在人类进化过程中，双脚扮演了重要角色，从猿进化为人，是从步行开始的，因而扩大了眼界，促进了脑髓发育，推动了感官和意识发展。俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，故中医认为“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根”，鼻、耳、乳是人体的三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。人体的老化首先是从脚开始的。
　　我们全身有359个穴位，足部有66个，足部共有86个反射区。人体十二正经中，有六条经脉分布到足部，足部为足三阴经之始，足三阳经之终，与手三阳经、手三阴经相连属，循行全身。长期演化使足部分布了人体最典型的全息穴位群（即反射区），每一侧足部分布有7200个以上神经末梢，负责与大脑信息传递。人体各部位器官，在足部均有对应区域，真实而及时地反映所对应器官的功能状况。
　　由此可见，足部保健对我们的健康而言非常的关键。到底应该如何进行足部保健呢？足部保健的方法有很多种，最简单最常用的的方法是洗脚、足疗。
　　洗脚的好处和注意事项
　　俗话说：“洗个热水脚，等于吃补药”。“春天洗脚，升得固脱；夏天洗脚，署湿可却；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田温灼”。每天洗脚也是一种健身的好方法。用热水洗脚，浸泡10-15分钟，水温下降添加热水，能促进血液循环，防止冻疮发生。长途行走或剧烈运动后，用热水洗脚，除能舒通经络外，还能减少局部乳酸的聚集，有助于减轻疼痛，消除疲劳。洗脚后可顿觉清心沁脾，神轻气爽，其乐融融。临睡前用热水洗脚，对中枢神经系统产生一种舒适的温和刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，觉睡得甜香，使人精力充沛，神形相得益彰。如用茄子枝或红辣椒熬水洗脚可防治习惯性冻疮；银杏叶煎水洗脚可防小儿腹泻；芹菜叶熬水浸泡脚，可治疗高血压和冠心病，用醋加热水浴脚可防治脚部皮肤病和脚部肿胀。
　　每天在家里洗个脚就能起到一定的健康养生作用，做起来简单方便，但是还是有几点需要注意的。
　　1、时间不能太长，最好控制在15-20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。尤其是冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
　　2、水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
　　3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
　　4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
　　5、泡腳最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。
　　洗脚升级版——足疗
　　足部保健的方法很多，洗脚是最简单方便的一种，还有一种流行广泛的其实就是洗脚的升级版，到专业专门的地方洗脚并做足步护理和保健，即足疗。科学技术飞速发展，物质基础极端丰富的今天，人们对健康的需求已成为生活的第一需要。随着人们健康意识的提高，一种主动的、有选择的健康消费——足疗，正成为人们健身的新方法。
　　中国足疗源远流长，春秋《礼记》翔实记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“熏、蒸、浸、泡”疗法。“足是人之根，足疗治全身”，古时候神医扁鹊根据人们的生活习惯，发现了用中草药热水泡脚的祛病方法，据说这就是中药浴足、足疗的前身。足疗就是一种简单易行集查病、治病、保健三位一体的妙法，对治疗急性疾病能收到立竿见影之效，对慢性病坚持按摩，也有显着的疗效。
　　“自古英雄怕病魔，疾病就怕摩双脚”，脚穴按摩疗法定会在健身治病中发挥愈来愈大的作用，得到越来越多的人的喜爱。自从盘古开天地以来，人们都在寻找健康长寿妙药，然而，却很少有人知道人体脚下就隐着健康长寿的“密码”，这就是脚穴，也称脚部反射区。全息医学—脚穴按摩疗法，是我国劳动人民在长期同病魔作斗争的实践中探索出来的一种神奇的无药疗法。它流传于民间，源远深长，已有几千年历史。经过传统医学和现代医学的完善结合，现已成为一种集诊病治疗和保健三位一体的高效医疗捷法。目前已在世界许多国家和地区中流行，倍受世人瞩目和青睐，已跻身于世界医学之林，成为一门新兴的世界通行医学。
　　按摩脚穴可调动人体的内部潜能，增强机体的抗病能力，战胜致病因子。它适宜治疗人体各个脏腑器官疾病，特别对久病累治未愈和医学上还缺乏有效治疗方法的疾病有独特疗效。按摩脚穴治病不分阴阳、表里、寒热、虚实，它能标本兼治，整体调理，多功能一次完成，是解开人体自身调整系统奥秘的又一把金钥匙。
　　按摩脚穴是直接的，它能明显地起到双向调节作用，虚者能补，实者能泻，寒者能温，热者能清，积者能散，坚者能软，损有余，补不足，活血散瘀，消肿止痛，畅通经络，通关节，扶正祛邪，增强体质。它不仅保健和治疗效果显着，而且超前查病准确，能查出仪器无法查出的各种功能性疾病和隐患（早期癌症）。在临床医学中，病人的病情一般要发展到50至70岁以上的程度才能自我感觉或经仪器检测诊断出来，等到适时才进行治疗，这为时已晚了。而脚穴却可超前查病，当人体患病初期，病人无任何症状，病情仅有5至10%程度的时候，就能准确查出病患来，在脚穴进行针对性的施治，就能防患于未然。
　　目前医学界还无法对各种疾病进行早期诊断和早期治疗。据世界卫生组织近年来统计，在临床发病率中，约有30%属于药源性疾病（由于药物副作用引起的），约有21%属于感染性疾病，约有16%属于医源性疾病（由于误诊和医疗事故引起的）。可见人们的生命面临着严重威胁。因此整个人类迫切需要一种即没有任何副作用，又能在早期中得到诊断和治疗的一种绿色疗法。在这个方面脚穴疗法可谓鹤立鸡群，独具优势。
　　洗脚或者足疗，这都是我们可以轻松做到的事情，而受益绝对超过我们的想象。从现在开始爱护双脚，重视足部保健，让健康时刻始于足下！