进入3月，冬日里的刺骨寒风已变得温暖柔和。一列满载春风的列车由南向北开来，给祖国大地送来了美好春意。然而，这趟列车开得并不平稳，很可能来个急刹车，形成“倒春寒”。
　　“倒春寒”，从字面理解，就是气温不增反降，甚至与冬季温度持平，寒冷再度来袭。在气象学上，“倒春寒”属于常见的天气现象，形成原因也并不复杂：由于我国位于亚欧大陆东部，为典型的季风气候，冬季受大陆吹向海洋的冬季风控制，夏季则受海洋吹向大陆的夏季风影响。初春之时，也就是3月前后，是冬季风转变为夏季风的过渡时期。但在暖空气北上的同时，常有从西北地区吹来的间歇性冷空气侵袭。南下的冷空气与北上的暖湿空气相遇，就会给我国北方地区带来大幅降温，让南方地区出现持续性的低温阴雨天气，从而形成老百姓常说的“倒春寒”。冷空气南下的时间越晚，强度越强，形成“倒春寒”的可能性就越大，降温的范围也就越广。
　　一般来说，当旬平均气温比常年同期气温低2 ℃以上时，就会出现较为严重的“倒春寒”。它会带来比较明显的降温和雨雪，对农业生产和日常生活都极易造成不利影响。同时，“倒春寒”的发生对人体健康也可能形成危害。天气的突然变化，是春季流感和呼吸道疾病频发的一大原因。同时，对于体弱的老年朋友来说，还会增加心脑血管疾病的发病率。除中国外，日本、朝鲜、印度及美国等地也常会发生“倒春寒”。
　　那么，我们该如何减少“倒春寒”对生活和健康带来的不利影响呢？

首先，适当增减衣服

　　春日乍暖还寒，尽管白天温度升高，但昼夜温差依旧较大。因此，您早晚出门应当“捂一捂”，多穿一件衣服。在降温初露苗头的时候，更要避免过早脱去棉衣。否则，一旦冷空气来袭，很容易着凉感冒。特别是体质虚弱的老年人和抵抗力较弱的儿童，穿衣更要稍多一点。

其次，适当锻炼身体

　　春日里舒适的暖阳天非常适合锻炼身体。但由于初春时节早晚温度仍旧偏低，所以建议大家出门运动的时间不要太早，以跟随太阳的“脚步”为宜——可以在上午9∶00至下午3∶00进行户外运动。同时，也不要进行过于激烈的运动，避免运动后出汗过多，毛孔张开造成寒風入体。建议选择快走、慢跑这类轻柔和缓的运动项目。
　　由此看来，虽然“倒春寒”不那么友善，但我们只要留意天气变化，进行合理防护，便可以安然度过景色宜人的美好3月了。