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摘要：学生出现学习倦怠，对其身心学习都会产生极其不利的影响。分析中学生学习倦怠成因及其对策刻不容缓，帮助学生消除学习倦怠，提高学习热情，对一线教师来说也有非常重大的作用。
关键词：中学生;学习倦怠;成因;对策
一、中学生学习倦怠的原因
1.学习强度过大，逆生命节律而动;学习压力过大，心理负担重。在繁重的学习任务下，一些学校和学生总是加班加点，延长学习时间，加大学习强度，结果让学生疲惫不堪，学习效率下降。学科名目繁多，学业难度大，教学速度快，跟不上老师的步子，就会产生压力;各种考试尤其是升学考试压力大;教师的过高要求与批评有压力。
2.挫折过多，归因不当。学习困难、作业错误、考试失败都是学生学习中常常遭遇到的挫折。而经常性的挫折则会使人沮丧、烦恼、厌倦、气馁、绝望。在挫折面前，一些学生会分析原因，对自己的学习方法、能力、态度等作出判断和评价。这就是所谓的归因分析。如果归因不当，将别人的成功归因于运气好或有着自己可望而不可及的能力，将自己的失败归结为自己的无能或缺陷，那么就会产生悲观的情绪体验，形成无法预期，不可控制的心理判断。
3.学习环境不适
第一，环境对人的情绪、情感的变化起着重要的作用。素雅整洁的房间，光线明亮、色调柔和的环境，会使人产生恬静、舒畅的感觉，阴暗、狭窄、肮脏的地方，会给人带来憋闷和不快的感觉。学习环境不适，也容易引起学生倦怠。第二，教师不当的教学态度和方式方法。教师不懂得尊重学生，不理解学生的内心体验，，教师的教育内容单一，教学内容呆板，枯燥乏味，教学方式生硬，都会导致学生失望、悲观和厌学。
4.缺乏适宜的人际关系
第一，家庭关系。有的家长对子女过多的惩罚、否定和干涉，而有的则过度偏爱和保护，容易使中学生产生逆反心理，而家庭破裂、父母离异的学生精神受到压抑，心灵受到创伤而无心学习。这些都为中学生学习倦怠的形成提供了条件。第二，同学关系。在班级中受到孤立、排挤、缺乏归属感的学生，由于缺少同学的帮助，在学习过程中遇到困难时不能及时解决，一定程度上会受到打击，导致学习倦怠。第三，师生关系。良好的师生关系是学生学习的不竭的动力，较差的师生关系则会成为学生学习的阻力。
5.父母和教师过高期望。首先，家长“望子成龙，望女成凤”的期望，不断向孩子施加压力。其次，老师“育人成才”的期望。多数教师只喜欢成绩好的学生，而对那些成绩较差的学生缺乏足够的耐心，成绩差的学生在这种备受忽视，得不到任何的鼓励和注意的状态下，往往会丧失学习的信心，产生学习倦怠。
6.学生本身人格因素。综合已有的关于学习倦怠的研究，主要的个体影响因素有：自我效能感、自我意象、内外控信念、情绪稳定、焦虑、人格等方面的因素。
二、消除中学生学习倦怠的对策
1.恢复体力和脑力，科学安排学习生活
第一，顺应生物钟的节律，安排学习和生活。生理学知识告诉我们，人体各器官的状态时刻都处在变化中，呈现出各种不同的生物节律。如果破坏这种节律，逆节律而动，就容易出现问题。所以，应该合理安排学习时间。第二，适度运动，学会放松。第三，科学用脑，减少疲劳。把数学、哲学等需要高度抽象思维的活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行，可以提高大脑皮层有关区域的兴奋性，克服大脑疲劳。做到体脑结合与劳逸结合。
2.改进学习， 创造成功体验
改善学习方法，改变学习态度，调整学习目标。根据自己的知识基础、智力水平，设立具体而恰当的学习目标和计划，这样才可能获得成功体验。通过小目标的不断实现最终获得大的成功体验.
3.积极评价，找回自信
每个人都应对自己有正确的认识和评价。但是，在学习倦怠时，不要苛责自己;不要因考试成绩不理想而否定自己相反应当充分看到自己的实力，肯定自己的成绩。这样能驱除自己心头的阴霾，看到前途的光明。对自己的成败进行正确的归因，肯定自己。保持乐观的心态，肯定自己。多自我鼓励，肯定自己。
4.建立和谐人际关系
首先，建立和谐的家庭关系。良好的家庭氛围是建立和谐亲子关系的基础，而这又是子女变得坦然、自信、情绪稳定、富有探究精神的前提。其次，建立和谐的同学关系。最后，建立良好的师生关系。古人云：“亲其师，信其道。”对于中学生而言，教师不应是专制的领导者，而应是合作的指导者。
5.健全学生人格
具有健康人格的中学生学习一般都积极主动，有强烈的求知欲、情绪稳定 自信心强、意志坚定等;因而，教育的核心应是培养学生健全的人格。作为教师，要注重引导学生形成正确的归因方法，注意自身的人格对学生有潜移默化的作用，要积极配合学校、家庭和社会等多方力量，培养学生健全的人格，预防学生学习倦怠的发生。
6.树立正确的教育观与优化教育教学方法
“一切为了学生，为了学生的一切，为了一切学生”，这是我们这些年来提得较多的一句教育口号。作为教师要充满人文关怀，应面向全体学生，关注学生全面发展，让学生在快乐的、自信的氛围下健康地学习。新课程提倡精讲式、探究式、讨论式和参与教学，作为教学的组织者和指导者，善于引导学生参与到学中来，促进学生主动地富有个性地学习，以提高学生学习能力。
7.开展健康多元的校园文化活动
《中共中央關于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》中指出：“要大力开展学生喜闻乐见的丰富多彩、积极向上的学术、科技、体育、艺术和娱乐活动，建设以社会主义文化和优秀的民族文化为主体、健康生动的校园文化。”健康多元的校园文化活动能充分发挥学生的主体作用，培养中学生较强的创新意识、组织能力、交际能力、应变能力等，促进中学生的全面发展，对中学生的后续学习和持续发展产生积极的作用。
总之，中学生学习倦怠的成因来自多方面。有社会、学校和家庭原因;有宏观、微观原因;有客观、主观原因。学生学习倦怠的解决，需要社会、学校、家庭和学生的积极配合，共同努力，这是解决学习倦怠的前提，缺少任何一方，都难以从根本上解决问题。
参考文献：
[1] 徐广荣，王剑兰.中学生学习倦怠的影响因素与应对策略[J]. 沈阳教育学院学报.2018（01）
[2] 茅育青.学习倦怠之原因与对策研究[J]. 心理科学.2017（03）
[3] 杨丽娴，连榕，张锦坤.中学生学习倦怠与人格关系[J].心理科学.2017（06）
关键词：中学生;学习倦怠;成因;对策
一、中学生学习倦怠的原因
1.学习强度过大，逆生命节律而动;学习压力过大，心理负担重。在繁重的学习任务下，一些学校和学生总是加班加点，延长学习时间，加大学习强度，结果让学生疲惫不堪，学习效率下降。学科名目繁多，学业难度大，教学速度快，跟不上老师的步子，就会产生压力;各种考试尤其是升学考试压力大;教师的过高要求与批评有压力。
2.挫折过多，归因不当。学习困难、作业错误、考试失败都是学生学习中常常遭遇到的挫折。而经常性的挫折则会使人沮丧、烦恼、厌倦、气馁、绝望。在挫折面前，一些学生会分析原因，对自己的学习方法、能力、态度等作出判断和评价。这就是所谓的归因分析。如果归因不当，将别人的成功归因于运气好或有着自己可望而不可及的能力，将自己的失败归结为自己的无能或缺陷，那么就会产生悲观的情绪体验，形成无法预期，不可控制的心理判断。
3.学习环境不适
第一，环境对人的情绪、情感的变化起着重要的作用。素雅整洁的房间，光线明亮、色调柔和的环境，会使人产生恬静、舒畅的感觉，阴暗、狭窄、肮脏的地方，会给人带来憋闷和不快的感觉。学习环境不适，也容易引起学生倦怠。第二，教师不当的教学态度和方式方法。教师不懂得尊重学生，不理解学生的内心体验，，教师的教育内容单一，教学内容呆板，枯燥乏味，教学方式生硬，都会导致学生失望、悲观和厌学。
4.缺乏适宜的人际关系
第一，家庭关系。有的家长对子女过多的惩罚、否定和干涉，而有的则过度偏爱和保护，容易使中学生产生逆反心理，而家庭破裂、父母离异的学生精神受到压抑，心灵受到创伤而无心学习。这些都为中学生学习倦怠的形成提供了条件。第二，同学关系。在班级中受到孤立、排挤、缺乏归属感的学生，由于缺少同学的帮助，在学习过程中遇到困难时不能及时解决，一定程度上会受到打击，导致学习倦怠。第三，师生关系。良好的师生关系是学生学习的不竭的动力，较差的师生关系则会成为学生学习的阻力。
5.父母和教师过高期望。首先，家长“望子成龙，望女成凤”的期望，不断向孩子施加压力。其次，老师“育人成才”的期望。多数教师只喜欢成绩好的学生，而对那些成绩较差的学生缺乏足够的耐心，成绩差的学生在这种备受忽视，得不到任何的鼓励和注意的状态下，往往会丧失学习的信心，产生学习倦怠。
6.学生本身人格因素。综合已有的关于学习倦怠的研究，主要的个体影响因素有：自我效能感、自我意象、内外控信念、情绪稳定、焦虑、人格等方面的因素。
二、消除中学生学习倦怠的对策
1.恢复体力和脑力，科学安排学习生活
第一，顺应生物钟的节律，安排学习和生活。生理学知识告诉我们，人体各器官的状态时刻都处在变化中，呈现出各种不同的生物节律。如果破坏这种节律，逆节律而动，就容易出现问题。所以，应该合理安排学习时间。第二，适度运动，学会放松。第三，科学用脑，减少疲劳。把数学、哲学等需要高度抽象思维的活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行，可以提高大脑皮层有关区域的兴奋性，克服大脑疲劳。做到体脑结合与劳逸结合。
2.改进学习， 创造成功体验
改善学习方法，改变学习态度，调整学习目标。根据自己的知识基础、智力水平，设立具体而恰当的学习目标和计划，这样才可能获得成功体验。通过小目标的不断实现最终获得大的成功体验.
3.积极评价，找回自信
每个人都应对自己有正确的认识和评价。但是，在学习倦怠时，不要苛责自己;不要因考试成绩不理想而否定自己相反应当充分看到自己的实力，肯定自己的成绩。这样能驱除自己心头的阴霾，看到前途的光明。对自己的成败进行正确的归因，肯定自己。保持乐观的心态，肯定自己。多自我鼓励，肯定自己。
4.建立和谐人际关系
首先，建立和谐的家庭关系。良好的家庭氛围是建立和谐亲子关系的基础，而这又是子女变得坦然、自信、情绪稳定、富有探究精神的前提。其次，建立和谐的同学关系。最后，建立良好的师生关系。古人云：“亲其师，信其道。”对于中学生而言，教师不应是专制的领导者，而应是合作的指导者。
5.健全学生人格
具有健康人格的中学生学习一般都积极主动，有强烈的求知欲、情绪稳定 自信心强、意志坚定等;因而，教育的核心应是培养学生健全的人格。作为教师，要注重引导学生形成正确的归因方法，注意自身的人格对学生有潜移默化的作用，要积极配合学校、家庭和社会等多方力量，培养学生健全的人格，预防学生学习倦怠的发生。
6.树立正确的教育观与优化教育教学方法
“一切为了学生，为了学生的一切，为了一切学生”，这是我们这些年来提得较多的一句教育口号。作为教师要充满人文关怀，应面向全体学生，关注学生全面发展，让学生在快乐的、自信的氛围下健康地学习。新课程提倡精讲式、探究式、讨论式和参与教学，作为教学的组织者和指导者，善于引导学生参与到学中来，促进学生主动地富有个性地学习，以提高学生学习能力。
7.开展健康多元的校园文化活动
《中共中央關于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》中指出：“要大力开展学生喜闻乐见的丰富多彩、积极向上的学术、科技、体育、艺术和娱乐活动，建设以社会主义文化和优秀的民族文化为主体、健康生动的校园文化。”健康多元的校园文化活动能充分发挥学生的主体作用，培养中学生较强的创新意识、组织能力、交际能力、应变能力等，促进中学生的全面发展，对中学生的后续学习和持续发展产生积极的作用。
总之，中学生学习倦怠的成因来自多方面。有社会、学校和家庭原因;有宏观、微观原因;有客观、主观原因。学生学习倦怠的解决，需要社会、学校、家庭和学生的积极配合，共同努力，这是解决学习倦怠的前提，缺少任何一方，都难以从根本上解决问题。
参考文献：
[1] 徐广荣，王剑兰.中学生学习倦怠的影响因素与应对策略[J]. 沈阳教育学院学报.2018（01）
[2] 茅育青.学习倦怠之原因与对策研究[J]. 心理科学.2017（03）
[3] 杨丽娴，连榕，张锦坤.中学生学习倦怠与人格关系[J].心理科学.2017（06）