高血压是困扰很多人的一种慢性疾病。怎样才能有效降血压？怎样才能预防高血压？
　　在中医看来，高血压的“根子”是阴阳失衡。所以，要防治高血压，就要调节阴阳。中医科学院西苑医院治未病中心主任衷敬柏教授教您如何调阴和阳降血压。
　　【关键词之一——阳亢】
　　6大症状提示，凉性食物调理
　　中医认为，高血压患者多以肝阳上亢为主。您可以自测是否具有阳亢的表现。肝阳上亢的表现主要有：1.头晕。专家特别指出，阳亢的“头晕”和眩晕症的“头晕”患者区别在于：前者的头晕往往伴有头部的发涨，头被紧紧箍住的感觉比较明显；2.脾气急；3.脸红、鼻尖红；4.喝酒的人大小鱼际特别红；5.耳鸣（像过火车一样）；6.头顶百会穴热。您可以对照看是否有阳亢的问题。同时，如果您已经患有高血压，要特别警惕鼻头和手掌大小鱼际处的发红，一旦出现要及时监测血压是否升高。
　　阳亢明显的高血压患者，可以多吃凉性的食物来调理。哪些凉性食物适合阳亢型高血压患者食用呢？专家认为，从食物的“五味”来讲，酸味有收敛的作用，苦味有祛火的作用，咸味有重镇的作用，对阳亢病人都有好处。但应特别强调，中医“五味”的“咸”和我们平常说的成盐的“成”不是一回事，高血压患者要少盐，但可以食用海带、海藻等“咸”味食物。为肝阳上亢患者推荐的食物还有荠菜、白菜、苦瓜、空心菜、白萝卜、冬瓜、芹菜等。
　　【关键词之二——阴虚】
　　分清虚在哪里，对症食补
　　高血压患者多以阳亢为主，但也可能伴有一些阴虚的症状。中医认为，高血压和肝、肾的关系最为密切，因此阴虚又分为肝阴虚和肾阴虚。
　　如果您有高血压，可以对照以下症状自测是否已经出现了阴虚的症状。
　　肝阴虚的表现为：眼睛干涩、口干、手心热、心烦、急躁等。
　　肾阴虚的表现为：腰酸、梦多、夜间出汗、口干、记性不好等。
　　专家特别指出，高血压的阴虚和更年期女性的表现有相似之处，但并不一样。更年期女性最为典型的症状是烘热，即突然浑身发热，出一阵汗又凉下去。
　　专家建议，高血压阴虚的病人可以选择一些养阴的食物，放在汤中做成药膳。针对肝阴虚和肾阴虚，您可以结合自己的症状进行选择，比如肝阴虚的人可选石斛、女贞做成药膳：
　　【石斛女贞子代茶饮】石斛是一种草本植物，它可以补肝肾、明目；女贞子是酸甘微温的，补肾比较好。取石斛、女贞子按照大概1：1的比例煮水，代茶饮。
　　可用以养肝阴、养肾阴，减轻眼睛干燥、嗓子干等症状，对于腰的酸疼也有一定帮助。
　　禁忌人群：舌头发红、舌苔厚腻者。
　　肾阴虚的人可选菟丝子、山茱萸做成药膳。但特别强调的是，添加这些药食同源的食物时，一定要少量，因为药膳强调以膳为主，以药为辅。同时，专家针对高血压患者的饮食提出三句话原则：少盐多酸，多米少面，荤素搭配。
　　【关键词之三——冬季】
　　更重补肾阴，利于来年血压稳定
　　因时养生、因时施治是中医理论的一个特色，尤其是高血压患者更应注意季节对血压的影响。四季血压的变化冬春季呈最高峰，三伏天是个小高峰，最低时在夏秋两季。之所以出现这样的波动趋势，是因为高血压病位在肝肾，阴虚阳亢是主要发病机理。冬天容易肾阴不足、肝阳上亢，到冬天就容易出现高血压。
　　中医治疗高血压的基本原则是：春要重视疏肝清肝；夏要重视养心阴清心火；秋要重视调肺气，使肺气能正常下降；冬要重视补肾阴，使肾阴能主时。冬季中药调血压，不仅有治疗的概念，更结合预防的理念。补益肝肾的精气，使精气充足，有利于来年的血压稳定。
　　如果冬天确实有点肝肾阴虚的情况，可以补一点像知柏地黄、六味地黄这一类的药物。
　　血压在一年里有变化，一天里也会有变化，连续血压监测提示一日之中血压在早中晚也各不相同。一般有两个血压高峰，第一个高峰在早晨，是血压的最高峰时间，相当于早晨6—9点之间；第二个在傍晚，大致相当于17—19点之间；中午和夜里相对低一些，所以在这两个高峰期要特别注意血压的控制。
　　【关键词之四——前期】
　　临界点人群可通过按压穴位调血压
　　不光高血压的病人要注意稳定血压，其实有些人血压还不太高、只是正常里的高值，也就是说高压从120到139、低压从80到89。对于这种情况，用医学术语解释，中国人称之为“正常高值血压”，美国人则称“高血压前期”。
　　高血压前期的人比正常血压的人更容易发展到高血压。有研究发现高血压前期的人经过5年左右，有50％的人发展为高血压了，所以这种血压的人一定要重视。
　　高血压前期的人要预防变成高血压，也要注意按季节控制血压。可以在季节交替的时候去医院做中药的穴位贴敷，在家也可以通过按压穴位来进行保健。比如可以按压涌泉穴、三阴交、内关穴，这样的因时取穴，会有一定的调理作用。
　　按压穴位一般来说是用大拇指的指腹和指尖，以指尖为主。仅顺时针、逆时针方向交替按压。按压时感觉有一点酸比较好，但不要到疼的程度。