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摘 要 现代自由摔跤具有节奏快、时间短的特点，谁能够在运动中掌握好转动支点、避免出现转动角错误甚至是转动方向错误等问题，谁往往就可以在比赛中战胜对手。因此，对自由摔跤中的转动力问题进行分析，以帮助摔跤运动员能够更好地掌握摔跤时的转动大小、支点以及方向，对摔跤运动员取得优异成绩具有重要意义，应该引起我们充分的重视。本文对自由式摔跤技术中的转动力问题进行了探讨。
关键词 自由式摔跤 转动力 转动形式
中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
人体各个环节的转动是人体运动的基础，摔跤作为一种对抗式的运动项目自然也不例外。事实上，考虑到自由摔跤对速度、耐力以及灵敏度等方面的高要求，摔跤运动员必须具备良好的整体素质以及能够高水平连接动作的能力，而这也对自由摔跤运动员掌握转动力提出了更高的要求。
一、转动力的基本形式及摔跤中常用的转动动作
（一）转动力的基本形式和常用动作
人体的各种运动形式都要依靠关节轴的转动才能实现，而人体各个环节的配合转动更是人体运动的基础，可以这样说，转动力已经渗透到了人体各类运动形式的方方面面，在体育运动项目中更是具有非常重要的作用。在自由摔跤项目中，我们经常会看到运动员出现整个身体围绕着一个不变参照物进行转动的场景，这就是典型的同时具有实体轴和支点的转动形式，类似于体操运动员以器械握点为中心进行环转的运动。在自由摔跤中，这类具有实体轴和支点的转动是非常常见的，主要表现为以下三种形式：
1.抱单腿转动。在自由摔跤中，经常可以看到摔跤运动员在快速直线接近对手后抱住其双腿，然后在保持直线运动的基础上通过旋转90-180°以转到对手身后，这就是典型的抱单腿转动。这种转动的特点是将对手的一条腿作为转动轴，然后进行类似圆弧轨迹的转动，其实施要点是速度必须非常快。
2.接臂转动。顾名思义，接臂转动是指在紧握对手手臂的情况下进行转动的一种形式，这种转动形式根据转动轴的不同可以划分为以下两类：以被动者为转轴进行的转动和以主动者为转动轴进行的转动。无论属于哪种接臂转动，其实施要点是要把握好与对手的接触位置。
3.后倒臂转动。自由摔跤远动员经常会通过抓住对手的胳膊来进行转动，转动者以对手的胳膊为转动轴，然后进行全身180°以上的大角度转动，这是一种特点非常鲜明的同时具有支点和实体轴的转动形式。这种转动形式称为后倒臂，其实施要点是必须紧握对手的胳膊，同时还要确保支点的移动速度够快。
（二）具有支点但没有实体轴的转动
在自由摔跤中，除了以上介绍的同时具有支点和实体轴的转动形式外，还有一种虽然具有支点但没有实体轴的转动形式。这种转动的特点是以人的整个躯体或局部肢体围绕着人体内并不存在的实体轴进行转动，其在自由摔跤中主要表现为以下两种形式：
1.挟劲背不固定转动。这种转动形式是指那种保持双手抓握点固定，但后叉步却同时进行180度转体。在转动的过程中，转动轴会同步平移，具有支点不固定、没有实体转轴的特点。在自由摔跤中，实施这种转动的要点在提高转动轴的移动速度上。
2.头对头不固定转动。自由摔跤中，比赛双方的头对头，而且转动方式可能会随时出现变化。由于没有范围上的限制，转动重心在对抗双方的接触点上，所以是一种没有实体轴的转动形式。在比赛中，实施这种转动的要点在提高反应速度以及随机应变能力方面。
二、自由式摔跤技术中转动的大小、方向和支点分析
（一）转动的大小
根据当前的自由摔跤规则，转动90°-360°算作一次完整的摔跤動作。一般而言，跪撑比较明显，如头对头转动、滚桥等。在对抗双方站立时，他们转动的角度没有限制，因为动作要求以及进攻方法的差异，转动角度也可能会出现小于90°或大于360°的情况，这主要受摔跤被动者的重心影响。
（二）转动的方向
对抗双方在摔跤比赛中的转动方向将会对最终的比赛结果造成直接影响。当转动方向正确时，摔跤技术动作的容量是成功的；否则就可能造成“自杀”后果。通常来说，转动方向应该在对方失重的方向滚动。
（三）转动的支点
自由摔跤中会出现大量的转动形式，而这些转动的支点有的可以移动，有的则保持固定，但相对来说，移动支点占的比重更大，这与体操运动项目中的转动支点往往保持固定的形式存在显著不同。因为支点的可移动性，所以需要与对方的姿势保持一致才能实施转动。
三、灵活运用转动力的策略探讨
对付身材高大的对手，最关键的是要清楚他的转动支点，并通过破坏其支点的支撑来达到目的；对付身材矮小的对手，应根据对手的转动方向和大小来制定相应的攻击策略，避免近距离的博弈；对付重量级对手，应该根据他的转动方向来制定攻击策略，可先消耗其体力再灵活进攻；对付反应很快的对手，可以利用抱腿的方式来限制其灵活性，然后再采取攻击战术；对付手部力量较大的对手，要避免被其直接抓住或抱住，综合转动力的所有基本形式制定符合其特点的攻击战术。
四、结束语
自由摔跤运动员必须在充分掌握转动力知识的基础上，通过合理制定战术来最大限度地发挥自己的优点、利用对手的弱点，从而才能确保在比赛中胜出。
参考文献：
[1] 徐云.自由式摔跤运动员在实战中使用抱双腿技术的应用研究[J].青少年体育.2015（2）：110-112.
[2] 周剑锋.自由式摔跤抱腿和假动作的技术分析[J].产业与科技论坛.2015（17）：125-126.
[3] 孙茂.假动作在自由式摔跤抱腿技术中运用[J].湖北体育科技.2013.32（6）：567-568.
[4] 丁永康.外拿臂技术在自由式摔跤中的应用效果观察[J].体育研究与教育.2013（1）：97-99.
关键词 自由式摔跤 转动力 转动形式
中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
人体各个环节的转动是人体运动的基础，摔跤作为一种对抗式的运动项目自然也不例外。事实上，考虑到自由摔跤对速度、耐力以及灵敏度等方面的高要求，摔跤运动员必须具备良好的整体素质以及能够高水平连接动作的能力，而这也对自由摔跤运动员掌握转动力提出了更高的要求。
一、转动力的基本形式及摔跤中常用的转动动作
（一）转动力的基本形式和常用动作
人体的各种运动形式都要依靠关节轴的转动才能实现，而人体各个环节的配合转动更是人体运动的基础，可以这样说，转动力已经渗透到了人体各类运动形式的方方面面，在体育运动项目中更是具有非常重要的作用。在自由摔跤项目中，我们经常会看到运动员出现整个身体围绕着一个不变参照物进行转动的场景，这就是典型的同时具有实体轴和支点的转动形式，类似于体操运动员以器械握点为中心进行环转的运动。在自由摔跤中，这类具有实体轴和支点的转动是非常常见的，主要表现为以下三种形式：
1.抱单腿转动。在自由摔跤中，经常可以看到摔跤运动员在快速直线接近对手后抱住其双腿，然后在保持直线运动的基础上通过旋转90-180°以转到对手身后，这就是典型的抱单腿转动。这种转动的特点是将对手的一条腿作为转动轴，然后进行类似圆弧轨迹的转动，其实施要点是速度必须非常快。
2.接臂转动。顾名思义，接臂转动是指在紧握对手手臂的情况下进行转动的一种形式，这种转动形式根据转动轴的不同可以划分为以下两类：以被动者为转轴进行的转动和以主动者为转动轴进行的转动。无论属于哪种接臂转动，其实施要点是要把握好与对手的接触位置。
3.后倒臂转动。自由摔跤远动员经常会通过抓住对手的胳膊来进行转动，转动者以对手的胳膊为转动轴，然后进行全身180°以上的大角度转动，这是一种特点非常鲜明的同时具有支点和实体轴的转动形式。这种转动形式称为后倒臂，其实施要点是必须紧握对手的胳膊，同时还要确保支点的移动速度够快。
（二）具有支点但没有实体轴的转动
在自由摔跤中，除了以上介绍的同时具有支点和实体轴的转动形式外，还有一种虽然具有支点但没有实体轴的转动形式。这种转动的特点是以人的整个躯体或局部肢体围绕着人体内并不存在的实体轴进行转动，其在自由摔跤中主要表现为以下两种形式：
1.挟劲背不固定转动。这种转动形式是指那种保持双手抓握点固定，但后叉步却同时进行180度转体。在转动的过程中，转动轴会同步平移，具有支点不固定、没有实体转轴的特点。在自由摔跤中，实施这种转动的要点在提高转动轴的移动速度上。
2.头对头不固定转动。自由摔跤中，比赛双方的头对头，而且转动方式可能会随时出现变化。由于没有范围上的限制，转动重心在对抗双方的接触点上，所以是一种没有实体轴的转动形式。在比赛中，实施这种转动的要点在提高反应速度以及随机应变能力方面。
二、自由式摔跤技术中转动的大小、方向和支点分析
（一）转动的大小
根据当前的自由摔跤规则，转动90°-360°算作一次完整的摔跤動作。一般而言，跪撑比较明显，如头对头转动、滚桥等。在对抗双方站立时，他们转动的角度没有限制，因为动作要求以及进攻方法的差异，转动角度也可能会出现小于90°或大于360°的情况，这主要受摔跤被动者的重心影响。
（二）转动的方向
对抗双方在摔跤比赛中的转动方向将会对最终的比赛结果造成直接影响。当转动方向正确时，摔跤技术动作的容量是成功的；否则就可能造成“自杀”后果。通常来说，转动方向应该在对方失重的方向滚动。
（三）转动的支点
自由摔跤中会出现大量的转动形式，而这些转动的支点有的可以移动，有的则保持固定，但相对来说，移动支点占的比重更大，这与体操运动项目中的转动支点往往保持固定的形式存在显著不同。因为支点的可移动性，所以需要与对方的姿势保持一致才能实施转动。
三、灵活运用转动力的策略探讨
对付身材高大的对手，最关键的是要清楚他的转动支点，并通过破坏其支点的支撑来达到目的；对付身材矮小的对手，应根据对手的转动方向和大小来制定相应的攻击策略，避免近距离的博弈；对付重量级对手，应该根据他的转动方向来制定攻击策略，可先消耗其体力再灵活进攻；对付反应很快的对手，可以利用抱腿的方式来限制其灵活性，然后再采取攻击战术；对付手部力量较大的对手，要避免被其直接抓住或抱住，综合转动力的所有基本形式制定符合其特点的攻击战术。
四、结束语
自由摔跤运动员必须在充分掌握转动力知识的基础上，通过合理制定战术来最大限度地发挥自己的优点、利用对手的弱点，从而才能确保在比赛中胜出。
参考文献：
[1] 徐云.自由式摔跤运动员在实战中使用抱双腿技术的应用研究[J].青少年体育.2015（2）：110-112.
[2] 周剑锋.自由式摔跤抱腿和假动作的技术分析[J].产业与科技论坛.2015（17）：125-126.
[3] 孙茂.假动作在自由式摔跤抱腿技术中运用[J].湖北体育科技.2013.32（6）：567-568.
[4] 丁永康.外拿臂技术在自由式摔跤中的应用效果观察[J].体育研究与教育.2013（1）：97-99.