“焦虑”一词在现代人的口中已经不再是什么新鲜的词语了。焦虑无处不在，如影随形，焦虑就像人们的身体得病一样，再好的免疫力也有被病毒攻陷的时候，再健康的人也会偶尔感冒。提到焦虑症，人们会联想到很多情节，每个人都会有对焦虑症很多不同的看法。随着现代生活的压力增大，焦虑症患者越来越多，日益成为一个社会问题。焦虑症的种类繁多，有对于生活成本的焦虑、工作压力的焦虑、陌生环境的焦虑，甚至还有产生在特定情况下的焦虑，比如年底焦虑、婚前恐惧、警惕陌生人等等。
　　对于生活中的焦虑症，每个人都可以列出一张长长的清单，而且不少人在每一天结束之后，都可以在清单上再添加好几条。焦虑症给我们平添了许多困扰和不必要的担心，也给人们的工作和生活带来了许多不便。
　　那么，焦虑症是不是值得担心呢？很多人的回答是肯定的。在听到“焦虑症”这个词的时候，很多人是唯恐避之不及的，然而，这其实只是证明了人们对于焦虑症的认识不够全面。

正确认识焦虑症

　　焦虑是人类情绪中最常见的一种，焦虑就像空气一样，无处不在，焦虑会随着人碰到的问题的产生而产生，会随着人碰到的问题消失而消失。从社会学和医学的角度上来看，适度的焦虑是有益于我们提升自己，可以激励我们不断进取，不断战胜困难，增强自己本领的，还会让我们积极接受一些新事物，让我们不断解决问题，提升自己的能力。医学上把这种适度的、积极的、有利的焦虑，称之为更改焦虑。但是还有一种焦虑，叫非理性焦虑，就是过度焦虑，或称之为过理性焦虑。这种焦虑是不利于人的健康成长的，中国古代有个成语叫“杞人忧天”讲的就是过度焦虑，这种情绪如果长期持续下去会对身体造成伤害是一种非保护性的焦虑。
　　科学家研究表明，焦虑症其实就是一种过度的焦虑情绪所导致的一个困扰人们的心理问题。焦虑症是一种严重的心理疾病，是一种把自己的情绪、认知、思维控制不住，但又没有明确的目标和目的的焦虑，是一种盲目的非理性的焦虑，是一种病理性的焦虑，不但给自己造成不必要的麻烦，而且还给身边的亲人和朋友带来不便。

焦虑症的六种具体表现

　　焦虑症隐蔽性强，但也不是一点症状都没有，具体来说焦虑症有六种表现。一是焦虑症早期患者会出现身体不适，比如很多患者会出现胸闷、气短、心慌和心悸等症状，甚至会出现呼吸急促、心跳加快，无法进行正常的工作和生活。二是焦虑症患者会出现过激性神经系统反应，由焦虑症患者的神经系统长期处于高度紧张的状态下工作，神经系统超负荷运转，焦虑症患者通常会出现由于神经问题引起的症状，比如手脚发冷、胃部难受、恶心、呕吐感，甚至失眠和健忘等，而这些症状又会反过来加重焦虑症。三是焦虑症患者会感到莫名的恐惧，由于神经系统的长期超负荷运转，焦虑症患者会觉得有人会伤害他，会感到莫名的恐惧，觉得四周都是敌人，都是想害他的人。四是焦虑症患者会出现神经性不稳定导致运动性不安，比如说会坐立不安、手足无措、走过来走过去、一会儿哭一会儿笑等症状。五是适应社会的能力差，焦虑症患者思想比较偏执，缺乏对生活的判断力，依赖性很重，很容易被相信的人所欺骗，而且喜歡幻想，喜欢做白日梦。六是不协调的动作表情，焦虑症患者由于神经紧张，会不停地出现比如咬手指甲、搓手、抓脸等情况，会反复弄一个物体，而且他对这种行为还无意识，只是下意识的习惯性的。以上就是焦虑症患者在日常生活中的六种具体表现。

焦虑症的治疗方法有哪些

　　治疗焦虑症主要就是要找出问题的症结，平复焦虑的情绪，可以采取药物治疗、心理治疗、物理治疗、运动治疗、音乐治疗以及食疗等多种治疗方法。
　　药物治疗就是通过给焦虑症患者服用抗焦虑的药物，如服用西药最新的利培酮、奋乃静、舒必利等，帮助患者平复焦虑的情绪，避免出来严重后果。药物治疗还可以服用延续了两千余年的中国传统医药中药，党参15克，炙甘草10克，白术15克，当归15克，陈皮15克，黄芪60克，升麻10克，柴胡15克。每日一剂，水煎服。易咽喉肿痛可加丹皮15克、黄连5克;易心悸可加柏子仁15克、五味子15克;易头晕者重用黄芪至90克;湿热重可加苍术15克、黄檗15克。
　　心理治疗就是通过医护人员和家人给焦虑症患者心理上的关心和关爱，帮助患者放松心态、缓解焦虑，改变其紧张不安的状态，提高对工作和生活的信心和激情。物理治疗就是通过使用一些物理设施或设备对焦虑症患者进行物理治疗，以缓解患者焦虑、紧张的情绪。运动、音乐以及食疗等治疗焦虑症的方法。

治疗焦虑症四个方法效果好

　　在治疗焦虑症的诸多方法中，药物治疗虽然效果比较明显，但是由于药物给人造成的副作用也比较大，有些抗焦虑症类药会导致神经反应迟缓、血压上升等，尤其会对有心脑血管疾病或高血压的老年患者增加风险，影响生命健康安全。物理治疗通过物理设备产生的电磁波对焦虑症患者的脑部进行刺激和干扰，从而影响患者的大脑皮层活动，由于现代医学对脑部的活动研究并没有实质性的深入，因此，效果不明显，治疗周期长，而且会导致焦虑症患者失眠，过于亢奋等症状，所以在临床上使用也并不是十分广泛。但是下面的四个方法对于治疗焦虑症，不仅没有副作用而且效果也非常好。

方法一：运动疗法

　　根据世界卫生组织的相关研究表明，合理的运动是可以替代某些药物治疗的，并且运动疗法而且还具有持久性。焦虑症患者通过适量的运动，可以促进身体分泌产生开心快乐感觉的，通过脑神经的传递，会让焦虑症感到阳光和快乐，同时改善自身的免疫力。运动疗法有散步、打太极拳、游泳、慢跑、打球等，如果身体条件不允许进行运动或受到运动场地限制的焦虑症患者也可以运用观吸法和亦止法进行运动治疗焦虑症。
　　观吸法，是一种通过患者关注自己的呼吸状态来放松身体的一种训练方法，就是通过患者闭上眼睛感受呼吸的进进出出和胸中的起起落落，感受气流的进入，慢慢控制节奏来增强自己对身体的控制能力，增加自己对自己的接纳程度，起到放松患者身体的作用。亦止法，就是通过改变患者的心理状态，释放患者心中的焦虑情绪，起到放松心情的作用。 　　亦止法，就是患者无论心中有什么想法都通过语言表达出来，就是把想法说出来，并且告诉自己不过如此，不进行判断，不说好也不说坏。

方法二：食疗

　　中国传统的医学一直认为医和食是同源的，所以中国传统治疗理论中食疗是一个非常重要的理论分支。中医讲的食疗其实是强调合理搭配营养，做到全面均衡膳食。中医认为焦虑是因为心脾两虚导致多思多虑，兴趣下降，口唇色淡，食欲不佳，精神不振，所以针对焦虑症中医会让患者服用一些让人感觉到快乐的食品以减轻焦虑，比如南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃、深海鱼、香蕉、菠菜、大蒜、全麦面包。避免服用一些刺激性食物，如可乐、咖啡和巧克力。
　　还可以多吃理气解郁，滋养脾胃的食物，如刀豆、蘑菇、豆豉、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等，少食收敛酸涩之物，如泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、阳桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。

方法三：音乐疗法

　　早在几千年前中医就将音乐疗法纳入了养生的方法之中，音乐源于自然界的声音，古人将音乐分为五声、六律、八音，他们分别与人的五脏六腑相通，“天有五音，人有五脏，天有六律，人有六腑”，比如说将五音与五脏相对应，宫动脾、商动肺、角动肝、徵动心、羽动肾。
　　现代医学则认为人的焦虑是由于心情不愉悦所致，而音乐可以愉悦人的心情。根据科学家的研究，音乐的表现功能正好与象征情感的图像所显示的特性相吻合，除節奏与速度外，音乐家们认为，情感的“幅度”能在音乐中化为旋律、色彩、力度。人的情感起伏在音乐中表现为节拍和节奏的紧缩。
　　音乐对人的情绪调节的作用是毋庸置疑的，医学家将之归纳为节制作用、疏泄作用、移情作用以及以情制情作用。因此，音乐对焦虑症患者所起的作用是十分强大的，可以节制患者的焦虑情绪，疏导患者的焦虑不安，让患者心灵和静，怡养心神。

方法四：养成良好的习惯

　　养成良好的生活习惯，按时有规律地作息，保证充足的睡眠，据科学研究表明，成年人每天至少保持八个小时的睡眠，这样才不会让自己感到紧张;保持愉悦的心情和乐观的心态，以缓解情绪和工作生活上的压力。特别是在精神上要保持大度和宽容，保持乐观、积极的心态，养成大度宽容的性格，不对现实生活中的事过多的要求和苛责，不要觉得凡事必须按一定的标准做才行，要学会接受不完美的人和不完美的事，平淡地面对自己的境遇，不管是顺也好，还是逆也罢，只要觉得自己尽了力就好，不要不达目的誓不罢休，始终都要保持心情舒畅，保持身心放松;特别是在遇到自己无法解决的问题时，不要钻牛角尖，要选择便当的方法解压，或者向他人寻求帮助。
　　焦虑不可怕，人人都会碰到;只要我们保持阳光积极的心态、科学合理的生活，是完全可以远离焦虑症的。
　　（作者单位：遂宁市民康医院）