无论冬夏，身边小区的花园里总是会看到很多聚集在一起打羽毛球的人，男女老幼，好不热闹。大家大多都是羽毛球的爱好者，由于兴趣相投，每天结伴一起在楼下进行锻炼。说起羽毛球给他们带来的好处，小区里一位坚持打羽毛球的刘女士说，“我觉得有一个好处非常明显，就是我的视力变好了。”“我是做办公文秘工作的，每天上班盯着电脑、纸样文件材料，本身我不是近视眼，但由于长期伏案工作，视力也下降了，几年前，还特地配了一副度数不高的眼镜，专门上班的时候戴。可是，真没想到，自从我打了半年多的羽毛球，现在看报纸、看材料，反而不需要再戴眼镜了。就连电脑屏幕上的小字也看得清清楚楚，而且眼睛也不像以前那样爱疲劳了。”刘女士的说法还真不是夸张。有运动专家解释，常打羽毛球不但可以保护视力，让人变得眼明、手快，还能得到全身的锻炼，实现全身各处的减肥效果，同时，长期坚持下去，还能养护心脏，调整呼吸，达到延年益寿的目的。真没想到，这项起源于100多年前的贵族运动，如今，随着它的普及，成为了一项走进千家万户的“体育活宝”。那么，打羽毛球，那些好处的秘密在哪里呢？不妨一起来一探究竟。
　　打羽毛球让人“眼明手快”
　　打羽毛球能让人练得“眼明手快”的原因很简单，因为运动中的羽毛球速度很快（据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里），这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
　　打羽毛球强心又减肥
　　打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟 100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，这样也使腰部、腹部的肌肉得到充分的锻炼。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到增强外，减肥功效也是很显著的。
　　既然好处这么多，平时何不尝试多打？可是，您别轻易上阵，羽毛球运动前后的细则可是很有讲究的。弄清了这些再多坚持也不迟。
　　羽毛球运动有讲究
　　打羽毛球前，准备活动不充分，很容易受伤；打完球不放松，也会导致疲劳不容易缓解，较影响第二天的活动。若是疲劳性过度，会长时间损失再次运动的欲望。因此，打羽毛球之前准备活动时间最好不少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。放松活动时间则应不少于20分钟。两人一组相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。
　　打羽毛球所需器材不多，价格也不贵，所以许多人都会在家中常备一副拍子。但是，器材的挑选和保存是否大有学问？为此，编者專门采访了相关运动器材店的老板。
　　器材挑选学问大
　　原来，羽毛球分为室内和室外两种。对于普通爱好者来说，一筒20-40元的球就足够了。但很多人不知道，同等价位的球还分室内和室外两种类型。
　　家庭中常用的多为室外球，这种球的底托由红色橡胶制成，不用太大劲就能打得远。而正规比赛用球都是白头的室内羽毛球，这种球的底托内为软木，外包白羊皮，适合室内比赛。还有一种全塑料的羽毛球也很普及，但它弹性较差，建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球。
　　而羽毛球底托质量的好坏则决定了球弹性的大小。如果是室外球，那么橡胶一定要薄厚均匀，粘合紧密。要是室外球，则木质要软，羊皮包扎要密。
　　羽毛球上的16根羽毛决定了它是否能飞行平稳。最好的羽毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎，它的下落速度最符合标准。鸡鸭翎的翎管细、管壁薄，很容易就弯曲变形，所以质量就不太有保证。羽毛长度要在60-70毫米之间，还要间隔均匀，粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球会不走正路。
　　羽毛球不仅可以锻炼身体，对肌肉、骨骼、眼睛也很有好处。此外还可以减肥，坚持每2-3天打一次，一次也不需太长，足以获得很好的健身锻炼的效果。