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防病巧用拔火罐
拔火罐的方法主要有4种。一种投火法：将燃着的酒精棉球或小纸团投进罐子，然后将罐子迅速扣在要拔的部位。二是闪火法：一手拿罐子，一手拿燃着的纸卷或用镊子夹着酒精棉球点燃，将火在罐里晃一下就拿出来，马上扣在要拔的部位。三是贴棉法：将蘸过酒精的棉球贴放在罐里，用火柴点燃后，迅速扣到选定的部位。四是瓶盖法：在小瓶盖内放一个酒精棉球，放在要拔的部位，然后用火柴点着酒精棉球，迅速将火罐扣上。
对不同的病症，拔火罐应选用不同的穴位。头痛、神经性头痛、偏头痛、感冒引起的头痛及头眩疗效较佳．主要拔额头上的印堂穴、两鬓角的太阳穴，拔罐3个；可配合拔足背的太冲穴、手背的合谷穴，用小火罐拔罐2～4个。小儿腹泻，拔罐部位以第四、第五腰椎旁开一指的胸脯为主，左右各拔3个，每天拔1次。腰及关节痛，可在疼痛局部及其周围组织拔罐，效果较好。
(甘梅容)
家庭救助七忌
一、小而深的伤口(如铁钉刺伤)忌马虎包扎。应立即清洁冲洗伤口，并及时注射破伤风血清。
二、农药污染皮肤而中毒者忌用温热水或酒精擦洗。应立即脱掉衣服，用冷水反复冲洗被农药污染过的皮肤。
三、烧伤或擦伤引起的水泡忌刺破。如水泡的位置影响日常活动，非刺破不可，可用消毒针刺穿一洞，让水流出，但一定要保留水泡外皮覆盖伤口以防感染。
四、心脏病人发生气喘忌平卧位。平卧位会增加心脏负担及增加淤血，使气喘加重。应取坐位，令双腿下垂。
五、对外伤等出血病人，止血带忌长时间结扎，每隔1小时应松解15分钟，并做好记录。长时间结扎，止血带以下部位会发生肢体缺血坏死。
六、昏迷病人忌进食或饮水。给昏迷病人进食或饮水可能会误入气管，引起肺炎甚至窒息。
七、烧伤忌用酱油、牛油等任何食品涂擦。对一般1度小面积烧伤应立即用冷水冲洗降温，然后用消毒纱布覆盖。
(施福翠)
老年性膝痛的功能锻炼
1、晚间睡觉要注意保暖，受凉后会使关节僵硬程度加重。起床前，轻柔缓慢地进行两膝关节屈伸运动，经过数分钟的运动，关节僵硬现象即可明显减轻。
2、早晨起床时或晚上临睡前，两膝跪在床上，练习跪坐。跪坐时要保持上身直立，膝关节弯曲。臀部要尽量向下坐，尽可能接触足跟部，以增加膝关节的弯曲范围。
3、下床后，手持床沿做下蹲动作，然后再做直压腿动作。手尽量触及足尖部，增加膝关节伸直活动范围。这些动作不要求做的次数太多，但要求达到一定程度，逐步提高，必有结果。
4、增强肌肉力量。可仰卧在床上，患肢直腿抬高15。左右，不宜过高。开始时一次只能持续几十秒至数分钟，练习一段时间后，逐步争取达到10～15分钟，然后用脚挑起一个枕头，增加力量，继续练习，每天2～3次。
5、高位半蹲。两膝微弯曲约10～30。，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，意念专一，心平气和。开始只能持续几分钟，会感到两腿酸软发抖，逐渐增加时间，一般可达到每次10～15分钟，每天早晚各1次。
6、坚持适度的体育锻炼，比较适宜的锻炼项目有慢跑、太极拳、快步走、骑自行车等。锻炼的程度以达到周身有温热感、微出汗为宜。
(董小荣)
如何给蔬菜去毒
鲜芸豆 又名四季豆、刀豆。鲜芸豆中含皂甙和血球凝集素，前者存于豆荚表皮，后者存于豆中。这两种有毒物质易溶于水中且不耐高温，熟透无毒。
鲜木耳 鲜木耳含有一种啉类光感物质。人食后，这种物质可引发日光性皮炎，暴露皮肤易出现瘙痒、水肿、疼痛，甚至发生局部坏死。这种物质还易被咽喉粘膜吸收，导致咽喉水肿。而晒干后的木耳无毒。
鲜黄花菜 鲜黄花菜中含有一种叫秋水仙碱的有毒物质，食入后被胃酸氧化成二氧秋水仙碱。成人一次吃50～100克未经处理的鲜黄花菜便会中毒。但秋水仙碱易溶于水，遇热易分解，所以食前沸水焯过，清水中浸泡1～2小时，便可解毒。晒干的黄花菜无毒，可放心食用。
(心妍)
鱼刺卡喉妙法除
当鱼刺卡喉时，千万不要用饭团、蔬菜之类的东西吞咽，那会使鱼刺更深地刺入食道，一旦刺破大血管，后果严重。这时候你应该吐去口中食物，含一口温水，仰起头，让水尽量下沉并保持在喉咙中，像嗽口一样连续给气。让水泡在喉咙口振动片刻，然后张大口，将水喷出。这里有几个要点请注意：
1、请用20～30度左右的温水；2、水在喉咙中尽量含深一些；3、用气把水振动成小泡而不是大泡；4、用爆发力把水从喉咙直接喷出。
(巧手)
拍胸法治疗室性早搏
室性早搏是一种最常见的异位心律失常，拍胸捶背可刺激经络、兴奋神经、激活气机、疏通气血、调节人体内部的生物电场，故可以有效治疗早搏。方法：先用右手掌从左胸前、脑前线上方开始向下拍打至下腹部，再向右移至心脏区域，这样反复拍打，每分钟大约在100次左右，力度适中，每日2次，每次半小时，10天为一疗程。两个疗程即可稳定或早搏消失。
(华生)
夏季减肥好季节
在夏季，由于天气炎热，人们活动时出汗多，容易睡眠不足，造成体内新陈代谢旺盛，相对散发的能量也增多。另一方面，夏季天气闷热，人们普遍食欲不佳，又造成体内能量的供给不足。因此，肥胖者夏天体重减轻，主要是由于身体所散发的能量多于摄取的能量，完全符合减肥的原则。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低能量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、海带、蘑菇、木耳等。
其次，夏季也应该坚持一定的运动，如跑步、体操、骑车、游泳等。避免剧烈的运动，运动的时间最好避免剧烈的运动，运动的时间最好是在早晨9时以前，超过10时，烈日暴晒，不宜进行体育运动。另外，还可在医生的指导下，选用一定的减肥药物，抑制肥胖。
(张念)
食油优劣易辨别
一、看包装 对小包装油要认真查看其商标，特别要注意保质期和出厂日期。无厂名、无厂址、无引用质量标准代号的千万要特别注意，不要随便购买。
二、看色泽 一般高品位食用油颜色浅，低品位的食用油颜色深(香油除外)。
三、看透明度 一般高品位食用油透明度好，无混浊。
四、看有无沉淀物 高品位食用油无沉淀和悬浮物，粘度较小。
五、看有无分层现象 若有分层则可能是掺假的混杂油。
六、闻 不同品种的食用油有其独特的气味，但都无酸异味。
七、验水分 取个干燥洁净细小的玻璃管，插入油中堵好上口慢慢抽起，看油状，若呈乳白状，就有水，而且越白就说明水分越多。
八、析杂质 将油加热到150度倒出，如果是优质食用油应无沉淀，否则有杂质。如果杂质味苦，则杂质可能是淀粉；如果杂质味甜，则油中可能掺有含糖类杂质。
(秋莲)
这些传染病应隔离多久
病毒性肝炎 消化道隔离自发病日起不少于30天，如病情未好转，应继续隔离。
细菌性痢疾 消化道隔离至体温正常后8天，或症状消失，大便培养二次阴性。
流行性乙脑 被虫媒传染病隔离至体温退至正常为止。
麻疹 呼吸道隔离至出诊后6天，并发肺炎者应不少于疹后10天。
流行性腮腺炎 呼吸道隔离至腮腺肿胀完全消失或发病后21天。
伤寒、副伤寒 消化道隔离至体温正常后15天；或症状消失，大便培养二次(隔5日)阴性。
(刘玲)
拔火罐的方法主要有4种。一种投火法：将燃着的酒精棉球或小纸团投进罐子，然后将罐子迅速扣在要拔的部位。二是闪火法：一手拿罐子，一手拿燃着的纸卷或用镊子夹着酒精棉球点燃，将火在罐里晃一下就拿出来，马上扣在要拔的部位。三是贴棉法：将蘸过酒精的棉球贴放在罐里，用火柴点燃后，迅速扣到选定的部位。四是瓶盖法：在小瓶盖内放一个酒精棉球，放在要拔的部位，然后用火柴点着酒精棉球，迅速将火罐扣上。
对不同的病症，拔火罐应选用不同的穴位。头痛、神经性头痛、偏头痛、感冒引起的头痛及头眩疗效较佳．主要拔额头上的印堂穴、两鬓角的太阳穴，拔罐3个；可配合拔足背的太冲穴、手背的合谷穴，用小火罐拔罐2～4个。小儿腹泻，拔罐部位以第四、第五腰椎旁开一指的胸脯为主，左右各拔3个，每天拔1次。腰及关节痛，可在疼痛局部及其周围组织拔罐，效果较好。
(甘梅容)
家庭救助七忌
一、小而深的伤口(如铁钉刺伤)忌马虎包扎。应立即清洁冲洗伤口，并及时注射破伤风血清。
二、农药污染皮肤而中毒者忌用温热水或酒精擦洗。应立即脱掉衣服，用冷水反复冲洗被农药污染过的皮肤。
三、烧伤或擦伤引起的水泡忌刺破。如水泡的位置影响日常活动，非刺破不可，可用消毒针刺穿一洞，让水流出，但一定要保留水泡外皮覆盖伤口以防感染。
四、心脏病人发生气喘忌平卧位。平卧位会增加心脏负担及增加淤血，使气喘加重。应取坐位，令双腿下垂。
五、对外伤等出血病人，止血带忌长时间结扎，每隔1小时应松解15分钟，并做好记录。长时间结扎，止血带以下部位会发生肢体缺血坏死。
六、昏迷病人忌进食或饮水。给昏迷病人进食或饮水可能会误入气管，引起肺炎甚至窒息。
七、烧伤忌用酱油、牛油等任何食品涂擦。对一般1度小面积烧伤应立即用冷水冲洗降温，然后用消毒纱布覆盖。
(施福翠)
老年性膝痛的功能锻炼
1、晚间睡觉要注意保暖，受凉后会使关节僵硬程度加重。起床前，轻柔缓慢地进行两膝关节屈伸运动，经过数分钟的运动，关节僵硬现象即可明显减轻。
2、早晨起床时或晚上临睡前，两膝跪在床上，练习跪坐。跪坐时要保持上身直立，膝关节弯曲。臀部要尽量向下坐，尽可能接触足跟部，以增加膝关节的弯曲范围。
3、下床后，手持床沿做下蹲动作，然后再做直压腿动作。手尽量触及足尖部，增加膝关节伸直活动范围。这些动作不要求做的次数太多，但要求达到一定程度，逐步提高，必有结果。
4、增强肌肉力量。可仰卧在床上，患肢直腿抬高15。左右，不宜过高。开始时一次只能持续几十秒至数分钟，练习一段时间后，逐步争取达到10～15分钟，然后用脚挑起一个枕头，增加力量，继续练习，每天2～3次。
5、高位半蹲。两膝微弯曲约10～30。，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，意念专一，心平气和。开始只能持续几分钟，会感到两腿酸软发抖，逐渐增加时间，一般可达到每次10～15分钟，每天早晚各1次。
6、坚持适度的体育锻炼，比较适宜的锻炼项目有慢跑、太极拳、快步走、骑自行车等。锻炼的程度以达到周身有温热感、微出汗为宜。
(董小荣)
如何给蔬菜去毒
鲜芸豆 又名四季豆、刀豆。鲜芸豆中含皂甙和血球凝集素，前者存于豆荚表皮，后者存于豆中。这两种有毒物质易溶于水中且不耐高温，熟透无毒。
鲜木耳 鲜木耳含有一种啉类光感物质。人食后，这种物质可引发日光性皮炎，暴露皮肤易出现瘙痒、水肿、疼痛，甚至发生局部坏死。这种物质还易被咽喉粘膜吸收，导致咽喉水肿。而晒干后的木耳无毒。
鲜黄花菜 鲜黄花菜中含有一种叫秋水仙碱的有毒物质，食入后被胃酸氧化成二氧秋水仙碱。成人一次吃50～100克未经处理的鲜黄花菜便会中毒。但秋水仙碱易溶于水，遇热易分解，所以食前沸水焯过，清水中浸泡1～2小时，便可解毒。晒干的黄花菜无毒，可放心食用。
(心妍)
鱼刺卡喉妙法除
当鱼刺卡喉时，千万不要用饭团、蔬菜之类的东西吞咽，那会使鱼刺更深地刺入食道，一旦刺破大血管，后果严重。这时候你应该吐去口中食物，含一口温水，仰起头，让水尽量下沉并保持在喉咙中，像嗽口一样连续给气。让水泡在喉咙口振动片刻，然后张大口，将水喷出。这里有几个要点请注意：
1、请用20～30度左右的温水；2、水在喉咙中尽量含深一些；3、用气把水振动成小泡而不是大泡；4、用爆发力把水从喉咙直接喷出。
(巧手)
拍胸法治疗室性早搏
室性早搏是一种最常见的异位心律失常，拍胸捶背可刺激经络、兴奋神经、激活气机、疏通气血、调节人体内部的生物电场，故可以有效治疗早搏。方法：先用右手掌从左胸前、脑前线上方开始向下拍打至下腹部，再向右移至心脏区域，这样反复拍打，每分钟大约在100次左右，力度适中，每日2次，每次半小时，10天为一疗程。两个疗程即可稳定或早搏消失。
(华生)
夏季减肥好季节
在夏季，由于天气炎热，人们活动时出汗多，容易睡眠不足，造成体内新陈代谢旺盛，相对散发的能量也增多。另一方面，夏季天气闷热，人们普遍食欲不佳，又造成体内能量的供给不足。因此，肥胖者夏天体重减轻，主要是由于身体所散发的能量多于摄取的能量，完全符合减肥的原则。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低能量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、海带、蘑菇、木耳等。
其次，夏季也应该坚持一定的运动，如跑步、体操、骑车、游泳等。避免剧烈的运动，运动的时间最好避免剧烈的运动，运动的时间最好是在早晨9时以前，超过10时，烈日暴晒，不宜进行体育运动。另外，还可在医生的指导下，选用一定的减肥药物，抑制肥胖。
(张念)
食油优劣易辨别
一、看包装 对小包装油要认真查看其商标，特别要注意保质期和出厂日期。无厂名、无厂址、无引用质量标准代号的千万要特别注意，不要随便购买。
二、看色泽 一般高品位食用油颜色浅，低品位的食用油颜色深(香油除外)。
三、看透明度 一般高品位食用油透明度好，无混浊。
四、看有无沉淀物 高品位食用油无沉淀和悬浮物，粘度较小。
五、看有无分层现象 若有分层则可能是掺假的混杂油。
六、闻 不同品种的食用油有其独特的气味，但都无酸异味。
七、验水分 取个干燥洁净细小的玻璃管，插入油中堵好上口慢慢抽起，看油状，若呈乳白状，就有水，而且越白就说明水分越多。
八、析杂质 将油加热到150度倒出，如果是优质食用油应无沉淀，否则有杂质。如果杂质味苦，则杂质可能是淀粉；如果杂质味甜，则油中可能掺有含糖类杂质。
(秋莲)
这些传染病应隔离多久
病毒性肝炎 消化道隔离自发病日起不少于30天，如病情未好转，应继续隔离。
细菌性痢疾 消化道隔离至体温正常后8天，或症状消失，大便培养二次阴性。
流行性乙脑 被虫媒传染病隔离至体温退至正常为止。
麻疹 呼吸道隔离至出诊后6天，并发肺炎者应不少于疹后10天。
流行性腮腺炎 呼吸道隔离至腮腺肿胀完全消失或发病后21天。
伤寒、副伤寒 消化道隔离至体温正常后15天；或症状消失，大便培养二次(隔5日)阴性。
(刘玲)