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摘 要：本文主要介绍了长笛演奏中的胸式呼吸法、腹式呼吸法和胸腹式呼吸法三种呼吸方法。通过吸气前的吐气、吸气时的站姿和身体状态、口鼻吸气的优点四个方面对如何提高吸气的技巧进行了详细讲解，并以德彪西的著作《牧神午后前奏曲》为例进行实例分析。
关键词：长笛演奏；呼吸方法；吸气
[中图分类号]：J6 [文献标识码]：A
[文章编号]：1002-2139（2016）-05--01
1、三种呼吸方法
1.1胸式呼吸法
胸式呼吸法的原理在于利用肋部肌肉的运动进行呼吸，即在人体的胸廓内，肋骨进行横向的扩张，收缩和扩展胸大肌，同时双肩向上抬，改变胸腔里的气压，从而完成吸气。这种吸气方法又称为肋式呼吸法或者肩式呼吸法。它的优点在于呼吸轻松，速度快，但这种呼吸方式存在很大的弊端，由于胸廓内的胸大肌、肋间的内外肌并不能主动引导呼吸，所以吸入的空气量很少，无法达到人体所需量，造成气息不足。而且吸气时的耸肩也容易导致演奏者身体不自然，使演奏者变得紧张，所以这种呼吸方法需要根据自身能力进行使用，并不建议初学者学习使用。
1.2腹式呼吸法
腹式呼吸法是一种自上而下的一种呼吸方法，在吸气时，横膈膜放下，腹肌收缩，出现短暂的紧张感，为肺部提供动力和支撑；呼气时，横膈膜提升，腹肌扩张，腹部回到原来松弛的状态。这种呼吸方法的优点是呼吸轻松有力，为呼吸提供较大的吸入量；通过腹部调节胸腔里的压力，可以使演奏更加张弛有度。但这种呼吸的缺点也很明显，由于胸腔内的提肋肌在呼吸过程中的消极性，肺部内的空气容量无法达到最大，而且呼吸困难，缺乏灵活性，容易消耗过多体力。
1.3胸腹式呼吸法
胸腹式呼吸法是三种呼吸方式中最为科学的一种，是每一位长笛演奏者必须掌握的基本功。胸腹式呼吸法是由胸式呼吸法和腹式呼吸法组合而成，吸气时，外肋间肌收缩，腹腔上部和胸腔下部同时扩张；呼气时，胸腔和腹腔收缩，横膈膜下降。这种呼吸方法避免了之前两种呼吸方法的缺点，可以使人的呼吸更加均匀，使身体更加放松自然；也可以保证空气的吸入量，保障演奏质量；勤奋练习这种呼吸方法，也有利于自身身体健康。
2、如何提高吸气技巧
吸气作为演奏的准备阶段，是保障演奏质量的重要前提。一段长笛的旋律是悠扬还是深沉，通过吸气便可以得出结论，所以，吸气训练至关重要。在练习吸气时，演奏者应该从吐气、站姿、身体状态、吸气方式四个方面进行训练，本文也会以胸腹式呼吸法的基础上，对这四个方面加以详细的解释说明。
2.1吐气
在吸气前，演奏者首先应该将身体内的气吐出。吐气应该缓慢但彻底，吐气有利于保证身体的放松，同时排出气体会导致身体内的气压降低，外部气体也会流畅的进入人体，使吸气变得更加自然顺畅。
2.2站姿
一个良好的站姿可以使演奏者变得放松，呼吸更加均匀。在吸气时，演奏者应该保持一个良好的站立姿势，双脚立定站稳，双腿分开与两肩同宽，挺胸，两肩自然放松，稳定重心，使身体保持一个自信沉稳的状态。如果演奏者不自觉地抬肩，说明他自身身体紧张，这样会导致吸气时气息受到阻碍；同样如果后背没有挺直，也容易造成吸气不均匀，影响演奏质量。为了避免身体的紧张，吸气时的力度不宜过大，直到可以平稳控制气息，再缓慢加大吸气的力度和速度。
2.3运用口鼻同时吸气
在呼吸过程中，运用鼻子吸气可以对空气起到过滤作用，但同时也会为长笛演奏带来一些杂音，所以鼻子吸气的方式更适合腹式呼吸，因为在腹式呼吸中，吸气时横膈膜放下，腹肌收缩，有利于减少杂音。运用口腔吸气则可以快速吸入大量的空气，但是口腔吸气造成的杂音更大。所以在吸气时，一般采用口鼻同时吸气的方式，以鼻子为主，口腔为辅，鼻子吸入大量空气，口腔的吸气量只占一小部分，这样可以减少吸气时产生的杂音，也可以保证演奏者可以在短时间内吸入大量气体，满足演奏需要。
2.4保持良好的身体状态
呼吸活动是一个需要多个组织器官一起配合才能完成的生理活动。在吸气时，不仅要保证口腔和鼻子的通畅，更要注意身体其他部位的状态，如：横膈膜，肋间肌，胸腔等。在吸气过程中，由口腔和鼻子吸入气体，之后横膈膜放下，外肋间肌收缩，腹腔上部进行横向扩张，最终使气体进入胸腔。在这个过程中，应该保持身体的自然，避免身体弯曲和双肩抬起。身体也应该放松到极致，幻想自己置身于花海，品味花香一般，使身体达到最佳状态。
3、实例：德彪西《牧神午后前奏曲》
著名音乐家德彪西于1892-1894年创作的《牧神午后前奏曲》被奉为印象主义音乐的经典作品。它的第一段落是由长笛吹奏出的一段田园牧歌风格的音调，这个曲调在乐反复出现，所以在演奏这一段落时，首先需要演奏者保持一个正确的站立姿势，保证身体的平稳，挺直后背，双肩、双臂放松；将胸腔内原有的气息全部吐出，使呼吸更加自然；身体保持轻松的状态；最后以鼻子为主要吸气方式，口腔为辅助吸气方式进行吸气，这样更加有利于这一乐章的演奏。而且在这一段落中，有许多较长的乐句，需要大量吸进气体，在这种情况下，演奏者为了保证自身身体的舒适度，应该根据实际情况吸入百分之八十的气息，不应吸入过量气息，否则容易导致演奏者身体僵硬不协调，影响演出效果。但是在即将出现长乐句时，还是应该大量的进行吸气，为接下来的演奏做好准备。
结语：
长笛作为现代管弦乐和室乐中主要的高音旋律乐器，声音优美悦耳，但演奏难度极大。长笛演奏时演奏者的呼吸既要保障人体正常生理所需要的空气，也要满足演奏对呼吸的特别要求。吸气作为长笛演奏前的准备阶段，更应该多加练习，做到口鼻配合吸气，吸气速度快，频率稳，吸气量适合，之后配合演奏者的口型和手型，将气息平稳的呼出，从而演奏出动听婉转的旋律。
参考文献：
[1]徐静平. 长笛演奏中的呼吸训练[J]. 音乐探索，2012，03：82-83.
[2]朴美香. 长笛演奏呼吸法[J]. 乐府新声（沈阳音乐学院学报），2012，03：179-183.
[3]张志远. 长笛演奏的呼吸与训练[J]. 乐器，2003，04：74-75.
[4]严琦. 长笛演奏中的呼吸机理及气息运用[J]. 乐器，2011，05：34-37.
关键词：长笛演奏；呼吸方法；吸气
[中图分类号]：J6 [文献标识码]：A
[文章编号]：1002-2139（2016）-05--01
1、三种呼吸方法
1.1胸式呼吸法
胸式呼吸法的原理在于利用肋部肌肉的运动进行呼吸，即在人体的胸廓内，肋骨进行横向的扩张，收缩和扩展胸大肌，同时双肩向上抬，改变胸腔里的气压，从而完成吸气。这种吸气方法又称为肋式呼吸法或者肩式呼吸法。它的优点在于呼吸轻松，速度快，但这种呼吸方式存在很大的弊端，由于胸廓内的胸大肌、肋间的内外肌并不能主动引导呼吸，所以吸入的空气量很少，无法达到人体所需量，造成气息不足。而且吸气时的耸肩也容易导致演奏者身体不自然，使演奏者变得紧张，所以这种呼吸方法需要根据自身能力进行使用，并不建议初学者学习使用。
1.2腹式呼吸法
腹式呼吸法是一种自上而下的一种呼吸方法，在吸气时，横膈膜放下，腹肌收缩，出现短暂的紧张感，为肺部提供动力和支撑；呼气时，横膈膜提升，腹肌扩张，腹部回到原来松弛的状态。这种呼吸方法的优点是呼吸轻松有力，为呼吸提供较大的吸入量；通过腹部调节胸腔里的压力，可以使演奏更加张弛有度。但这种呼吸的缺点也很明显，由于胸腔内的提肋肌在呼吸过程中的消极性，肺部内的空气容量无法达到最大，而且呼吸困难，缺乏灵活性，容易消耗过多体力。
1.3胸腹式呼吸法
胸腹式呼吸法是三种呼吸方式中最为科学的一种，是每一位长笛演奏者必须掌握的基本功。胸腹式呼吸法是由胸式呼吸法和腹式呼吸法组合而成，吸气时，外肋间肌收缩，腹腔上部和胸腔下部同时扩张；呼气时，胸腔和腹腔收缩，横膈膜下降。这种呼吸方法避免了之前两种呼吸方法的缺点，可以使人的呼吸更加均匀，使身体更加放松自然；也可以保证空气的吸入量，保障演奏质量；勤奋练习这种呼吸方法，也有利于自身身体健康。
2、如何提高吸气技巧
吸气作为演奏的准备阶段，是保障演奏质量的重要前提。一段长笛的旋律是悠扬还是深沉，通过吸气便可以得出结论，所以，吸气训练至关重要。在练习吸气时，演奏者应该从吐气、站姿、身体状态、吸气方式四个方面进行训练，本文也会以胸腹式呼吸法的基础上，对这四个方面加以详细的解释说明。
2.1吐气
在吸气前，演奏者首先应该将身体内的气吐出。吐气应该缓慢但彻底，吐气有利于保证身体的放松，同时排出气体会导致身体内的气压降低，外部气体也会流畅的进入人体，使吸气变得更加自然顺畅。
2.2站姿
一个良好的站姿可以使演奏者变得放松，呼吸更加均匀。在吸气时，演奏者应该保持一个良好的站立姿势，双脚立定站稳，双腿分开与两肩同宽，挺胸，两肩自然放松，稳定重心，使身体保持一个自信沉稳的状态。如果演奏者不自觉地抬肩，说明他自身身体紧张，这样会导致吸气时气息受到阻碍；同样如果后背没有挺直，也容易造成吸气不均匀，影响演奏质量。为了避免身体的紧张，吸气时的力度不宜过大，直到可以平稳控制气息，再缓慢加大吸气的力度和速度。
2.3运用口鼻同时吸气
在呼吸过程中，运用鼻子吸气可以对空气起到过滤作用，但同时也会为长笛演奏带来一些杂音，所以鼻子吸气的方式更适合腹式呼吸，因为在腹式呼吸中，吸气时横膈膜放下，腹肌收缩，有利于减少杂音。运用口腔吸气则可以快速吸入大量的空气，但是口腔吸气造成的杂音更大。所以在吸气时，一般采用口鼻同时吸气的方式，以鼻子为主，口腔为辅，鼻子吸入大量空气，口腔的吸气量只占一小部分，这样可以减少吸气时产生的杂音，也可以保证演奏者可以在短时间内吸入大量气体，满足演奏需要。
2.4保持良好的身体状态
呼吸活动是一个需要多个组织器官一起配合才能完成的生理活动。在吸气时，不仅要保证口腔和鼻子的通畅，更要注意身体其他部位的状态，如：横膈膜，肋间肌，胸腔等。在吸气过程中，由口腔和鼻子吸入气体，之后横膈膜放下，外肋间肌收缩，腹腔上部进行横向扩张，最终使气体进入胸腔。在这个过程中，应该保持身体的自然，避免身体弯曲和双肩抬起。身体也应该放松到极致，幻想自己置身于花海，品味花香一般，使身体达到最佳状态。
3、实例：德彪西《牧神午后前奏曲》
著名音乐家德彪西于1892-1894年创作的《牧神午后前奏曲》被奉为印象主义音乐的经典作品。它的第一段落是由长笛吹奏出的一段田园牧歌风格的音调，这个曲调在乐反复出现，所以在演奏这一段落时，首先需要演奏者保持一个正确的站立姿势，保证身体的平稳，挺直后背，双肩、双臂放松；将胸腔内原有的气息全部吐出，使呼吸更加自然；身体保持轻松的状态；最后以鼻子为主要吸气方式，口腔为辅助吸气方式进行吸气，这样更加有利于这一乐章的演奏。而且在这一段落中，有许多较长的乐句，需要大量吸进气体，在这种情况下，演奏者为了保证自身身体的舒适度，应该根据实际情况吸入百分之八十的气息，不应吸入过量气息，否则容易导致演奏者身体僵硬不协调，影响演出效果。但是在即将出现长乐句时，还是应该大量的进行吸气，为接下来的演奏做好准备。
结语：
长笛作为现代管弦乐和室乐中主要的高音旋律乐器，声音优美悦耳，但演奏难度极大。长笛演奏时演奏者的呼吸既要保障人体正常生理所需要的空气，也要满足演奏对呼吸的特别要求。吸气作为长笛演奏前的准备阶段，更应该多加练习，做到口鼻配合吸气，吸气速度快，频率稳，吸气量适合，之后配合演奏者的口型和手型，将气息平稳的呼出，从而演奏出动听婉转的旋律。
参考文献：
[1]徐静平. 长笛演奏中的呼吸训练[J]. 音乐探索，2012，03：82-83.
[2]朴美香. 长笛演奏呼吸法[J]. 乐府新声（沈阳音乐学院学报），2012，03：179-183.
[3]张志远. 长笛演奏的呼吸与训练[J]. 乐器，2003，04：74-75.
[4]严琦. 长笛演奏中的呼吸机理及气息运用[J]. 乐器，2011，05：34-37.