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【摘要】：体育锻炼对身心健康发展有积极的影响，篮球运动以它特殊的教学形式和比赛影响和促进学生身心健康发展，篮球运动对促进高中女生具备良好的品质有着其他科目代替不了的特殊作用。
【关键词】：篮球运动 促进 女生 身心健康
随着我国体育课程与教材改革的深入开展，体育教学不仅重视体育的健身功能，而且越來越重视体育的健心功能。其中尤为重视体育教学和体育运动对学生的心理健康的促进作用，而篮球运动既有实用性和娱乐性，能够更有效地发展学生运动的能力和兴趣的培养。篮球运动深受学生的喜爱，而男生又比女生更热爱此运动项目，篮球场上到处可见男生身影，而女生则寥寥无几。而多数女生认为自己不如男生，加上他们胆小而又怕事，导致产生自卑心理。女生本是弱势群体，在运动场上更容易受到歧视，在篮球场地、器材方面的受到限制，因而影响她们对篮球技术训练的积极性。此外，文化课学习时间与体育锻炼的矛盾和课时不够等内外因素，制约女生学习和参与篮球运动的积极。加上她们身体素质相对较差，又不好活动的这些女生特有的生理和心理特点，客观限制了她们对篮球喜爱程度。为了激发她们对篮球运动的兴趣和爱好，引导她们积极主动地参与篮球技术学习，提高篮球运动技术，使她们增强体质、增强自信心，形成积极向上、乐观开朗的性格，提高抗挫能力，培养她们顽强的意志和合作、竞争的精神，学会与人交往的技巧，并从学习中体验到运动的快乐和成功的喜悦。从本学期高一开设篮球选修课的效果看来，篮球运动确实对高中女生身心健康发展起到促进的作用，我从以下两方面浅述自己的看法：
一、篮球运动对身体健康的影响主要有以下六方面的作用
1.加快新陈代谢、增强消化吸收和促进生长发育，消除多余的脂肪。高中女生的年龄是在15—18岁，从发育角度来说已趋成熟，如不通过锻炼消耗多余的脂肪就会肥胖；高中女生爱美是天性，她们怕胖，听老师说打篮球可以得到健美的身躯，都很积极地学习篮球技术。篮球运动中女生通过奔跑、跳跃、消除了多余的脂肪，达到了减肥和预防肥胖的作用。
2.加快全身血液循环，改善心脏和全身供血的状况，增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。现在的物质条件好了，高血压越来越年轻化，如不通过运动来改善身体条件，随着年龄的增长出现高血压的机率会很高。
3.使呼吸肌发达，功能增强，增大肺活量和预防呼吸道疾病的作用。经常参加篮球运动的女生很少感冒。
4.提高大脑的兴奋性、灵活性和反应速度，使视觉、听觉更加敏锐，增强记忆力和分析综合能力，消除大脑疲劳，提高学习效率。
5.助于骨骼生长，使骨骼变得更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用，增厚关节囊和韧带，提高抗疲劳和耐酸的能力。
6.提高机体免疫系统的功能，增强抵抗疾病的能力，提高健康水平。
以上六方面对女生身体健康有良好促进作用。健康的体质是保证学习和生活得以顺利进行的重要条件。
二、篮球运动在教学中有利于促进高中女生的身心健康发展
针对高一年级大多数女生对篮球技术的陌生现状，高一体育课开设了篮球选修项目。于是，我大力宣传参加篮球运动的好处，想方设法激发她们的学习兴趣和爱好。通过努力，大部分女生都很喜欢学习篮球技术。开设篮球选修项目后，我利用好师生积极互动和沟通的方式，努力提高自身素质，以优美的示范、丰富的情感教育、真诚的关心、耐心的指导，帮助学生起到欣赏、羡慕、向往、注意、思维、操作等一系列反应，有效激发学生对篮球运动产生极大的兴趣，促进了女生团结互助、尊重他人的良好行为习惯的养成。同时，在协助和分工负责方面有利于培养学生社会责任感和自我意识，学会与人交往的技巧，达到篮球运动对形成良好的意志品质起到特殊的作用。这些作用主要体现在：
1.篮球运动在激发和培养高中女生的进取精神方面有特殊作用。篮球运动是一种对抗性极强和竞争性的球类运动，它最大的特点就是竞争性强，因而在促进女生的进取动机和竞争精神方面有特殊作用。它表现：一方面培养进取精神。很多女生在学习行进间投篮时感到非常困难，不是脚步节奏错了，就是跨步接球时机没掌握好。但在同伴们的成功例子里，她们没有放弃，下意识地努力练习，她们有一点进步我都会大加赞扬。通过教师的循循诱导和不断的鼓励，她们终于学会了行进间投篮技术。她们的进取心得到老师的肯定，就更加积极主动地练；另一方面是强化竞争意识。篮球教学中实现投篮成功的目标，往往要受到来自各方面的阻碍。其中有对手的、环境的、自身的心理压力和生理因素，要克服这些内外因素，在争取目标达成的过程中，能使竞争意识不断得到认同和强化。这有利于促进女生不畏困难，勇于进取的精神。
2.篮球运动对促进高中女生形成良好的意志品质有特殊作用。意志品质包括意志的自觉性、顽强性、果断性和自制性。在篮球运动过程中，人体要承受一定的负荷刺激，这些刺激来自生理方面的，也有来自心理方面的。如血流加剧、呼吸加快、极点出现、肌肉酸痛、疲劳加深，以及情绪紧张、注意力高度集中，为了克服运动给身体带来不适，需要女生付出极大的意志，这有利于促进女生的自觉性和顽强性。篮球运动所具有的竞争特点，意味着双方相争必有胜败，而且在比赛过程中受多种因素的制约和影响，任何一方都难保不败。在班级比赛过程中，随着局面的变化就会影响女生的情绪。例如本学期的一次比赛，在高一（2）对擂高一（10）那场跌宕起伏的比赛中，高一（10）女生领先5分，被追上比分又转为落后2分。后来又追上转为领先1分。期间场上的气氛很激烈，双方的队员经历了从领先转为落后，又从落后转为领先，双方队员非常紧张。此时，高一（10）班的房颖在投篮时，被高一（2）班的房丽红“盖帽”动作打到了鼻子上，房颖捂住了脸，比赛立刻暂停。高一（10）的队员很气愤，说是对方故意的，而另一方说是无意识的。眼看矛盾就要激化了，一句“对不起”从房丽红口里说出来，硝烟弥漫的球场顷刻间就烟消云散了。在接下来这种局面的不断变化下，队员的情绪和行为也不断变化。但她们成功地控制了自己的不良情绪，调节自己的极端行为，及时分析情况，果断采取应对措施，这对促进女生形成果断的意志力和沉着的自制力有重要作用。 3.有利于促进女生形成承受失败和挫折的良好心态。运动本身就是一种成功与失败互相交织的实践活动。因此，面对运动中不可避免的失败和挫折，客观上要求女生要有平常心，正确对待失败和挫折，在失败中找出取胜的决策和方法，重新参与，争取胜利。另外，在篮球技术的学习中，为掌握传球、运球、与队友战术配合训练中，都要经受失败和挫折的考验。有个平时很爱学习，但胆小内向、又不喜欢和别人交谈的女生，开始连篮球都不敢接，传球给她竟然闪得比兔子还快。当我告诉她篮球战术能激发人的创造性思维，例如在篮球战术教学中，教师设置对抗场境，提出戰略问题，在接触的情境越多，发问的能力就越强的情况下，设想的方案也就越具想象，也就激发了创造性思维。这个女生是个好学的人，听我这么说感到很好奇，就问我学习篮球技术的捷径。从她的提问中我了解她迫切求学的心理，而我明确地告诉她要掌握篮球技术不是很容易的事，在学练中都要经受失败和挫折的考验，甚至还会受伤，她说不在乎。有一次在抢球时摔了一跤，左膝盖都渗血了，我叫她到旁边休息，可她站起来后说：“没事，我能行！”接着又跑开了。经过磨炼，她的心态变得积极主动，有一种初生牛犊不怕虎的冲劲。而且人也变得开朗，和同学有说有笑，学习上进步很大。
4.合作交流有利于促进女生学会与人交往的技巧。合作交流就是学生与教师、学生与学生之间的相互交流、相互合作、相互促进，通过交流交往，形成平等、民主、合作的师生关系和同学间的良好的人际交往，以及融洽、和谐的课堂教学氛围。通过篮球技术教学培养学生之间互帮互学，来提高学生学习的主动性和教学质量，从中培养学生互助合作、团结友爱的精神和社会适应能力。在教学上，我采用了男女混合分组进行练习，效果很佳。一方面，男生身体素质好，可以带动女生勇敢地完成动作；另一方面，男生热心助人，在练习中可以增强同学之间的团结协作精神，这种氛围有助于感染女生对集体的依赖，对集体凝聚力的向往。教学中教师注意关心学生，热爱学生，给学生留下良好的印象，从而缩短师生间的距离，学生自然会尊敬、亲近老师，与老师成为真正的朋友。这样，师生相互信任，相互吸引，就会培养融洽的师生情感，建立良好的师生关系。从而有利于促进女生于人交往的能力，性格也变得开朗大方了。
因此，综上所述，篮球运动可利用它特殊的作用来促进女生身心健康发展，达到我校女生积极参于篮球运动锻炼的目的，学校的篮球场上不再是清一色的男生，还有英姿飒爽的女生。
参考文献：
[1].《运动心理学》1987年由全国体育学院教材委员会教材小组编写。[M]
[2].《运动生理学》1989年由全国体育学院教材委员会教材小组编写。[M]
【关键词】：篮球运动 促进 女生 身心健康
随着我国体育课程与教材改革的深入开展，体育教学不仅重视体育的健身功能，而且越來越重视体育的健心功能。其中尤为重视体育教学和体育运动对学生的心理健康的促进作用，而篮球运动既有实用性和娱乐性，能够更有效地发展学生运动的能力和兴趣的培养。篮球运动深受学生的喜爱，而男生又比女生更热爱此运动项目，篮球场上到处可见男生身影，而女生则寥寥无几。而多数女生认为自己不如男生，加上他们胆小而又怕事，导致产生自卑心理。女生本是弱势群体，在运动场上更容易受到歧视，在篮球场地、器材方面的受到限制，因而影响她们对篮球技术训练的积极性。此外，文化课学习时间与体育锻炼的矛盾和课时不够等内外因素，制约女生学习和参与篮球运动的积极。加上她们身体素质相对较差，又不好活动的这些女生特有的生理和心理特点，客观限制了她们对篮球喜爱程度。为了激发她们对篮球运动的兴趣和爱好，引导她们积极主动地参与篮球技术学习，提高篮球运动技术，使她们增强体质、增强自信心，形成积极向上、乐观开朗的性格，提高抗挫能力，培养她们顽强的意志和合作、竞争的精神，学会与人交往的技巧，并从学习中体验到运动的快乐和成功的喜悦。从本学期高一开设篮球选修课的效果看来，篮球运动确实对高中女生身心健康发展起到促进的作用，我从以下两方面浅述自己的看法：
一、篮球运动对身体健康的影响主要有以下六方面的作用
1.加快新陈代谢、增强消化吸收和促进生长发育，消除多余的脂肪。高中女生的年龄是在15—18岁，从发育角度来说已趋成熟，如不通过锻炼消耗多余的脂肪就会肥胖；高中女生爱美是天性，她们怕胖，听老师说打篮球可以得到健美的身躯，都很积极地学习篮球技术。篮球运动中女生通过奔跑、跳跃、消除了多余的脂肪，达到了减肥和预防肥胖的作用。
2.加快全身血液循环，改善心脏和全身供血的状况，增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。现在的物质条件好了，高血压越来越年轻化，如不通过运动来改善身体条件，随着年龄的增长出现高血压的机率会很高。
3.使呼吸肌发达，功能增强，增大肺活量和预防呼吸道疾病的作用。经常参加篮球运动的女生很少感冒。
4.提高大脑的兴奋性、灵活性和反应速度，使视觉、听觉更加敏锐，增强记忆力和分析综合能力，消除大脑疲劳，提高学习效率。
5.助于骨骼生长，使骨骼变得更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用，增厚关节囊和韧带，提高抗疲劳和耐酸的能力。
6.提高机体免疫系统的功能，增强抵抗疾病的能力，提高健康水平。
以上六方面对女生身体健康有良好促进作用。健康的体质是保证学习和生活得以顺利进行的重要条件。
二、篮球运动在教学中有利于促进高中女生的身心健康发展
针对高一年级大多数女生对篮球技术的陌生现状，高一体育课开设了篮球选修项目。于是，我大力宣传参加篮球运动的好处，想方设法激发她们的学习兴趣和爱好。通过努力，大部分女生都很喜欢学习篮球技术。开设篮球选修项目后，我利用好师生积极互动和沟通的方式，努力提高自身素质，以优美的示范、丰富的情感教育、真诚的关心、耐心的指导，帮助学生起到欣赏、羡慕、向往、注意、思维、操作等一系列反应，有效激发学生对篮球运动产生极大的兴趣，促进了女生团结互助、尊重他人的良好行为习惯的养成。同时，在协助和分工负责方面有利于培养学生社会责任感和自我意识，学会与人交往的技巧，达到篮球运动对形成良好的意志品质起到特殊的作用。这些作用主要体现在：
1.篮球运动在激发和培养高中女生的进取精神方面有特殊作用。篮球运动是一种对抗性极强和竞争性的球类运动，它最大的特点就是竞争性强，因而在促进女生的进取动机和竞争精神方面有特殊作用。它表现：一方面培养进取精神。很多女生在学习行进间投篮时感到非常困难，不是脚步节奏错了，就是跨步接球时机没掌握好。但在同伴们的成功例子里，她们没有放弃，下意识地努力练习，她们有一点进步我都会大加赞扬。通过教师的循循诱导和不断的鼓励，她们终于学会了行进间投篮技术。她们的进取心得到老师的肯定，就更加积极主动地练；另一方面是强化竞争意识。篮球教学中实现投篮成功的目标，往往要受到来自各方面的阻碍。其中有对手的、环境的、自身的心理压力和生理因素，要克服这些内外因素，在争取目标达成的过程中，能使竞争意识不断得到认同和强化。这有利于促进女生不畏困难，勇于进取的精神。
2.篮球运动对促进高中女生形成良好的意志品质有特殊作用。意志品质包括意志的自觉性、顽强性、果断性和自制性。在篮球运动过程中，人体要承受一定的负荷刺激，这些刺激来自生理方面的，也有来自心理方面的。如血流加剧、呼吸加快、极点出现、肌肉酸痛、疲劳加深，以及情绪紧张、注意力高度集中，为了克服运动给身体带来不适，需要女生付出极大的意志，这有利于促进女生的自觉性和顽强性。篮球运动所具有的竞争特点，意味着双方相争必有胜败，而且在比赛过程中受多种因素的制约和影响，任何一方都难保不败。在班级比赛过程中，随着局面的变化就会影响女生的情绪。例如本学期的一次比赛，在高一（2）对擂高一（10）那场跌宕起伏的比赛中，高一（10）女生领先5分，被追上比分又转为落后2分。后来又追上转为领先1分。期间场上的气氛很激烈，双方的队员经历了从领先转为落后，又从落后转为领先，双方队员非常紧张。此时，高一（10）班的房颖在投篮时，被高一（2）班的房丽红“盖帽”动作打到了鼻子上，房颖捂住了脸，比赛立刻暂停。高一（10）的队员很气愤，说是对方故意的，而另一方说是无意识的。眼看矛盾就要激化了，一句“对不起”从房丽红口里说出来，硝烟弥漫的球场顷刻间就烟消云散了。在接下来这种局面的不断变化下，队员的情绪和行为也不断变化。但她们成功地控制了自己的不良情绪，调节自己的极端行为，及时分析情况，果断采取应对措施，这对促进女生形成果断的意志力和沉着的自制力有重要作用。 3.有利于促进女生形成承受失败和挫折的良好心态。运动本身就是一种成功与失败互相交织的实践活动。因此，面对运动中不可避免的失败和挫折，客观上要求女生要有平常心，正确对待失败和挫折，在失败中找出取胜的决策和方法，重新参与，争取胜利。另外，在篮球技术的学习中，为掌握传球、运球、与队友战术配合训练中，都要经受失败和挫折的考验。有个平时很爱学习，但胆小内向、又不喜欢和别人交谈的女生，开始连篮球都不敢接，传球给她竟然闪得比兔子还快。当我告诉她篮球战术能激发人的创造性思维，例如在篮球战术教学中，教师设置对抗场境，提出戰略问题，在接触的情境越多，发问的能力就越强的情况下，设想的方案也就越具想象，也就激发了创造性思维。这个女生是个好学的人，听我这么说感到很好奇，就问我学习篮球技术的捷径。从她的提问中我了解她迫切求学的心理，而我明确地告诉她要掌握篮球技术不是很容易的事，在学练中都要经受失败和挫折的考验，甚至还会受伤，她说不在乎。有一次在抢球时摔了一跤，左膝盖都渗血了，我叫她到旁边休息，可她站起来后说：“没事，我能行！”接着又跑开了。经过磨炼，她的心态变得积极主动，有一种初生牛犊不怕虎的冲劲。而且人也变得开朗，和同学有说有笑，学习上进步很大。
4.合作交流有利于促进女生学会与人交往的技巧。合作交流就是学生与教师、学生与学生之间的相互交流、相互合作、相互促进，通过交流交往，形成平等、民主、合作的师生关系和同学间的良好的人际交往，以及融洽、和谐的课堂教学氛围。通过篮球技术教学培养学生之间互帮互学，来提高学生学习的主动性和教学质量，从中培养学生互助合作、团结友爱的精神和社会适应能力。在教学上，我采用了男女混合分组进行练习，效果很佳。一方面，男生身体素质好，可以带动女生勇敢地完成动作；另一方面，男生热心助人，在练习中可以增强同学之间的团结协作精神，这种氛围有助于感染女生对集体的依赖，对集体凝聚力的向往。教学中教师注意关心学生，热爱学生，给学生留下良好的印象，从而缩短师生间的距离，学生自然会尊敬、亲近老师，与老师成为真正的朋友。这样，师生相互信任，相互吸引，就会培养融洽的师生情感，建立良好的师生关系。从而有利于促进女生于人交往的能力，性格也变得开朗大方了。
因此，综上所述，篮球运动可利用它特殊的作用来促进女生身心健康发展，达到我校女生积极参于篮球运动锻炼的目的，学校的篮球场上不再是清一色的男生，还有英姿飒爽的女生。
参考文献：
[1].《运动心理学》1987年由全国体育学院教材委员会教材小组编写。[M]
[2].《运动生理学》1989年由全国体育学院教材委员会教材小组编写。[M]