链的终端。还有一些香口胶中也有汞存在,会通过咀嚼渗入人体。
6电磁波:电磁波带给人们的不良影响是毋庸置疑的,把手机挂在胸前、长时间使用电脑等不良习惯都应该尽量避免。
7添加剂:各种防腐剂、增香剂、亚硝酸钠等增色剂,都被用在食品制造加工过程中,很多人因长期食用而产生过敏,所以购买熟食或加工食品时要注意配料表。
8有机溶剂:它常存在于使用频率很高的日常用品中,如发蜡、上蜡喷雾、衣物柔软剂等,不宜在封闭的房间中使用,洗好衣服也要用强烈的日光晒干,以促进有机溶剂完全蒸发。
9界面活性剂:藏于化妆品、洗涤剂、牙膏等日用百货中,虽然含量微乎其微,但仍要减少频繁使用。
10塑料:在微波炉里将它们加热,会产生所谓的环境激素,它们和人体自然分泌的激素很相似,所以能混在身体中,导致原本正常的激素分泌变紊乱。
小链接:空气污染的毒害会引起我们的皮肤产生怎样的连锁反应:
污垢和细菌阻碍皮肤的正常呼吸——〉酸碱度和水分平衡混乱——〉异常的皮脂产物——〉皮肤自然防御系统和毒素排泄系统受损——〉丧失防护能力,完全暴露于外界侵害——〉细胞组织氧化受损——〉过早老化——〉过度色素沉着——〉皮肤癌
养生好习惯 自我排毒瘦身更有效
1每天清晨到户外呼吸新鲜空气
并排除肺中的痰液,做一次肺部“清扫”工作。
2养成天天排便的习惯
使饮食的残渣排泄出去。便秘会使粪便在大肠中停留过久而产生毒素,易患肠癌。
3多喝水
使体内毒素从尿中排出。早上空腹喝一杯白开水,稀释血液,使血液中的毒素排出,同时可以防止老年人的脑血栓。老年火由于生理反应差,在不感到口渴时也应多喝水。
4定期有氧运动
通过运动增加心肺供氧量,加快血液循环,燃烧脂肪排汗排毒。在运动中出汗,也可以使毒素从汗液中排出。
5多吃排毒食品
如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海带、绿豆等。
按一按捶一捶五脏六腹毒素轻松消
要想肌肤由内而外的透出光泽,光靠用护肤品是不行的。如果体内毒素堆积,肌肤是无论如何都不会好的。了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号,并依照不同部位,分时段排毒。掌握最佳时机排除毒素,肌肤真正柔嫩美丽。
一、胃部排毒
1毒素表情:舌苔发黄、口臭
夏季天气干燥,由于体内缺少津液,胃火上升,好多人都感觉“吃不饱”,除了一日三餐之外,零食不离手,下午茶、消夜一个也不能少!如此一来,胃部的压力增加,其工作效率也在不断下降,当食物在胃中得不到充分消化,就会影响其营养吸收,使毒素上升, 从而出现有口臭、舌苔发黄等问题。
2扫毒行动:腹式按摩
最佳排毒时间:7～9 点
清晨起床时,先别急着穿衣、做早餐。深呼吸,进行腹式呼吸——采取跪坐姿势,用双手的中指按压肚脐3 ～4 次。将双手的中指放在肚脐上,慢慢向前弯腰至45 度。将双手的中指用力按压肚脐,其余手指垂直顶住腹部,将腰再向前弯45 度直至贴近地板,同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指,慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时, 迅速用嘴呼气,同时挺胸,结束动作。用同样的方式重复2～3 遍。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的消化能力,顺利排出毒素。
二、脾脏排毒
1毒素表情:面部长斑、白带增多
当身体的湿气过大时,脾脏的功能就会受到威胁,导致脾脏的消化排泄功能不佳,让毒素沉积于此。春季来临,胃口很好,此时常进食生冷味厚的食物,更容易伤害到脾胃的消化功能,让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出,容易出现面部长斑、白带增多等现象。
2扫毒行动:上午捶小腿运动最佳
排毒时间:9～11 点
上午9～11 点间是脾经时段,在这个时候做一些健脾的运动,便可以增加脾脏的钝感力。此时,一般都是刚刚进入工作状态,为此,既不耽搁工作,还可以提升健康的小动作最为合适,那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此,对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动,提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出。
三、小肠排毒
1毒素表情:下巴出现痘痘
小肠分清浊,将水分分给膀胱,而身体垃圾分给大肠,而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无力及时输送,连糟糠也无力及时输送给大肠,排便也就成了每日的最大问题,从而使下巴出现痘痘。
2扫毒行动:午后可以后蹬腿
最佳排毒时间:13～15 点
在午后的这两个小时里,小肠经开始“值班”,此时是强健小肠的“最佳时期”,大量喝水固然重要,还有一个小窍门——午餐后20 分钟,用力地后蹬腿,就可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动。而且,还可以解决午后的春困问题,让下午的生活、工作更加清醒。
四、肾脏排毒
1毒素表情:面部或者身体水肿、疲倦感增加
肾脏管理着身体的液体运行,当液体在体内无力正常运行时,身体排出浊液的能力也会降低,身体就会出现水肿现象。长此以往,就会出现肾脏排毒不利的现象,而身体的排毒也会消耗肾脏的能量,当肾脏负荷过大,还会使人感觉四肢无力,体倦思睡。
2扫毒行动:收工之前双脚抓地
最佳排毒时间:17～19 点
在这个时段,很多人都是开始为一天的工作收工,以便尽快享受家庭生活。而在此时,却是肾经最忙碌之时。为此,采取点行动激发它的潜力,并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作,在活动区脱下鞋子,让脚面紧贴地面,全身向上提拔的同时,让双脚抓地,坚持3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位,让身体内的液体循环达到通畅,毒素也不会在肾脏中成为“合理公民”。
五、心脏排毒
1毒素表情:气温渐渐攀升,人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为,舌与心脏相通,如果溃疡长在舌头上,则是心火旺的表现,而当心火旺盛变为火毒之时,更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无力排除时,会影响睡眠,并出现胸闷、刺痛的现象。
2扫毒行动:没事儿吃点“苦”
最佳排毒时间:19～21 点
当心包经开始工作的时候,你正在享受着Family time,这当然少不了小吃的助兴!或许,你可以在此期间试试吃点“苦”哦!这里首推莲子心,虽然味苦,但可以散发心火;虽然属寒性,但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶,可以再加入一些甘草,这样就会增加其排毒功效。另外,试试苦瓜沙拉也不错,沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道,而又不会失掉苦瓜的排毒功效,可谓一举两得。
六、肝脏排毒
1毒素表情:习惯性熬夜,到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着,此时肝脏由于被迫工作,导致肝脏无力制造足够的酵素,这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用,各种酵素分泌不充足时,毒素也随之越来越多,从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出,“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。
2扫毒行动:安睡
最佳排毒时间:1～3 点
在凌晨1～3 点是肝经的值班时间,此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此,懂得放松自己,并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外,在日常生活中还要懂得:哭吧哭吧不是罪——因为作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影,并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。
毒素——堪称新型杀手,它们四处开花无孔不入,任压力繁多的现代女性何等八面玲珑,竟也无法拒“毒素”于门外,却能毁肌体于无形。
测试一下看你的肌体中毒有多深?
青春痘、便秘、口臭、肥胖、头疼、健忘、痛经等身体不适的出现,是意味着生病吗?其实,这也可能是身体“中毒”的表现。毒素像泥沙,像令清澈的河水浑浊淤积那样让我们的身体循环不畅,从而导致各种不良状况。做个test对号入座,认清毒素的存在,然后再进行重点打扫吧!
肌体状态:
•极易疲倦,而且难以恢复。
•常感觉头痛,原因不明。
•有长年累积、清洗不掉的牙垢。
•白发、脱发现象严重。
•出现严重的痛经现象。
•月经量异常多,出现凝固血块。
•健忘、易怒、难以控制自己的情绪。
•便秘、须借助药物才能顺利排便。
•腹泻和便秘交替出现,感觉肠胃蠕动异常。
•正常刷牙但口臭还是无法消除。
•肌肤越来越敏感,许多化妆品无法使用。
•总在恒温环境中,难得出汗。
•总在猛烈的阳光照射下,易出现各种不适症状。
•粉刺或痘痘频生,色斑也增多了。
•肌肤常无缘无故发痒,浮肿现象也时有发生。
饮食习惯:
•非常喜欢BBQ(烧烤大会),爱吃烤肉。
•工作日常使用塑料餐具盛装的午餐,常吃便利店的加工食品。
•乳制品摄入量非常大。
•经常喝咖啡、含酒精的饮料等。
•吸烟或者曾经有吸烟史。
•面包、意大利粉等面食占据了饮食的大半部分。
•饭后小腹容易膨胀。
•懒得做饭时,使用塑料容器盛装食品,并在微波炉中加热。
•经常吃油炸食品,膨化点心。
•经常喝减肥饮料,吃减肥食品。
•吃饭速度非常快。
•晚饭通常在9点以后才吃。
•一吃大蒜、西兰花、芦笋等,就会感到不舒服。
生活方式:
•卧室好几天才开一次窗。
•住得离高速公路、地铁站很近。
•几乎不走路,不运动。
•稍喝咖啡或茶,晚上就睡不着觉。
•总被人误认为比自己的实际年龄老3岁以上。
•睡眠质量差,易失眠。
•只在健身房锻炼身体,而且通常在人多的时候去。
圈出符合你现在的肌体状况的选项:
0-4个:“中毒”指数低,注意保持现在的良好生活习惯就可以。
5-15个:“中毒”指数中等,应该主要改善饮食,少吃加工食品,多吃天然食品。
16-25个:“中毒”指数高,已经处于严重的亚健康状态,排毒迫在眉睫。
26个以上:完全“中毒”,必须马上开始专业的医学排毒过程,需要及时就诊。
10种肌体毒素来源黑名单
身体的毒素由哪里而来,请认清这张黑名单,远离威胁肌肤美感的毒素来源。
1砷:蔬菜和水果中都会含有的顽固毒素,因为除草剂、杀虫剂、防腐剂中都会使用到它。
2铝:尽量减少接触罐装饮料、铝锅以及锡纸烤肉,因为氧化后的铝元素水溶性很强,容易和蛋白质结合残留在大脑中,这也是引发帕金森症的一个主要原因。
3铅:存在于老旧住宅的水管以及国外进口罐头中,过多的摄入铅,极容易导致贫血症状的发生。
4镉:存在于香烟和大米中,这是由于农药和土壤污染造成的,女性身体更容易累积。
5汞:由于海洋受到工业化的污染,汞常会停留在大型鱼类的内脏中,因为鱼类处于海洋食物链的终端。还有一些香口胶中也有汞存在,会通过咀嚼渗入人体。
6电磁波:电磁波带给人们的不良影响是毋庸置疑的,把手机挂在胸前、长时间使用电脑等不良习惯都应该尽量避免。
7添加剂:各种防腐剂、增香剂、亚硝酸钠等增色剂,都被用在食品制造加工过程中,很多人因长期食用而产生过敏,所以购买熟食或加工食品时要注意配料表。
8有机溶剂:它常存在于使用频率很高的日常用品中,如发蜡、上蜡喷雾、衣物柔软剂等,不宜在封闭的房间中使用,洗好衣服也要用强烈的日光晒干,以促进有机溶剂完全蒸发。
9界面活性剂:藏于化妆品、洗涤剂、牙膏等日用百货中,虽然含量微乎其微,但仍要减少频繁使用。
10塑料:在微波炉里将它们加热,会产生所谓的环境激素,它们和人体自然分泌的激素很相似,所以能混在身体中,导致原本正常的激素分泌变紊乱。
小链接:空气污染的毒害会引起我们的皮肤产生怎样的连锁反应:
污垢和细菌阻碍皮肤的正常呼吸——〉酸碱度和水分平衡混乱——〉异常的皮脂产物——〉皮肤自然防御系统和毒素排泄系统受损——〉丧失防护能力,完全暴露于外界侵害——〉细胞组织氧化受损——〉过早老化——〉过度色素沉着——〉皮肤癌
养生好习惯 自我排毒瘦身更有效
1每天清晨到户外呼吸新鲜空气
并排除肺中的痰液,做一次肺部“清扫”工作。
2养成天天排便的习惯
使饮食的残渣排泄出去。便秘会使粪便在大肠中停留过久而产生毒素,易患肠癌。
3多喝水
使体内毒素从尿中排出。早上空腹喝一杯白开水,稀释血液,使血液中的毒素排出,同时可以防止老年人的脑血栓。老年火由于生理反应差,在不感到口渴时也应多喝水。
4定期有氧运动
通过运动增加心肺供氧量,加快血液循环,燃烧脂肪排汗排毒。在运动中出汗,也可以使毒素从汗液中排出。
5多吃排毒食品
如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海带、绿豆等。
按一按捶一捶五脏六腹毒素轻松消
要想肌肤由内而外的透出光泽,光靠用护肤品是不行的。如果体内毒素堆积,肌肤是无论如何都不会好的。了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号,并依照不同部位,分时段排毒。掌握最佳时机排除毒素,肌肤真正柔嫩美丽。
一、胃部排毒
1毒素表情:舌苔发黄、口臭
夏季天气干燥,由于体内缺少津液,胃火上升,好多人都感觉“吃不饱”,除了一日三餐之外,零食不离手,下午茶、消夜一个也不能少!如此一来,胃部的压力增加,其工作效率也在不断下降,当食物在胃中得不到充分消化,就会影响其营养吸收,使毒素上升, 从而出现有口臭、舌苔发黄等问题。
2扫毒行动:腹式按摩
最佳排毒时间:7～9 点
清晨起床时,先别急着穿衣、做早餐。深呼吸,进行腹式呼吸——采取跪坐姿势,用双手的中指按压肚脐3 ～4 次。将双手的中指放在肚脐上,慢慢向前弯腰至45 度。将双手的中指用力按压肚脐,其余手指垂直顶住腹部,将腰再向前弯45 度直至贴近地板,同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指,慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时, 迅速用嘴呼气,同时挺胸,结束动作。用同样的方式重复2～3 遍。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的消化能力,顺利排出毒素。
二、脾脏排毒
1毒素表情:面部长斑、白带增多
当身体的湿气过大时,脾脏的功能就会受到威胁,导致脾脏的消化排泄功能不佳,让毒素沉积于此。春季来临,胃口很好,此时常进食生冷味厚的食物,更容易伤害到脾胃的消化功能,让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出,容易出现面部长斑、白带增多等现象。
2扫毒行动:上午捶小腿运动最佳
排毒时间:9～11 点
上午9～11 点间是脾经时段,在这个时候做一些健脾的运动,便可以增加脾脏的钝感力。此时,一般都是刚刚进入工作状态,为此,既不耽搁工作,还可以提升健康的小动作最为合适,那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此,对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动,提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出。
三、小肠排毒
1毒素表情:下巴出现痘痘
小肠分清浊,将水分分给膀胱,而身体垃圾分给大肠,而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无力及时输送,连糟糠也无力及时输送给大肠,排便也就成了每日的最大问题,从而使下巴出现痘痘。
2扫毒行动:午后可以后蹬腿
最佳排毒时间:13～15 点
在午后的这两个小时里,小肠经开始“值班”,此时是强健小肠的“最佳时期”,大量喝水固然重要,还有一个小窍门——午餐后20 分钟,用力地后蹬腿,就可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动。而且,还可以解决午后的春困问题,让下午的生活、工作更加清醒。
四、肾脏排毒
1毒素表情:面部或者身体水肿、疲倦感增加
肾脏管理着身体的液体运行,当液体在体内无力正常运行时,身体排出浊液的能力也会降低,身体就会出现水肿现象。长此以往,就会出现肾脏排毒不利的现象,而身体的排毒也会消耗肾脏的能量,当肾脏负荷过大,还会使人感觉四肢无力,体倦思睡。
2扫毒行动:收工之前双脚抓地
最佳排毒时间:17～19 点
在这个时段,很多人都是开始为一天的工作收工,以便尽快享受家庭生活。而在此时,却是肾经最忙碌之时。为此,采取点行动激发它的潜力,并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作,在活动区脱下鞋子,让脚面紧贴地面,全身向上提拔的同时,让双脚抓地,坚持3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位,让身体内的液体循环达到通畅,毒素也不会在肾脏中成为“合理公民”。
五、心脏排毒
1毒素表情:气温渐渐攀升,人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为,舌与心脏相通,如果溃疡长在舌头上,则是心火旺的表现,而当心火旺盛变为火毒之时,更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无力排除时,会影响睡眠,并出现胸闷、刺痛的现象。
2扫毒行动:没事儿吃点“苦”
最佳排毒时间:19～21 点
当心包经开始工作的时候,你正在享受着Family time,这当然少不了小吃的助兴!或许,你可以在此期间试试吃点“苦”哦!这里首推莲子心,虽然味苦,但可以散发心火;虽然属寒性,但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶,可以再加入一些甘草,这样就会增加其排毒功效。另外,试试苦瓜沙拉也不错,沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道,而又不会失掉苦瓜的排毒功效,可谓一举两得。
六、肝脏排毒
1毒素表情:习惯性熬夜,到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着,此时肝脏由于被迫工作,导致肝脏无力制造足够的酵素,这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用,各种酵素分泌不充足时,毒素也随之越来越多,从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出,“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。
2扫毒行动:安睡
最佳排毒时间:1～3 点
在凌晨1～3 点是肝经的值班时间,此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此,懂得放松自己,并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外,在日常生活中还要懂得:哭吧哭吧不是罪——因为作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影,并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。