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艾娜的老公李立这几天不知道怎么了,火气特别大。在家中两人聊天,因为很小的事情他就大发雷霆。艾娜特别委屈,不知道老公是怎么了,平时温柔体贴的老公怎么每个月都要有那么几天拿自己撒气呢?而且李立最近总是腰酸背痛,不知道是不是工作太累了?艾娜总觉得老公的症状和自己生理期时特别相似,难道老公也会有生理期?
男性确实也有生理期。所谓男性生理期,实际上界限是比较模糊的。在时间上并不一定像女性那样月月都有。而且并非人人都表现明显。在日常生活中,通常是体质弱的男性会表现出比较明显的周期性生理波动现象。所以。从某种意义上说。生理期变化明显的男性,应该对自己的生活多些关注,最好能进行必要的调理。
男性生理期处理方案
原因:激素变化引发男性生理期症状
男性的生理期和女性一样,也是由于身体内的激素变动开始,都是由于体内激素和神经递质的影响而出现的周期变化。由于并没有明显标志。很多时候我们常常把它归咎于天气、饮食的影响或工作的压力,所以往往难以察觉。
无论男女,身体内的激素分泌都是在不断变动。只不过女性有例假这类规律、明显的标志存在,而男性则显得模糊、不规律。所有的动物在生理方面都会发生周期性变化。当受外界、内在多因素影响时,会出现情绪波动、免疫力下降、身体不适等,这都属于十分正常的现象。根据医学研究发现,人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制。男性的周期性变化也是由于每个月男性睾丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降所引发。不少男性身上出现与女性例假惊人的巧合,以28天为一个周期。但某些人则杂乱无章。
迹象:情绪变化是生理划出现的标志
虽然界限比较模糊,但是男性的生理期也有迹可循。
男性也会在40岁开始出现雄性激素分泌逐渐减少的变化。在40岁之前,每年春天的时候都会有一个激素分泌的高潮期。在生理激素分泌旺盛期。男性会表现得更加活跃、思维敏捷.情绪也会更加轻松愉悦。到了激素分泌的衰退期,就会表现出情绪低落。情绪的自我调整能力变差,会莫名其妙地发火、烦躁。因此要判断生理期的出现,情绪的异常波动是比较明显的标志。
值得注意的是,男性“生理期”不但脾气变坏,还会动不动就出现一些小毛病。因为这时候他们的身体也处于低潮期,这表示他们的免疫能力也处于低潮。这时候就容易出现头痛、失眠、口腔溃疡、牙龈肿痛、痤疮等小毛病。
但是生理期的表现明显与否.是和男性的体质和免疫能力紧密相关的。体质好的男性,很可能对生理期都没有什么感觉。也不会每月都出现,而体质不好的男性。在生理期就会出现比较大的情绪波动。从中医的角度来说,这是明显的正气不足的表现;由于男性从40岁开始,精力、生理功能以及激素分泌等每10年都要下降10%左右,所以。生理期的表现会逐渐明显。
应对:男性生理期的状态调整
调整第一步
生理期要减压。很多男性会把这种烦躁和不舒服归因于情绪不好。其实,仔细注意下,如果这种情况是周期性出现的,就要在这个周期即将到来的时候及时调整状态,减轻自己工作、生活的压力。身体不舒服不要硬扛,否则很可能适得其反,带来更多的生理和心理问题。和女性样,最好是能把繁重工作放在生理期之前,在生理期的时候做一些轻松的工作。
调整第二步
安排适当休闲活动。在低强度工作的前提下,给自己安排一些放松情绪的休闲活动,可以听音乐或者看书,去找朋友聊聊天也是不错的放松方式。休息的时候安排些打球、慢跑等有氧运动,通过运动能刺激身体激素分泌增多,帮助提高人体免疫力,也能使得大脑神经兴奋,带来愉悦积极的感觉。
调整第三步
症状严重主动休息。有些症状比较严重的男性,在生理期阶段要注意自觉主动地去休息。最好别熬夜,因为熬夜会让内分泌更加紊乱、生理状况更加糟糕。医学专家强调,如果感觉不适的症状比较明显,已经影响到正常的生活,应寻求医生的帮助。根据患者的体质,医生会制定相应的饮食和药物疗法,对症治疗。此外,本身如患有慢性前列腺炎、抑郁症等疾病,要严加防范在“生理期”疾病急性发作。
配合:男性生理期少不了家人关心
理解关心能让他更快摆脱生理期困扰。调整这种周期性的不适,需要家人的配合和帮助。如果男性莫名其妙发脾气,别和他计较,也别轻易责备他,反倒还要营造个宽松的家庭环境,分散他对不适的注意力。
给他独处空间。男性和女性不同,他们在情绪低落的时候更愿意自己独处。很多男人都会选择在“生理期”时独处,通过抽烟、喝酒、玩游戏甚至发呆等方式自己消化掉负面情绪。所以,家人应该给他留出足够的调整空间,只要给他泡杯茶,然后留他独处,或是在他想说话时温柔地倾听,就是很好的理解和关爱。不想开口就不要强迫他说话,如果在这时候强迫他说出心里话,反而会激怒本来已经缺乏耐心的男性。
为他准备充足营养。因为从事体力劳动的男性经常活动,身体气血流通迅速,自我调节能力要比白领一族强。表现在生理期方面,白领们可能更需要进行调整。适当给他们提供一些富含DHA的鲈鱼、鲑鱼等食物,经常补充维生素B族和维生素C都对缓解男性生理期的不适有很好效果。在生理期到来的时候,多吃猪肝、大蒜、蘑菇、韭菜、番茄等含硒的食物,以及牛奶、杏仁、花生等含镁丰富的食物,能帮他更好地缓解情绪。
男性确实也有生理期。所谓男性生理期,实际上界限是比较模糊的。在时间上并不一定像女性那样月月都有。而且并非人人都表现明显。在日常生活中,通常是体质弱的男性会表现出比较明显的周期性生理波动现象。所以。从某种意义上说。生理期变化明显的男性,应该对自己的生活多些关注,最好能进行必要的调理。
男性生理期处理方案
原因:激素变化引发男性生理期症状
男性的生理期和女性一样,也是由于身体内的激素变动开始,都是由于体内激素和神经递质的影响而出现的周期变化。由于并没有明显标志。很多时候我们常常把它归咎于天气、饮食的影响或工作的压力,所以往往难以察觉。
无论男女,身体内的激素分泌都是在不断变动。只不过女性有例假这类规律、明显的标志存在,而男性则显得模糊、不规律。所有的动物在生理方面都会发生周期性变化。当受外界、内在多因素影响时,会出现情绪波动、免疫力下降、身体不适等,这都属于十分正常的现象。根据医学研究发现,人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制。男性的周期性变化也是由于每个月男性睾丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降所引发。不少男性身上出现与女性例假惊人的巧合,以28天为一个周期。但某些人则杂乱无章。
迹象:情绪变化是生理划出现的标志
虽然界限比较模糊,但是男性的生理期也有迹可循。
男性也会在40岁开始出现雄性激素分泌逐渐减少的变化。在40岁之前,每年春天的时候都会有一个激素分泌的高潮期。在生理激素分泌旺盛期。男性会表现得更加活跃、思维敏捷.情绪也会更加轻松愉悦。到了激素分泌的衰退期,就会表现出情绪低落。情绪的自我调整能力变差,会莫名其妙地发火、烦躁。因此要判断生理期的出现,情绪的异常波动是比较明显的标志。
值得注意的是,男性“生理期”不但脾气变坏,还会动不动就出现一些小毛病。因为这时候他们的身体也处于低潮期,这表示他们的免疫能力也处于低潮。这时候就容易出现头痛、失眠、口腔溃疡、牙龈肿痛、痤疮等小毛病。
但是生理期的表现明显与否.是和男性的体质和免疫能力紧密相关的。体质好的男性,很可能对生理期都没有什么感觉。也不会每月都出现,而体质不好的男性。在生理期就会出现比较大的情绪波动。从中医的角度来说,这是明显的正气不足的表现;由于男性从40岁开始,精力、生理功能以及激素分泌等每10年都要下降10%左右,所以。生理期的表现会逐渐明显。
应对:男性生理期的状态调整
调整第一步
生理期要减压。很多男性会把这种烦躁和不舒服归因于情绪不好。其实,仔细注意下,如果这种情况是周期性出现的,就要在这个周期即将到来的时候及时调整状态,减轻自己工作、生活的压力。身体不舒服不要硬扛,否则很可能适得其反,带来更多的生理和心理问题。和女性样,最好是能把繁重工作放在生理期之前,在生理期的时候做一些轻松的工作。
调整第二步
安排适当休闲活动。在低强度工作的前提下,给自己安排一些放松情绪的休闲活动,可以听音乐或者看书,去找朋友聊聊天也是不错的放松方式。休息的时候安排些打球、慢跑等有氧运动,通过运动能刺激身体激素分泌增多,帮助提高人体免疫力,也能使得大脑神经兴奋,带来愉悦积极的感觉。
调整第三步
症状严重主动休息。有些症状比较严重的男性,在生理期阶段要注意自觉主动地去休息。最好别熬夜,因为熬夜会让内分泌更加紊乱、生理状况更加糟糕。医学专家强调,如果感觉不适的症状比较明显,已经影响到正常的生活,应寻求医生的帮助。根据患者的体质,医生会制定相应的饮食和药物疗法,对症治疗。此外,本身如患有慢性前列腺炎、抑郁症等疾病,要严加防范在“生理期”疾病急性发作。
配合:男性生理期少不了家人关心
理解关心能让他更快摆脱生理期困扰。调整这种周期性的不适,需要家人的配合和帮助。如果男性莫名其妙发脾气,别和他计较,也别轻易责备他,反倒还要营造个宽松的家庭环境,分散他对不适的注意力。
给他独处空间。男性和女性不同,他们在情绪低落的时候更愿意自己独处。很多男人都会选择在“生理期”时独处,通过抽烟、喝酒、玩游戏甚至发呆等方式自己消化掉负面情绪。所以,家人应该给他留出足够的调整空间,只要给他泡杯茶,然后留他独处,或是在他想说话时温柔地倾听,就是很好的理解和关爱。不想开口就不要强迫他说话,如果在这时候强迫他说出心里话,反而会激怒本来已经缺乏耐心的男性。
为他准备充足营养。因为从事体力劳动的男性经常活动,身体气血流通迅速,自我调节能力要比白领一族强。表现在生理期方面,白领们可能更需要进行调整。适当给他们提供一些富含DHA的鲈鱼、鲑鱼等食物,经常补充维生素B族和维生素C都对缓解男性生理期的不适有很好效果。在生理期到来的时候,多吃猪肝、大蒜、蘑菇、韭菜、番茄等含硒的食物,以及牛奶、杏仁、花生等含镁丰富的食物,能帮他更好地缓解情绪。