倘若心灵是一泓清泉,那心上的尘埃便是水中的污浊;倘若心灵是一张白纸,那心上的尘埃便是纸上的污点;倘若心灵是一块美玉,那心上的尘埃便是玉上的瑕疵。心如明镜台,难免蒙尘,要时时为它拂去尘埃,才能让心灵更加纯净,身心更加舒适。
　　
　　心灵的感冒:微笑抑郁
　　
　　如今职场,渐渐出现这样一群双面白领:上班时笑靥如花,下班后想笑却怎么也笑不出来。即使内心深处非常压抑与忧愁,但表面上她们仍是若无其事,面带微笑,这便是眼下流行的“微笑抑郁”。
　　刘女士在一家民营医疗机构做秘书,因为工作原因,她要时刻以最阳光的姿态面对上司和来客,维护公司的形象。遇到一些百般难缠的客户,她总是能够友好对待,有问必答。长期的微笑习惯和滔滔不绝的讲话,让刘女士回到家后根本不想说话,也懒得动,心情烦躁,常常对老公和孩子发脾气。
　　她也想对家人好一点,可就是缺乏耐心,老公哪里没做好就遭埋怨,孩子稍有差错就被骂得一无是处。在工作中,刘女士每天除了微笑就是微笑,这让她感觉实在很痛苦,回到家里只想真实地表达情绪。家里人责备她怎么和工作时判若两人,现在连刘女士自己也觉得整个人像带个面具一样。
　　抑郁症通常意味着“垂头丧气”“满面愁容”,很难和笑容联系在一起。微笑抑郁的白领丽人,整日地把微笑挂在脸上,不开心的事往自己肚里吞,日积月累,心中堆满了坏情绪,试问她们如何能真正快乐呢?
　　
　　心灵的恶魔:空虚
　　
　　年轻白领周小姐常在谈到自己的生活现状时说,自己每天照常的工作、生活,可心里总觉得有点不对劲,似乎不知道为什么工作,为什么生活,常常有一种很空虚的感觉。看看其他同事,工作时充满激情,玩时也很潇洒。可当周小姐机械的忙完一天工作后,她就爱一个人发呆,什么都不做,感觉做什么都无聊。这种情绪让她长期处于百无聊赖、心虚懒散的状态,可是她不知道该如何解脱,内心非常苦恼。
　　为什么我就这么空虚呢?这个问题恰似一片阴云笼罩在许多人心头。空虚感会消磨人的意志,侵蚀人的灵魂,使人的生命失去价值。
　　面对空虚,最重要的是要有理想。因为空虚的产生主要源于对理想、信仰及追求的迷失,所以,树立崇高的理想、建立明确的人生目标就成为消除空虚的最有力武器。
　　面对空虚,还要培养对生活的热情,填补生活空白。生活是美好的,就看你以怎样的态度去对待它。一样的自然风光,你可以积极地感受大自然的美丽;或学点本领,帮助他人,获得自我满足感和认同感。
　　面对空虚,还要积极提高自己的心理素质。有意识的加强自我心理素质的训练,就能够将空虚及时消灭在萌芽状态中。
　　当你和空虚顽强斗争的时候,请记住普希金这句诗:“生活不会使我厌倦。”
　　
　　心灵的病毒:情绪污染
　　
　　紧张的工作压力、生活节奏使都市人的精神承载力变得十分脆弱,如果不懂得控制调整,任自己不好的心情传播扩散,轻者搞得家庭气氛沉闷、争吵不休,重者可使周围的小环境受到影响,使身边的每个人都觉得别扭窝火。这就是情绪污染。
　　有天,王女士带女儿乘公交车,胳膊不小心被车门夹到,疼倒是不疼,只是司机的恶劣态度让人气愤。没坐几站,她发现司机在闹情绪:故意把车子开得东倒西歪,启动、刹车很猛。司机的不良情绪以及激烈的行为,害苦了一车人,也影响了许多乘客的心情。下车后,女儿闹着要王女士抱,她忍不住大吼一声:“妈妈累,自己走!”孩子一脸的委屈。她忽然发现,自己被刚才的司机闹得不愉快,结果女儿也跟着倒霉。这就像水波一样,不愉快的情绪以司机为中心,向四周荡漾开来。
　　大多数人的疾病往往会因为不良的情绪、失衡的心理而产生。为此,人们应该像对待环境污染一样,重视情绪“污染”。 首先,每个人要学会稳定自己的情绪。人的情绪总会有变化,在低落的时候应特别注意忍耐和克制。要学会调节情绪,可以寻找发泄渠道或找知心朋友一吐为快,尽量保持情绪相对稳定。
　　当你遇到烦恼的事时,要习惯控制自己的情绪,而不应把这些不愉快的情绪渲染、转嫁到他人身上。及时消除自己的“情绪垃圾”,就能防止情绪“污染”。
　　
　　心灵的负重:心理饱和
　　
　　心理饱和就是指心理的承受力到了不能再承受的程度。
　　心理饱和在生活中随处可见,带来的多为负面效应。比如,学生做大量重复的题型,工人重复同样的工作,白领长时间伏案办公等,都可能出现效率下降的现象。简言之,他们做腻了。心理饱和容易导致婚外情。夫妻结婚几年,天天生活在一起,彼此的一切了如指掌,渐渐失去了新鲜感,一种隐藏着的厌倦开始萌生。这时,一旦碰到别的异性主动示好,就会感到新奇、刺激,容易陷入情网,难以自拔。
　　避免心理饱和,最根本的途径是变化。当长时间重复同一工作出现厌烦情绪时,你不妨自我轻松一番,活动一下身子,极目远眺片刻,或散散步,或与别人说说话,分散一下紧张的情绪,这样可减少心理饱和带来的精神压力。当然婚姻也需要时时“更新”,双方都应该不断提高自己的品位,充实自己,使自己成为一部对方永远看不厌的“好书”。
　　
　　定期清扫心灵
　　
　　1音乐——调节心绪
　　音乐是女性心灵的伴侣,也是抚慰女性心灵的和煦之风。对于现代女性,心灵音乐及传统音乐都是最好的听觉来源。在办公室的背景音乐中、在寓所客厅环绕音响之间,或者就是一个随身听,都能让你随时随地沉浸在音乐的洗礼中,让心灵更加宁静与纯净。
　　2冥想——释放压力
　　常年坚持练习冥想,能有效改进注意力并缓解工作压力。冥想将意识训练和行为训练结合在一起,一般要求在静立、静坐或静卧中集中精神、调整呼吸、配上舒缓的动作放松肢体。就像瑜伽一样,做完一系列动作后,平躺在地上,四肢放松,让自己的身心慢慢放松。冥想是通过获得深度的宁静状态而增强良好状态。一般人只要每天有意识地放松自己,在静的状态下调整自己的呼吸速度,都能达到缓解压力、改善情绪的效果。
　　3旅游——移情易性
　　旅游能使人暂时脱离一直生活的环境,获得心理学上所谓“移情易性”的效果。在旅游环境中,人的注意力不得不放在那应接不暇的车船、山川、都市和陌生的人际交往中。丰富多彩的旅游生活,将使人忘掉心中不愉快的事,尽情宣泄胸中的积郁,身心彻底感到轻松自在。在自然界中,奇峰峻岭、流泉飞瀑、葱郁的森林和广阔的草原等,能使人不由自主地开阔胸怀,产生无限的美感。愉快的美感是心理平衡的优佳境界,使不佳的心情趋于平静。