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【正】 你休息得好吗?请不要误会,这里我们并非讨论你每晚的睡眠时间,而是在两组运动之间的休息。通过运动间的瞬间停顿,你的肌肉借助于ATP(三磷酸腺苷——所有细胞的能量来源)、肌氨酸、磷酸盐的重组完成了迅速的能量补充以备下一次运动使用。但是你的肌肉究竟需要多长时间的休息才能补充足够的能量呢?如果你参加一套每组8～12次的运动训练,肯萨斯大学(劳伦斯)的科学家们将得出答案。研究者们想调查要在每组12次的推举之间肌肉究竟需要多长时间的休息才能恢复,因此他们招募了28名经常锻炼的男士,先