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【摘 要】进入二十一世纪以来，随着生活节奏的加快，生活方式也更加现代化。不良的生活方式正侵蚀着大学生们健康的躯体和纯洁的心灵，这样不利于他们身心的全面协调发展。如何找出合理的决策来改变这些不合理的生活方式，促进大学生养成一种健康、文明的生活方式，从而促进他们的体质健康是本文的目的所在。
【关键词】大学生 体质 健康 影响
一、前言
随着改革开放以来，人们的物质文明和精神文明不断的进步，随着生活水平的提高改变了大学生们的工作、学习、生活的方式。现代生活给人带来了富裕和快乐的同时，却影响着人们的健康。如何找出合理的决策来改变这些不合理的生活方式，促进大学生养成一种健康、文明的生活方式，从而促进他们的体质健康是本文的目的所在。
二、现代生活方式对大学生体质健康的影响
（一）生活习惯对大学生健康的影响分析（消费习惯、睡眠、饮食方面）
生活习惯对大学生健康的影响非常大，其主要表现在消费、饮食、睡眠方面。尤其是大学生大都远离父母，不像是在小学、中学那样的全日制学校，而仅仅是在有课的时候去上课。所以一些学生晚睡晚起，养成了不良的生活习惯，由于无法保证睡眠时间，所以造成平时精神萎靡不振，是不良生活习惯的集中体现。
许多学生由于睡懒觉而耽误吃早饭。通常他们会买个面包或者干脆空着肚子去上课。这样就导致上课精力无法集中，听课效率低，而且对一天的营养平衡产生不利的影响。长此以往，营养供给缺陷，对健康造成不利的影响。
（二）学习习惯对大学生健康的影响分析（上课、课余时间方面）
由于大学生的课业压力大，尤其在考前时间紧、任务重，有些学生为了能考出一个好的成绩，挑灯夜战埋头苦读；也有些同学为了准备考研或应付其他考试也选择成为一只夜猫子。其精神固然可佳，但殊不知这会导致白天的效率急剧下降，更不用说对身体造成巨大伤害。坚持一个良好的作息制度，早起早睡顺应了生物钟的运转规律，从而有效的保护了生物钟，晚睡晚起则其相反作用。良好的睡眠是健康长寿的基石。“早睡早起身体好”是我国人民一贯的信条，凡健康者都有一个好的睡眠。
现在大学里有的学校都会组织全校学生早上做各种体育活动，并且每周都有体育课和体活课。学校这样安排顾名思义是让同学们锻炼身体，增强体质。虽然这样可以给我们更多时间练习体育技能，但是这样也造成了我们锻炼的不均匀。大部分学生，早上起床后不锻炼，虽然有许多体育爱好者，如打篮球、踢足球，但是现代生活方式的集中特点令运动过于集中在周末，而平时的锻炼自然就无从考虑了。另外一点，许多同学由于时间紧，偶尔进行一次长时间的体育锻炼，很容易造成受伤。第二天肌肉酸痛，对机体造成损害。另外有的同学因为在饭后没有经过休息马上就去进行体育锻炼，这都是十分不可取的。
（三）现代科技因素对大学生健康的影响分析（网络、手机）
现代科技正日新月异的发展，手机、电脑网络更是走进了千家万户。诚然这些高科技产品对我们的生活产生了翻天覆地的影响，它能使人与人的沟通更加便利，人们了解信息的渠道更加畅通。但是 互联网手机的出现，不免会对人们的生活产生负面的影响。
就以大学生来说，由于出门在外，自由的时间更多。有的同学自控能力差，加之学校老师的管理模式与小学、中学不同。一些学生开始沉溺于网络，由于现实生活中，压力大节奏快使不少人沉溺于网络世界的打打杀杀，沉溺于虚无缥缈的精神世界里。许许多多的同学彻夜不归，整天张口等级闭口装备。有的可能是这样那样的原因，在现实世界里感情相对失落，性格孤僻，幻想在虚幻世界里找寻一份自己的爱情。因而沉溺于网恋，在虚无的世界里无法自拔。这些都突出的反应出了现代大学生精神世界的空虚和寂寞。
（四）大学社团文化对大学生健康的影响分析（现代高校学生对于社团生活的过度热衷）
大学生社团活动，本是学校为丰富学生的精神文化生活 而建立的校园文化体系。由于大学生精神文化的空虚和缺乏，许多同学对于社团文化过渡热衷甚至到达了一种痴迷的程度，影响了学习和生活规律，造成睡眠和饮食不规律等情况。
三、结论
成功的经济建设和高科技的迅速发展，它不仅给人们带来富有的物质生活，而且还会改变人们的生活方式。同时，还会给现代大学生的身心健康带来许多影响。当然现代生活不仅只包括以上三个部分，还包括娱乐、卫生之类的，其中对大学生有害的部分仍为数甚多。有些同学由于不能坚持良好的生活习惯而彻底倒向现代生活方式，导致身体素质的下降，甚至患上了许多老年病。这不得不令我们警醒。现代生活方式是一个大熔炉，作为有高级知识素养的大学生我们应该辨别里面的糟粕与精华。
体育锻炼是促进健康的主要方式和手段，体育锻炼可以强身健体陶冶情操，而且能够促进各个器官的血液循环。尤其是一些团体运动如足球、篮球等活动可以增进友谊，激发大家的亲密程度。
良好的生活习惯的养成与学校的管理是密不可分的，学校应该加强查寝、准时起床和准时熄灯的良好制度。这样既能避免大学生彻夜不归，又能养成大学生良好的作息时间和睡眠习惯一举两得。
大学生也应该加强自律，形成正确的恋爱观、价值观。戒除吸烟、酗酒等不良习惯，学校以及全社会应该重视大学生网络成瘾这一重大的社会问题，形成学校、社会、自身三位一体的方式充分戒除网瘾，形成良好的习惯融入社会，享受生活。
作为21世纪的接班人，我们要有健康的体魄去实现中华民族的伟大复兴。在此希望广大大学生吸取现代生活方式中好的部分，创建一个适合自己的优越的生活方式，不要让生活方式病危害我们的健康。
參考文献：
[1]霍怡熹. 当代大学生的不良生活方式与健康促进[J]. 搏击·体育论坛，2007（第7期）.
[2]武玉元. 现代生活方式对大学生体质健康状况的影响及研究对策[J]. 黑龙江科技信息， 2007（第21期）.
[3]徐海捷. 大学生生活方式问题及其引导教育[J]. 福建：福建医科大学学报（ 社会科学版），2007（3）.
[4]王利森.大学生生活方式现状及其对体质的影响[J].安徽体育科技，2007，6：39
[5]杨晓慧.当代大学生生活方式问题及对策研究[J].东北师大学报（哲学社会科学版），2006，6：4
【关键词】大学生 体质 健康 影响
一、前言
随着改革开放以来，人们的物质文明和精神文明不断的进步，随着生活水平的提高改变了大学生们的工作、学习、生活的方式。现代生活给人带来了富裕和快乐的同时，却影响着人们的健康。如何找出合理的决策来改变这些不合理的生活方式，促进大学生养成一种健康、文明的生活方式，从而促进他们的体质健康是本文的目的所在。
二、现代生活方式对大学生体质健康的影响
（一）生活习惯对大学生健康的影响分析（消费习惯、睡眠、饮食方面）
生活习惯对大学生健康的影响非常大，其主要表现在消费、饮食、睡眠方面。尤其是大学生大都远离父母，不像是在小学、中学那样的全日制学校，而仅仅是在有课的时候去上课。所以一些学生晚睡晚起，养成了不良的生活习惯，由于无法保证睡眠时间，所以造成平时精神萎靡不振，是不良生活习惯的集中体现。
许多学生由于睡懒觉而耽误吃早饭。通常他们会买个面包或者干脆空着肚子去上课。这样就导致上课精力无法集中，听课效率低，而且对一天的营养平衡产生不利的影响。长此以往，营养供给缺陷，对健康造成不利的影响。
（二）学习习惯对大学生健康的影响分析（上课、课余时间方面）
由于大学生的课业压力大，尤其在考前时间紧、任务重，有些学生为了能考出一个好的成绩，挑灯夜战埋头苦读；也有些同学为了准备考研或应付其他考试也选择成为一只夜猫子。其精神固然可佳，但殊不知这会导致白天的效率急剧下降，更不用说对身体造成巨大伤害。坚持一个良好的作息制度，早起早睡顺应了生物钟的运转规律，从而有效的保护了生物钟，晚睡晚起则其相反作用。良好的睡眠是健康长寿的基石。“早睡早起身体好”是我国人民一贯的信条，凡健康者都有一个好的睡眠。
现在大学里有的学校都会组织全校学生早上做各种体育活动，并且每周都有体育课和体活课。学校这样安排顾名思义是让同学们锻炼身体，增强体质。虽然这样可以给我们更多时间练习体育技能，但是这样也造成了我们锻炼的不均匀。大部分学生，早上起床后不锻炼，虽然有许多体育爱好者，如打篮球、踢足球，但是现代生活方式的集中特点令运动过于集中在周末，而平时的锻炼自然就无从考虑了。另外一点，许多同学由于时间紧，偶尔进行一次长时间的体育锻炼，很容易造成受伤。第二天肌肉酸痛，对机体造成损害。另外有的同学因为在饭后没有经过休息马上就去进行体育锻炼，这都是十分不可取的。
（三）现代科技因素对大学生健康的影响分析（网络、手机）
现代科技正日新月异的发展，手机、电脑网络更是走进了千家万户。诚然这些高科技产品对我们的生活产生了翻天覆地的影响，它能使人与人的沟通更加便利，人们了解信息的渠道更加畅通。但是 互联网手机的出现，不免会对人们的生活产生负面的影响。
就以大学生来说，由于出门在外，自由的时间更多。有的同学自控能力差，加之学校老师的管理模式与小学、中学不同。一些学生开始沉溺于网络，由于现实生活中，压力大节奏快使不少人沉溺于网络世界的打打杀杀，沉溺于虚无缥缈的精神世界里。许许多多的同学彻夜不归，整天张口等级闭口装备。有的可能是这样那样的原因，在现实世界里感情相对失落，性格孤僻，幻想在虚幻世界里找寻一份自己的爱情。因而沉溺于网恋，在虚无的世界里无法自拔。这些都突出的反应出了现代大学生精神世界的空虚和寂寞。
（四）大学社团文化对大学生健康的影响分析（现代高校学生对于社团生活的过度热衷）
大学生社团活动，本是学校为丰富学生的精神文化生活 而建立的校园文化体系。由于大学生精神文化的空虚和缺乏，许多同学对于社团文化过渡热衷甚至到达了一种痴迷的程度，影响了学习和生活规律，造成睡眠和饮食不规律等情况。
三、结论
成功的经济建设和高科技的迅速发展，它不仅给人们带来富有的物质生活，而且还会改变人们的生活方式。同时，还会给现代大学生的身心健康带来许多影响。当然现代生活不仅只包括以上三个部分，还包括娱乐、卫生之类的，其中对大学生有害的部分仍为数甚多。有些同学由于不能坚持良好的生活习惯而彻底倒向现代生活方式，导致身体素质的下降，甚至患上了许多老年病。这不得不令我们警醒。现代生活方式是一个大熔炉，作为有高级知识素养的大学生我们应该辨别里面的糟粕与精华。
体育锻炼是促进健康的主要方式和手段，体育锻炼可以强身健体陶冶情操，而且能够促进各个器官的血液循环。尤其是一些团体运动如足球、篮球等活动可以增进友谊，激发大家的亲密程度。
良好的生活习惯的养成与学校的管理是密不可分的，学校应该加强查寝、准时起床和准时熄灯的良好制度。这样既能避免大学生彻夜不归，又能养成大学生良好的作息时间和睡眠习惯一举两得。
大学生也应该加强自律，形成正确的恋爱观、价值观。戒除吸烟、酗酒等不良习惯，学校以及全社会应该重视大学生网络成瘾这一重大的社会问题，形成学校、社会、自身三位一体的方式充分戒除网瘾，形成良好的习惯融入社会，享受生活。
作为21世纪的接班人，我们要有健康的体魄去实现中华民族的伟大复兴。在此希望广大大学生吸取现代生活方式中好的部分，创建一个适合自己的优越的生活方式，不要让生活方式病危害我们的健康。
參考文献：
[1]霍怡熹. 当代大学生的不良生活方式与健康促进[J]. 搏击·体育论坛，2007（第7期）.
[2]武玉元. 现代生活方式对大学生体质健康状况的影响及研究对策[J]. 黑龙江科技信息， 2007（第21期）.
[3]徐海捷. 大学生生活方式问题及其引导教育[J]. 福建：福建医科大学学报（ 社会科学版），2007（3）.
[4]王利森.大学生生活方式现状及其对体质的影响[J].安徽体育科技，2007，6：39
[5]杨晓慧.当代大学生生活方式问题及对策研究[J].东北师大学报（哲学社会科学版），2006，6：4