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不曬不幸福！
自从网络社交媒体开始流行，人们就多了一个表达自己的平台。从人人网到微博、朋友圈，即时分享变得越来越容易了，于是人们渐渐开始习惯于在人前展露自己的生活：去哪个饭店吃到一顿可口的饭菜，要用手机拍下来，po上网点评一番；买到一个心仪的包包或者首饰也一定要上网秀一下；去哪里旅游更是必须要拍下美美的照片，发到网上，让那些在苦逼工作或学习的朋友们羡慕嫉妒恨一番……
无论你对这种“晒幸福”的行为多么嗤之以鼻，也难免不受到这种风气的影响，随大流地“晒晒”自己的生活，而朋友们的回复和“点赞”也鼓舞了我们的行为，仿佛原本平凡普通的我们不再那么平凡普通了，我们也可以像明星一样受人关注，我们的一举一动一些想法也有人围观。看到微博或朋友圈的新消息数，便能让我们尝到小小虚荣心膨胀产生的快感，因此继续乐此不疲地po照片，晒幸福，浸淫在被关注的满足感中……
越晒越沮丧！
心理学上将这种把平淡无奇的生活美化成传奇，晒出来以博得他人羡慕的心理状态称为“演示焦虑”，这在当前社会非常普遍。正如那句流行语所说：“人生如戏，全靠演技。”要在虚拟的网络世界中扮演幸福、成功的角色太容易了，我认为这并非不妥，因为不管怎样它能带给我们一些积极的心理资源，去对抗现实生活带给我们的孤独、压抑、空虚和挫败感，我们太需要被关注和被肯定了。然而不幸的是，我们不光是演员，同时也是观众，在“晒”自己的同时也围观着别人的生活。而其他人也同样把暗面转向身后，只露出精彩和美好的一面。关注他人幸福生活的时间越多，你就会越沮丧。
为什么
谁都过得比我好？
“A小姐又去国外度假了；B小姐成天出入各种派对，真心潇洒；C小姐最近当妈妈了，小宝贝好可爱……为什么只有我工作不稳定，男朋友没着落，成日的白天愁挣钱，晚上愁嫁人？”看完朋友圈里的新消息，K姑娘忍不住抱怨。许多人都和K姑娘一样，看看周围人的生活，然后沮丧地发现：谁都过得比我好！
真是这样吗？在这里我又要介绍另一个心理学概念——人众无知。解释这一概念可以从我们熟知的童话故事《皇帝的新衣》说起，之所以会发生皇帝裸体游行的闹剧，是因为所有人都以为自己是唯一一个看不见新衣的人，而其他人都能看得见。大家因为惧怕自己是那个“唯一的傻子”，而不敢把内心真实的想法表露出来。这样，每个人都抱着同样的想法，却错误地以为别人和自己不一样，这就是人众无知。
“人众无知”造成传奇生活的假象
我们每个人都知道自己的生活有苦有甜，大部分时候是平淡无奇的，然而却误以为别人的生活丰富多彩。为了不做那个唯一的可怜虫，我们也将自己生活中精彩的部分晒出来，久而久之在人群之中就出现一种假象：他人的生活都是精彩绝伦、畅快淋漓的，而只有自己平淡无奇、枯燥乏味。每个人都觉得自己的生活与他人相比差太多了，一方面为自己的平庸感到自卑，另一方面又要极力在人前展示自己有多幸福，矛盾的认知和行为破坏了内心的和谐，导致焦虑、抑郁等不舒服的心理状态。
也许有人会提出不同看法，认为演示焦虑和人众无知的错觉也有积极意义，因为它让我们相信，世界上有人以传奇般的方式生活着，我们可以以此为目标，努力填充自己平凡的生命。
诚然，正是对美好事物的不懈向往构成了我们生活下去的动力，但你首先必须有这样一个认识：生活通常比想象中平淡。这样才能很好地面对短暂满足之后的失落感。
生活通常比你想象的更平淡
人们在做一件事情之前，通常会对未来的情绪有一个预期，即情感预测。如果我们预期某些行为能带来积极的情绪，我们就会努力追求，反之则会尽量回避。比方说，我预期升职加薪会给我带来极大的成就感和快乐，我就会牺牲休息和娱乐的时间，全心投入工作。然而事实上，大量的研究表明，我们的预期通常与实际感受有很大偏差。
心理学家Gilbert等人发现，大学讲师倾向于认为他们获得终身教职之后会非常快乐，但当实际获得终身教职之后却并没有那么快乐。与此类似，大学生通常认为失恋后的两个月他们会痛不欲生，然而实际上却并没有那么痛苦。不管是好事还是坏事，我们都倾向于高估它们对于我们情绪的影响，这种高估包括程度和持续时间两个方面。用一种更为感性的方式来说，我们以为生活是大喜大悲、大风大浪，而实际上，生活给予我们的却是平静流淌的河流，和承受范围内的小波澜。
在平淡之中
寻找意义
当我们幻想着过上某某人那样的生活就会多么幸福多么快乐时，我们应该意识到，这种想法是非理性的。单身的人不必过多艳羡婚姻，此刻请尽情享用眼下的自由；没钱的人也不必失落，快乐不是只有有钱人才能消费得起的。如果你不能在自己一无所有时活得开心，那当你得到想要的一切时也不大可能快乐。
在你抱怨自己的生活空虚无聊时，别人也不见得好很多。而那些能将日子过美的人，都是安于平淡，并且能在平淡之中寻找意义的人。这些意义不见得多么宏伟，也不见得非要晒出来给大家看，而是能给人带来主观的满足感。如果用主观满足来定义生活事件的意义，你可能会更清楚自己想要的是什么，更不随波逐流，也不会在与他人的比较中感到失落和痛苦。
总而言之，传奇生活多数只是幻影，平淡方是生活的主旋律，别让“演示焦虑”破坏了你心灵的平衡。甜言蜜语，说给爱的人听；喜怒哀乐，与亲密的人分享；相片洗出来，收藏在影集中，与家人、朋友一同回味。至于面对陌生人，不如还是保留一点神秘感吧。
自从网络社交媒体开始流行，人们就多了一个表达自己的平台。从人人网到微博、朋友圈，即时分享变得越来越容易了，于是人们渐渐开始习惯于在人前展露自己的生活：去哪个饭店吃到一顿可口的饭菜，要用手机拍下来，po上网点评一番；买到一个心仪的包包或者首饰也一定要上网秀一下；去哪里旅游更是必须要拍下美美的照片，发到网上，让那些在苦逼工作或学习的朋友们羡慕嫉妒恨一番……
无论你对这种“晒幸福”的行为多么嗤之以鼻，也难免不受到这种风气的影响，随大流地“晒晒”自己的生活，而朋友们的回复和“点赞”也鼓舞了我们的行为，仿佛原本平凡普通的我们不再那么平凡普通了，我们也可以像明星一样受人关注，我们的一举一动一些想法也有人围观。看到微博或朋友圈的新消息数，便能让我们尝到小小虚荣心膨胀产生的快感，因此继续乐此不疲地po照片，晒幸福，浸淫在被关注的满足感中……
越晒越沮丧！
心理学上将这种把平淡无奇的生活美化成传奇，晒出来以博得他人羡慕的心理状态称为“演示焦虑”，这在当前社会非常普遍。正如那句流行语所说：“人生如戏，全靠演技。”要在虚拟的网络世界中扮演幸福、成功的角色太容易了，我认为这并非不妥，因为不管怎样它能带给我们一些积极的心理资源，去对抗现实生活带给我们的孤独、压抑、空虚和挫败感，我们太需要被关注和被肯定了。然而不幸的是，我们不光是演员，同时也是观众，在“晒”自己的同时也围观着别人的生活。而其他人也同样把暗面转向身后，只露出精彩和美好的一面。关注他人幸福生活的时间越多，你就会越沮丧。
为什么
谁都过得比我好？
“A小姐又去国外度假了；B小姐成天出入各种派对，真心潇洒；C小姐最近当妈妈了，小宝贝好可爱……为什么只有我工作不稳定，男朋友没着落，成日的白天愁挣钱，晚上愁嫁人？”看完朋友圈里的新消息，K姑娘忍不住抱怨。许多人都和K姑娘一样，看看周围人的生活，然后沮丧地发现：谁都过得比我好！
真是这样吗？在这里我又要介绍另一个心理学概念——人众无知。解释这一概念可以从我们熟知的童话故事《皇帝的新衣》说起，之所以会发生皇帝裸体游行的闹剧，是因为所有人都以为自己是唯一一个看不见新衣的人，而其他人都能看得见。大家因为惧怕自己是那个“唯一的傻子”，而不敢把内心真实的想法表露出来。这样，每个人都抱着同样的想法，却错误地以为别人和自己不一样，这就是人众无知。
“人众无知”造成传奇生活的假象
我们每个人都知道自己的生活有苦有甜，大部分时候是平淡无奇的，然而却误以为别人的生活丰富多彩。为了不做那个唯一的可怜虫，我们也将自己生活中精彩的部分晒出来，久而久之在人群之中就出现一种假象：他人的生活都是精彩绝伦、畅快淋漓的，而只有自己平淡无奇、枯燥乏味。每个人都觉得自己的生活与他人相比差太多了，一方面为自己的平庸感到自卑，另一方面又要极力在人前展示自己有多幸福，矛盾的认知和行为破坏了内心的和谐，导致焦虑、抑郁等不舒服的心理状态。
也许有人会提出不同看法，认为演示焦虑和人众无知的错觉也有积极意义，因为它让我们相信，世界上有人以传奇般的方式生活着，我们可以以此为目标，努力填充自己平凡的生命。
诚然，正是对美好事物的不懈向往构成了我们生活下去的动力，但你首先必须有这样一个认识：生活通常比想象中平淡。这样才能很好地面对短暂满足之后的失落感。
生活通常比你想象的更平淡
人们在做一件事情之前，通常会对未来的情绪有一个预期，即情感预测。如果我们预期某些行为能带来积极的情绪，我们就会努力追求，反之则会尽量回避。比方说，我预期升职加薪会给我带来极大的成就感和快乐，我就会牺牲休息和娱乐的时间，全心投入工作。然而事实上，大量的研究表明，我们的预期通常与实际感受有很大偏差。
心理学家Gilbert等人发现，大学讲师倾向于认为他们获得终身教职之后会非常快乐，但当实际获得终身教职之后却并没有那么快乐。与此类似，大学生通常认为失恋后的两个月他们会痛不欲生，然而实际上却并没有那么痛苦。不管是好事还是坏事，我们都倾向于高估它们对于我们情绪的影响，这种高估包括程度和持续时间两个方面。用一种更为感性的方式来说，我们以为生活是大喜大悲、大风大浪，而实际上，生活给予我们的却是平静流淌的河流，和承受范围内的小波澜。
在平淡之中
寻找意义
当我们幻想着过上某某人那样的生活就会多么幸福多么快乐时，我们应该意识到，这种想法是非理性的。单身的人不必过多艳羡婚姻，此刻请尽情享用眼下的自由；没钱的人也不必失落，快乐不是只有有钱人才能消费得起的。如果你不能在自己一无所有时活得开心，那当你得到想要的一切时也不大可能快乐。
在你抱怨自己的生活空虚无聊时，别人也不见得好很多。而那些能将日子过美的人，都是安于平淡，并且能在平淡之中寻找意义的人。这些意义不见得多么宏伟，也不见得非要晒出来给大家看，而是能给人带来主观的满足感。如果用主观满足来定义生活事件的意义，你可能会更清楚自己想要的是什么，更不随波逐流，也不会在与他人的比较中感到失落和痛苦。
总而言之，传奇生活多数只是幻影，平淡方是生活的主旋律，别让“演示焦虑”破坏了你心灵的平衡。甜言蜜语，说给爱的人听；喜怒哀乐，与亲密的人分享；相片洗出来，收藏在影集中，与家人、朋友一同回味。至于面对陌生人，不如还是保留一点神秘感吧。