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摘 要：随着短跑技术的改进，起跑技术随之改进，由原来的“踏步式”到“站立式”再到“蹲踞式”演变了一系列的历史过程，经过不断的探索发现高水平运动员起跑时两脚的距离非常小，本人想在起跑技术的模式上做一些更新，更进一步适合短跑起跑的发展，目的在于缩短短跑的时间，有利于提高成绩。
关键词：短跑起跑；技术；转型
短跑运动属于周期性运动项目，以无氧供能方式代谢为主，即人体运动器官在大量缺氧的条件下完成 极限强度的工作。短跑是田径运动的基础项目，对整个田径运动水平的提高有很大的影响。起跑我们每一个人都会，然而想跑出成绩，那就要求有一定的水平、一定的技术含量。有了技术的改进，运动员提高的成绩就快。
短跑技术的演变和发展经历了一个漫长的历史过程，从最初的“踏步式”跑法到芬兰人克里麦特创造的以脚跟先着地的“迈步式”跑法，后又演变为以前脚掌着地的“摆动式”跑法，直到20世纪60年代末塑胶跑到的使用，才形成了现代的短跑技术。1983年起跑器取得了合法的地位，短跑动运员结束了在跑到上挖坑的历史，然而这时起跑姿势也从“站立式”转变为“蹲踞式”。这在短跑技术上有了新的突破。起跑的目地在于使身体尽快地从静止状态转入运动状态，并要求在最短时间内达到最快的速度。人体从静止状态转为较快的运动状态，这是靠起跑时腿的后蹬力来完成的，因此怎样迅速突破平衡并获得较大的后蹬力是起跑动作的技术关键。
一、站立式起跑
受力分析：人體重力G和地面对人体扔作用力（包括弹力N、摩擦力f），根据力的平衡定理将N、f移到身体总重心，则O点的受力情况。如图1所示：
图1
Mf=f·Y
又有MN=NX
F以向前运动的起跑力，当然越大越好，但对f所产生的起跑力距使身体后倒，稳定角变大使身体不稳定，这必然会影响快速起跑的速度，因此f不能太大。又根据力矩平衡条件，人体在不发生前后旋转时，
∑Mo=0
Mf-MN=0
则f=N·X/Y
假设N=G，这时重心越低，身体越往前倾，Y就会减小起跑力也就越大，即出现了蹲踞式起跑姿势。
二、蹲踞式起跑
受力分析：人体重力G和地面对人体四肢的作用力R。如图2所示：
图2
这时总重心距后腿支点前移了很多，即X值增大而重心高度Y则降低了，这样就保证了较大的起跑力T，通常要超过站立式起跑的倍数。
下肢三大关节髋、膝、踝部处于屈曲状态，所有伸肌群处于拉长和放松状态，为使后蹬力较大创作了很好的基础，从而出现了现在的蹲踞式起跑技术。
我们以100米示例，分为起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑，众所周知途中跑的速度最块，所以让运动员尽快的进入途中跑，经过探索研究，运动员起跑时两脚之间距离应该越近越好或两脚平行越好，这样脚的发力就会增大，从而保证了较大的起跑力T（如图2所示），后蹬力的变大才会使起跑的速度加快，才能使最合理的时间内过早的进入途中跑阶段。从而缩短了百米的时间。
图2所示然而这种跑法重心就会前移，体重更多的由双手支撑，前角变小，又由于高臀位，身体平衡的稳定性就会越差，这就要求我们不断的加强专项训练，其中包括起跑时灵敏度的训练，主要训练起跑时的反应时间和起跑的方向；力量的训练，主要包括腿部蹬地和上肢的支撑力量；柔韧的训练，主要发展踝、膝、髋关节的拉伸；平衡的训练，防止起跑时身体的旋转；某些肌肉的特殊训练。
参考文献：
[1]车保仁，李鸿江，邰宗禧.田径.北京：高等教育出版社，2000.7.
[2]《运动生物力学》编写组﹒运动生物力学﹒北京：高等教育出版社2003.6.
[3]卢义锦，姚士硕﹒人体解剖学﹒北京：高等教育出版社2003.6.
[4]邓树勋，王键，乔德才﹒运动生理学﹒北京：高等教育出版社2005.7.
[5]田麦久﹒运动训练学﹒北京：人民体育出版社2003.6.
[6]许世岩﹒体育绘图学﹒甘肃：甘肃科学技术出版社﹒1996.1.
关键词：短跑起跑；技术；转型
短跑运动属于周期性运动项目，以无氧供能方式代谢为主，即人体运动器官在大量缺氧的条件下完成 极限强度的工作。短跑是田径运动的基础项目，对整个田径运动水平的提高有很大的影响。起跑我们每一个人都会，然而想跑出成绩，那就要求有一定的水平、一定的技术含量。有了技术的改进，运动员提高的成绩就快。
短跑技术的演变和发展经历了一个漫长的历史过程，从最初的“踏步式”跑法到芬兰人克里麦特创造的以脚跟先着地的“迈步式”跑法，后又演变为以前脚掌着地的“摆动式”跑法，直到20世纪60年代末塑胶跑到的使用，才形成了现代的短跑技术。1983年起跑器取得了合法的地位，短跑动运员结束了在跑到上挖坑的历史，然而这时起跑姿势也从“站立式”转变为“蹲踞式”。这在短跑技术上有了新的突破。起跑的目地在于使身体尽快地从静止状态转入运动状态，并要求在最短时间内达到最快的速度。人体从静止状态转为较快的运动状态，这是靠起跑时腿的后蹬力来完成的，因此怎样迅速突破平衡并获得较大的后蹬力是起跑动作的技术关键。
一、站立式起跑
受力分析：人體重力G和地面对人体扔作用力（包括弹力N、摩擦力f），根据力的平衡定理将N、f移到身体总重心，则O点的受力情况。如图1所示：
图1
Mf=f·Y
又有MN=NX
F以向前运动的起跑力，当然越大越好，但对f所产生的起跑力距使身体后倒，稳定角变大使身体不稳定，这必然会影响快速起跑的速度，因此f不能太大。又根据力矩平衡条件，人体在不发生前后旋转时，
∑Mo=0
Mf-MN=0
则f=N·X/Y
假设N=G，这时重心越低，身体越往前倾，Y就会减小起跑力也就越大，即出现了蹲踞式起跑姿势。
二、蹲踞式起跑
受力分析：人体重力G和地面对人体四肢的作用力R。如图2所示：
图2
这时总重心距后腿支点前移了很多，即X值增大而重心高度Y则降低了，这样就保证了较大的起跑力T，通常要超过站立式起跑的倍数。
下肢三大关节髋、膝、踝部处于屈曲状态，所有伸肌群处于拉长和放松状态，为使后蹬力较大创作了很好的基础，从而出现了现在的蹲踞式起跑技术。
我们以100米示例，分为起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑，众所周知途中跑的速度最块，所以让运动员尽快的进入途中跑，经过探索研究，运动员起跑时两脚之间距离应该越近越好或两脚平行越好，这样脚的发力就会增大，从而保证了较大的起跑力T（如图2所示），后蹬力的变大才会使起跑的速度加快，才能使最合理的时间内过早的进入途中跑阶段。从而缩短了百米的时间。
图2所示然而这种跑法重心就会前移，体重更多的由双手支撑，前角变小，又由于高臀位，身体平衡的稳定性就会越差，这就要求我们不断的加强专项训练，其中包括起跑时灵敏度的训练，主要训练起跑时的反应时间和起跑的方向；力量的训练，主要包括腿部蹬地和上肢的支撑力量；柔韧的训练，主要发展踝、膝、髋关节的拉伸；平衡的训练，防止起跑时身体的旋转；某些肌肉的特殊训练。
参考文献：
[1]车保仁，李鸿江，邰宗禧.田径.北京：高等教育出版社，2000.7.
[2]《运动生物力学》编写组﹒运动生物力学﹒北京：高等教育出版社2003.6.
[3]卢义锦，姚士硕﹒人体解剖学﹒北京：高等教育出版社2003.6.
[4]邓树勋，王键，乔德才﹒运动生理学﹒北京：高等教育出版社2005.7.
[5]田麦久﹒运动训练学﹒北京：人民体育出版社2003.6.
[6]许世岩﹒体育绘图学﹒甘肃：甘肃科学技术出版社﹒1996.1.