过年喜庆菜 美味益健康

来源 :现代养生·上半月 | 被引量 : 0次 | 上传用户:dpf443398
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  随着春节的临近,介绍几款节日喜庆菜谱,供大家选用。
  新春贺喜——菜心鱼片
  材料:活草鱼1条(约750克),油菜心4棵,味精、料酒、盐、白胡椒粉、蛋清、水淀粉、葱、姜末各少许,高汤适量。
  做法:将草鱼收拾干净,洗净后斜刀片成约0.5厘米厚的大片放入碗内,调入味精、料酒、盐、白胡椒粉、姜汁腌10分钟,打入蛋清、水淀粉,把鱼片浆好。油菜用开水焯一下,加入盐、味精。炒锅烧热后加入油,烧至三成热,鱼片放入锅内滑熟、滑白,捞出控油。炒锅加入底油,葱、姜末煸香,加入适量高汤及味精、料酒、盐、白胡椒粉各1克,然后放入鱼片,撇去浮沫,勾上芡,淋上明油后,把油菜心围在盘边,即可上桌。
  特点:鱼肉富含维生素A、维生素D、维生素B,可降低胆固醇,油菜富含维生素C及钙、铁等微量元素,此菜适宜老年人食用。
  长命百岁——百花酿豆腐
  材料:老豆腐500克,火腿50克,虾泥适量,味精、料酒、精盐、白胡椒粉、淀粉、高汤适量。
  做法:将豆腐扣出圆片,每片中间抹上虾泥,顶部放上火腿,用牙签固定好,码在盘内上屉蒸5分钟后取出。炒锅上火,加上高汤、味精、料酒、盐、白胡椒粉烧开,用水淀粉勾成芡,将明油淋在蒸好的豆腐上即可。
  特点:此菜清淡爽口,虾补肾壮阳,豆腐益气和中、生津润燥。老少皆宜。
  大地回春——香菇芥蓝
  材料:芥蓝500克,水发香菇100克,味精、料酒、蚝油、淀粉、酱油、高汤适量,葱、姜、蒜末各少许。
  做法:芥蓝用开水焯熟,加入底油,放上葱、姜、蒜末煸香,放入芥蓝煸炒,调入味精、料酒、盐,加点高汤,淋上少许淀粉,淋入明油,即可装盘。炒锅上火烧热,放入底油,把蚝油烧香,加入高汤,倒入香菇,调入味精、酱油、料酒、盐,烧煮片刻,淋水淀粉勾芡,淋入明油,摆放在芥蓝的顶部即可。
  特点:芥蓝清热散结、通经活络,香菇降血脂、补气益胃。
  吉利有余——鱼块烩火腿
  材料:活青鱼800克,熟火腿片100克,笋片100克,绍兴酒50克,生姜块3克,植物油20克,高汤500克,大葱3克,绿叶蔬菜适量。
  做法:锅中加水约500~1000毫升,放鱼块,烧开撇沫。加料酒、盐、葱姜、高汤,待烧开后,去沫,转小火再烧约10分钟。捞去葱、姜后放笋片、火腿片、绿叶蔬菜,淋香油,即可入盘。
  特点:青鱼性味甘平,具有益气化湿、补中健胃的功效。老年人常食有降低胆固醇、预防动脉硬化的作用。
  百年好合——百合西红柿
  材料:百合20 0克,西红柿300克,白糖适量。
  做法:百合蒸熟后放盘中,西红柿去皮切块,放在百合上,撒上白糖即成。
  特点:本品具有养阴润肺、宁心安神之功效,适合于支气管炎、肝硬化、高血压、冠心病及肺部疾病患者食用。
  事事如意——鸡蛋卷肉
  做法:鸡蛋4个,肉末100克,黄酒、精盐、香油、酱油、植物油各适量。
  做法:将肉末放碗内,加黄酒、精盐、香油、酱油搅拌均匀。鸡蛋打散在油锅内摊成薄皮。把肉末摊在鸡蛋薄皮上,两边对卷成“如意”状,然后上屉蒸熟。吃时切片放盘中。
  特点:具有补肾益精、健脑强身之功效。营养丰富,适合体弱或慢性疾病患者常食用。
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