教育是一门科学，也是一门艺术。多年来，诸多教育者在科学的殿堂中不断研究探索和改革。体育教育是科学领域中一部分，同样也在寻找改革的途径。而现行体育教学大纲、教学内容、教学形式和教学方法都存在着多方面的不足，需要进一步的研究和改革。目的是提高教学质量，扩宽学生的知识领域，加强自我锻炼意识，培养自我锻炼能力。因此，如何培养学生自我锻炼能力，是高校体育界以及广大体育教师进行体育改革的重要课题。
　　1 加强学生自我锻炼能力的培养
　　随着当代世界经济、科技发展和社会发展的要求，许多国家都在不断的进行教育改革，而且把改革的重点放在培养学生的能力上。虽然我国的教育改革也在蓬勃发展，但体育教学还是摆脱不了老的框框，教学方法、方式也比较陈旧，教师只注重学生的“三基”教育和增强体质教育。教学上采用“注入式”或“灌输式”的方法，忽视了学生能力的培养，这样只能暂时满足学生在校期间的学习，难以应付学生离开学校学生在校期间的学习，难以应付学生离开学校以后漫长人生的工作和生活上的不断需求。因此，改革教学方式和方法，加强体育意识，重视培养学生的能力，奠定终身体育锻炼基础就显得非常重要。在1988年召开的关于社会主义初级阶段学校休育特点、地位、作用、目标及深化改革的专题研讨会上，就已经把培养学生的体育能力，做为学校体育总目标的重要内容之一提出。因此，加强体育意识和对学生体育能力的培养，就是让学生学会自我教育，使之终身受益。在教学中应以“被动”教学向“主动”学习方面发展。表现为“要我学”向“我要学”的转变。
　　2 激发学生的运动兴趣，培养自我锻炼能力
　　《体育课程标准》把教学内容理解为达成学习目标的一种手段。这就意味着教师完全可以根据学校学生、教师的实际情况选取不同的教学内容，使体育教学内容更加丰富多样。《体育课程标准》实施建议指出：现代竞技运动项目，新兴的运动项目，民间民族传统体育项目，学生自我创编的体育运动项目，校外、社区体育运动项目等都可以成为体育课程资源。这强调了体育教学内容不等于原传统意义上的竞技运动项目，也不等于专家编写的体育教科书上的某些教学内容。教师不只是“教”这些以身体练习为主要特征的运动项目，而是要通过这些运动项目的教学激发学生的运动兴趣，教会学生获取必要的知识技能和身体、心理、社会适应的充分发展。我们除了使用这些原本的运动项目作为教学手段外，还要学会改造和建设这些运动项目，使它们更符合新课程标准的要求。当我们改造和建设作为课程资源的运动项目，并作为新的教学内容进行教学时，这个过程实际上就是我们教学方法的创新过程。如为了激发小学生主动积极参与运动，使不擅长运动的学生也能体验到运动的乐趣，在教学中引进迷你软式排球运动作为教学内容时，可根据学生的需要选取不同重量的迷你软式排球，同时规则也可根据学生的情况进行调整。当因传球不好而使比赛经常中断，可以采用球一次着地后再击球的方法；也可以一个人连击两次球。在技能学习上，先从比赛开始，让学生通过比赛理解技术的意义，并自然地掌握技能；当学生的技能没有明显提高时，就通过改变规则的方法对学生技能进行诱导。场地可用羽毛球场地来进行比赛和教学，网高是可以任意改变的。通过这样的创新教学使不擅长运动的学生也能愉快的运动起来，并且体会到人与人、队与队在运动中的关系及规则的意义等。这样，学生参与体育运动的兴趣和积极性调动起来了，学生就会乐意运动，乐意参与，久而久之变成一种体育爱好，从而培养学生自我锻炼的能力。
　　自我锻炼能力的培养过程需要一定的时间。特别是小学阶段，学生对教师仍有依赖性。在这一阶段教学中，教师要注意课上经常提示学生要完成的任务、安排准备活动的依据，所学的动作、技术练习对身体有何作用等。另外，教师进行检查和讲评。经过一段时间的学习、总结，学生对体育教学有所了解，教师应安排学生参与教学，由学生轮换带准备活动、放松活动等，发展他们的独立组织能力。通过教与学的双边活动开展，学生的积极性得到充分调动，会收到意想不到的效果。教师的改进、教学方式和方法的进一步改革，是培养学生自我锻炼能力的前提。教师通过有效的教学手段及新颖的教学方法来吸引学生，提高他们的兴趣，让他们明确自我锻炼所带来的益处和今后的发展的关系，以达到终身受益之目的。