非盈利组织EWG对比了由美国农业局和美国食品药物管理局对农产品所做的将近43000项测试数据后，发布了“12大脏”和“12大干净”的果蔬。12种杀虫剂污染最为严重的蔬果为：桃子、苹果、甜椒、芹菜、油桃、草莓、樱桃、梨、进口葡萄、菠菜、生菜、土豆。12种受污染最轻的蔬果为：洋葱、牛油果、冷冻甜玉米、菠萝、芒果、芦笋、冷冻青豆、猕猴桃、香蕉、圆白菜、西兰花、木瓜。
　　上述结果表明，消费者可通过避免选择脏蔬果的方式，减少将近90％的杀虫剂摄入，食用12大脏水果的人每天平均摄入15种不同的杀虫剂，而只食用12大干净蔬果的人，平均每日摄入杀虫剂的种类不超过2种。
　　专家建议，在选购名列“12大脏”名单中的蔬果时，尽量买有机产品，如果买不到或者觉得价格太贵。注意在食用前一定要仔细刷洗干净，认真的清洗可减少1/3至1/2的杀虫剂摄入。
　　
　　吃火锅时应喝酸奶
　　
　　很多人在吃火锅时会喝一些碳酸饮料、果汁等，其实，喝点酸奶更有益健康。因为酸奶中含有乳酸菌，它有酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道中产生毒素的作用，可以预防因火锅的油腻以及其他因素引起的腹泻、腹痛等。
　　
　　啤酒洗衣不褪色
　　
　　深色的衣服，在洗涤的时候容易褪色。这里，教大家一个小方法：首先，用冷水将深色衣服浸泡2～3分钟。然后用肥皂进行清洗。将洗过的衣服浸泡在清水中。倒入适量的啤酒。浸泡约10分钟。洗完后。再将衣服进行退水晾晒。衣服就不容易褪色了。
　　
　　糖尿病患者喝粥要讲搭配
　　
　　不少糖尿病患者都喜欢用白米粥充当早餐。有的连晚饭也喝粥。觉得米少水多，吃了血糖不会高。事实上。白米粥对糖尿病患者益处不大，隐患不小。
　　用衡量食物对血糖波动影响大小的指标——血糖指数作参照。若葡萄糖的血糖指数定为100，白米粥的血糖指数则超过90，这充分说明该食物对血糖的影响力不可小觑。经历一整夜的睡眠以后，无论健康人还是糖尿病患者，血糖大多降到了最低点。早餐一碗或者半碗白米粥入肚，血糖非常容易急剧上升。而血糖的波动对血管和脏器的不利影响是极大的。
　　那么，是不是糖尿病患者就不能吃粥了?也并非如此。糖尿病患者在粥的选择上，应尽量选择杂粮粥，如加些绿豆、赤豆。这样既降低了食物的血糖指数。又能提高蛋白质利用率。另外，喝粥时还可多搭配些蔬菜或荤菜。或者和馅饼、包子等带馅的食物一起吃，做到食物种类丰富，同样可以使混合后的食物血糖指数下降。
　　　
　　巧用磁铁
　　
　　家里烧水的铝壶使用久了，壶底和内壁会结一层厚厚的水垢，如果在壶中放一块磁铁，不仅不易积水垢，而且煮开的水还被磁化。饮用磁水有防治便秘、咽炎的作用。
　　
　　按摩穴位除疲劳
　　
　　腰酸腿痛的感觉，按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆仑穴。可帮助消除腰背的疼痛。
　　承山穴和昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位。手法不难掌握，承山穴主要是找到正确的位置(相当于小腿后方的正中间。由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是)，用手指按住此穴，坚持1～2分钟。或揉此穴5分钟亦可。昆仑穴在外踝后的凹陷处，按住此穴向后面的大筋方向按摩1～2分钟。
　　这两个穴位按起来都会觉得比较酸痛，但按摩后却会感觉很轻松。
　　
　　最好不用塑料梳
　　
　　塑料做成的梳子。在梳理的时候容易产生静电，使本身易干的头发更加干燥、易折断。同时，产生的静电还会刺激头部的皮肤，影响头皮及发根的健康。专家建议，木质、牛角的梳子才是最佳的选择。