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中图分类号：G883 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01
摘 要 在体育舞蹈训练中，力学原理的运用就是技术运用原理，不管是人体本身的力量运用还是舞伴之间的相互作用力，都涉及到了力学的运用方式。而从力学的角度分析体育舞蹈的科学训练方法，则是一个较为全面的剖析过程。笔者从人体自身内在的力量运用和人体外界的力量运用两方面进行分析。
关键词 力学 体育舞蹈训练
一、引言
在体育舞蹈训练中，人体内在的力量是一个较为重要的技术环节，它决定着舞蹈的每一个运动方式，只有通过人体外界的力量运用才能更好的完成舞蹈动作，二者的关系是密不可分的。
二、体育舞蹈人体自身内在的力量运用
（一）技术原理的运用
技术原理是推动舞蹈发展的前提和必要的准备。人体内在的力量在体育舞蹈训练中包括：人体自然重力、人体内在作用力和人体内在反作用力等等。力学的运用在体育舞蹈的技术中是非常重要的技术环节，包括重心、重力、推动力以及反作用力，这四点的力量运用是紧密联系和相互制约的。
1.重心的含义
重心是指人身体客观重量的放置和在双腿之间的运动转换。体育舞蹈训练的重心是指人体重心在一条垂直于地面的直线上，且与将人体稳定支撑起来的点重合。
2.重力的含义
重力是通过重心的不断转换在主力腿和动力腿上产生的与地板之间重量的压置，也是人体的客观重量在主力腿和动力腿之间的变换。重力在训练中是不变的量，不会随着舞者的意愿增加或减少，舞者可以将重力想象为聚集在人体重心的某一点，充分感受舞蹈力学之间的关系。
3.推动力的含义
推动力就是由于重心重力在主力腿的放置完成，主要是通过上身、胯部的扭动所产生的与地板之间的力量运用，进而会产生舞蹈步伐移动和舞蹈动作展现。
4.反作用力的含义
反作用力是在舞蹈动作到位后身体自身的扭动对抗的力量。当人身体的某个部位迅速向上升起时，就会产生向上的加速度，要获得这个加速度，身体的支撑部分会向上发力并产生反作用力，支撑在地上的脚向地面施压，产生的压力就是反作用力。
（二）体育舞蹈训练方法的运用及解决方法
1.当前体育舞蹈训练中存在的问题
近几年虽然我国体育舞蹈的教学越来越正规，越来越多的选手走出国门进修、比赛，但是广大业务爱好者的训练还是相对落后，表现是在：训练观念老套、训练内容陈旧、训练手段和方法比较单一等。大多教师在教学时会用传统的训练方法来教学，如放慢舞蹈动作来使重心做到位，而这种方法只能让学生在记忆上了解舞蹈重心位置，但解决不了力量缺乏的根本问题。学生不能很好地完成舞蹈技术动作，多是由于身体肌肉能力的达不到以及不会运用核心力量。从力学的角度看，在提高身体肌肉能力的同时解决舞蹈核心力量的运用，才能解决问题。
2.提高肌肉能力所采取的训练方法
（1）肌肉耐力的训练
肌肉耐力是指人体对抗疲劳的能力，即人体长时间持续进行肌肉工作的能力。在提高耐力素质的训练中可安排室外长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等以增强肌肉力量、提高肌肉耐力以及提高心肺的功能。
（2）肌肉爆发力的训练
肌肉爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离的力。爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，是力量素质和速度素质相结合的一项体能素质。训练途径是：①参加各种激烈的运动竞赛或重体力活动以提高肌肉功能；②进行肌肉抗阻力的负重练习以增强肌肉力量；③采取静力性练习，使肌肉处于保持某种相对静止、紧张的状态。在提高爆发力训练中可采用三种方法：第一，练习某技术动作时，在不减速度的情况下增加力量；第二，在不减少力量的情况下增加运动速度；第三，同时增加力量和速度。
（3）核心力量的训练
核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群的训练。在相关的研究中，多篇文献表明核心力量的训练对体育舞蹈起到了至关重要的作用，与舞蹈训练相关的大多是小肌肉群，需要通过多种方法进行练习。可在训练中增加平板支撑、立卧撑，以及其他相关的身体功能训练。
三、人体外界的力量运用
（一）地板之力
体育舞蹈的每个动作都离不开身体与地板之间的关系。重心、重力、推动力以及反作用力是产生地板作用力的前提、过程和结果。地板的力量运用是属于内在和外在力量的结合。在训练过程中，要掌握好两者之间的关系训练，综合力量的产生和传导，使舞蹈能够更自如的完成。
（二）舞伴之力
舞伴之力在体育舞蹈中尤其重要，舞伴双方的配合要求达到一致，“合二为一”成一个整体，并在优美的音乐中不断舞蹈。当舞者感受到舞伴的移动时，会不由自主地跟着舞伴的力的方向移动进行回应。体育舞蹈区分于其他舞种最为明显的呈现方式，它的表现就是要将两人的力量结合，并产生配合、引带和位置引导的作用关系。
四、总结
通过力学原理说明体育舞蹈的科学训练方法以及力学在体育舞蹈训练中的作用，更多的是涉及到本专业的技术原理的运用方面。我们可以技术原理和力学原理的结合下，将舞蹈完成的更为准确。通过自身的研究和亲身体验，将体育舞蹈表现形式做到更高的境界。
参考文献：
[1] 王华，关磊，王永刚.体育舞蹈[M].北京师范大学出版社.2013.
[2] 寿文华，魏纯镭，荣丽.体育舞蹈[M].北京体育大学出版社.2007，1.90.
[3] [德]魏森伯格.拉丁舞运动原理与技术描述[M].北京舞蹈学院.1991.
摘 要 在体育舞蹈训练中，力学原理的运用就是技术运用原理，不管是人体本身的力量运用还是舞伴之间的相互作用力，都涉及到了力学的运用方式。而从力学的角度分析体育舞蹈的科学训练方法，则是一个较为全面的剖析过程。笔者从人体自身内在的力量运用和人体外界的力量运用两方面进行分析。
关键词 力学 体育舞蹈训练
一、引言
在体育舞蹈训练中，人体内在的力量是一个较为重要的技术环节，它决定着舞蹈的每一个运动方式，只有通过人体外界的力量运用才能更好的完成舞蹈动作，二者的关系是密不可分的。
二、体育舞蹈人体自身内在的力量运用
（一）技术原理的运用
技术原理是推动舞蹈发展的前提和必要的准备。人体内在的力量在体育舞蹈训练中包括：人体自然重力、人体内在作用力和人体内在反作用力等等。力学的运用在体育舞蹈的技术中是非常重要的技术环节，包括重心、重力、推动力以及反作用力，这四点的力量运用是紧密联系和相互制约的。
1.重心的含义
重心是指人身体客观重量的放置和在双腿之间的运动转换。体育舞蹈训练的重心是指人体重心在一条垂直于地面的直线上，且与将人体稳定支撑起来的点重合。
2.重力的含义
重力是通过重心的不断转换在主力腿和动力腿上产生的与地板之间重量的压置，也是人体的客观重量在主力腿和动力腿之间的变换。重力在训练中是不变的量，不会随着舞者的意愿增加或减少，舞者可以将重力想象为聚集在人体重心的某一点，充分感受舞蹈力学之间的关系。
3.推动力的含义
推动力就是由于重心重力在主力腿的放置完成，主要是通过上身、胯部的扭动所产生的与地板之间的力量运用，进而会产生舞蹈步伐移动和舞蹈动作展现。
4.反作用力的含义
反作用力是在舞蹈动作到位后身体自身的扭动对抗的力量。当人身体的某个部位迅速向上升起时，就会产生向上的加速度，要获得这个加速度，身体的支撑部分会向上发力并产生反作用力，支撑在地上的脚向地面施压，产生的压力就是反作用力。
（二）体育舞蹈训练方法的运用及解决方法
1.当前体育舞蹈训练中存在的问题
近几年虽然我国体育舞蹈的教学越来越正规，越来越多的选手走出国门进修、比赛，但是广大业务爱好者的训练还是相对落后，表现是在：训练观念老套、训练内容陈旧、训练手段和方法比较单一等。大多教师在教学时会用传统的训练方法来教学，如放慢舞蹈动作来使重心做到位，而这种方法只能让学生在记忆上了解舞蹈重心位置，但解决不了力量缺乏的根本问题。学生不能很好地完成舞蹈技术动作，多是由于身体肌肉能力的达不到以及不会运用核心力量。从力学的角度看，在提高身体肌肉能力的同时解决舞蹈核心力量的运用，才能解决问题。
2.提高肌肉能力所采取的训练方法
（1）肌肉耐力的训练
肌肉耐力是指人体对抗疲劳的能力，即人体长时间持续进行肌肉工作的能力。在提高耐力素质的训练中可安排室外长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等以增强肌肉力量、提高肌肉耐力以及提高心肺的功能。
（2）肌肉爆发力的训练
肌肉爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离的力。爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，是力量素质和速度素质相结合的一项体能素质。训练途径是：①参加各种激烈的运动竞赛或重体力活动以提高肌肉功能；②进行肌肉抗阻力的负重练习以增强肌肉力量；③采取静力性练习，使肌肉处于保持某种相对静止、紧张的状态。在提高爆发力训练中可采用三种方法：第一，练习某技术动作时，在不减速度的情况下增加力量；第二，在不减少力量的情况下增加运动速度；第三，同时增加力量和速度。
（3）核心力量的训练
核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群的训练。在相关的研究中，多篇文献表明核心力量的训练对体育舞蹈起到了至关重要的作用，与舞蹈训练相关的大多是小肌肉群，需要通过多种方法进行练习。可在训练中增加平板支撑、立卧撑，以及其他相关的身体功能训练。
三、人体外界的力量运用
（一）地板之力
体育舞蹈的每个动作都离不开身体与地板之间的关系。重心、重力、推动力以及反作用力是产生地板作用力的前提、过程和结果。地板的力量运用是属于内在和外在力量的结合。在训练过程中，要掌握好两者之间的关系训练，综合力量的产生和传导，使舞蹈能够更自如的完成。
（二）舞伴之力
舞伴之力在体育舞蹈中尤其重要，舞伴双方的配合要求达到一致，“合二为一”成一个整体，并在优美的音乐中不断舞蹈。当舞者感受到舞伴的移动时，会不由自主地跟着舞伴的力的方向移动进行回应。体育舞蹈区分于其他舞种最为明显的呈现方式，它的表现就是要将两人的力量结合，并产生配合、引带和位置引导的作用关系。
四、总结
通过力学原理说明体育舞蹈的科学训练方法以及力学在体育舞蹈训练中的作用，更多的是涉及到本专业的技术原理的运用方面。我们可以技术原理和力学原理的结合下，将舞蹈完成的更为准确。通过自身的研究和亲身体验，将体育舞蹈表现形式做到更高的境界。
参考文献：
[1] 王华，关磊，王永刚.体育舞蹈[M].北京师范大学出版社.2013.
[2] 寿文华，魏纯镭，荣丽.体育舞蹈[M].北京体育大学出版社.2007，1.90.
[3] [德]魏森伯格.拉丁舞运动原理与技术描述[M].北京舞蹈学院.1991.