【摘 要】
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张学良的养生方法很多,其中有一“大笑长寿法”,他自认为养生效果非常好,张学良说:“笑是为了长寿,所以每天早晨起床第一件事,就是要让自己快乐。” “大笑长寿法”实际上是一种气功,它的具体做法是: 1.练习前喝杯温水滋润口腔、喉咙。 2.吐掉全身浊气到不能吐为止。 3.全身再吸入新鲜空气,同时身体不断放松。 4.稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑三次之后,放松一会儿,让
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张学良的养生方法很多,其中有一“大笑长寿法”,他自认为养生效果非常好,张学良说:“笑是为了长寿,所以每天早晨起床第一件事,就是要让自己快乐。”
“大笑长寿法”实际上是一种气功,它的具体做法是:
1.练习前喝杯温水滋润口腔、喉咙。
2.吐掉全身浊气到不能吐为止。
3.全身再吸入新鲜空气,同时身体不断放松。
4.稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑三次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。
5.接下来,重新吸气,重新提肛,像刚才那样哈哈大笑,笑声要从丹田里发出来,不断地笑,笑到没有力气为止。笑的时候,要有种感觉,就是把所有的烦恼都笑出去了。
6.再放松片刻,自然吸气几分钟。
7.再开始大笑。从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部到达两手、胸部、头顶,想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
8.笑过之后,放松整个身体,缓慢地呼吸,再喝一杯温水。
清晨山中的空气非常新鲜,富含负离子,大笑是一种深呼吸,呼吸到了自然界之精华,对身体很有益。
据《医药星期三》
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