1　每天早上洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔,洗一洗鼻子。这样既刺激了鼻腔,缓解鼻炎症状,又能预防感冒。
　　2　在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
　　3　在脑中酝酿一句能对你产生积极作用的名言警句,每天上班前。在头脑中将这句话回放10遍。这会使你的心态更积极向上,以更好的热情投入到工作中。
　　4　塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕,来进行呼吸放松吧:将注意力集中在丹田,做47:8呼吸法。先呼气。再以鼻孔吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。只要坚持经常做这样的呼吸运动,你就会发现浮躁的心平静了,失眠症状也会得到改善。
　　5　掰工作两小时后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。耸肩的动作使颈、背部发力,可以刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,能避免你落下腰酸背痛的毛病。
　　6　边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜瓤,在腿上、手上轻轻磨擦,可刷至表皮呈微微的粉红色。这样做可以加快皮肤的血液循环,刺激你的神经。活跃你的思维。
　　7　洗脸时,顺便用手将温水捧起,轻轻地泼在紧闭的双眼上,做20次;然后用冷水重复以上动作20次。如果你一天都坐在计算机旁,眼睛一定很累,不妨以此来改善你的眼部血液循环。
　　8　浴后将削去皮的生土豆打碎,用干净的纱布包起来,敷在眼睛上,把双腿搁平,休息15分钟,可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。
　　9　裔黝睡觉前伸个懒腰。一个缓慢的、舒适的懒腰对即将上床休息的人来讲是荐好不过了,它可以帮助你放松紧张的神经。
　　10　周末散步于树林里,将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方,做深呼吸,同时轻轻按下肚子——这是恢复元气,使人兴奋的主要区域,这一动作可重复15次。森林中特有的阴离子可以调节人体机能,对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
　　11　每天在茶水中放点枸杞,这是一种具有强韧生命力及精力的药材,非常适合用来消除疲劳。枸杞能够促进血液循环,防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积;再加上枸杞内所含有的各种维生素,更可以促进体内的新陈代谢,防止身体老化。