心理减压20法
　　霍　然
　　
　　随着市场经济大潮的涌动，人际关系、社会交往、生活节奏、工作环境，正在发生前所未有的变化，人们的适应力、承受力、应变力也正在经受着前所未有的考验。自然，人们的心理压力也会因社会环境的变化而变得越多越大起来。如何减轻心理压力，已成为当前人们迫切需要解决的一个问题。下面列举的20种心理调节措施，是行之有效的心理减压方法，不妨一试。
　　一、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种宣泄的妙药。
　　二、高谈阔论使血压升高，沉默则有助于降压。
　　三、轻松的音乐有助于减压，如果你懂得一些乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
　　四、阅读书报不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
　　五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而应继续正常地工作与生活。
　　六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
　　七、与人为善，千万别怀恨在心。
　　八、世上没有尽善尽美，我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
　　九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，劳逸结合，自在生活。
　　十、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
　　十一、不要怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。
　　十二、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
　　十三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
　　十四、超然面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊明志，宁静致远，知足常乐。
　　十五、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
　　十六、遇事是否沉着，是人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
　　十七、不妨给久未联系的亲友写信，既可吐露自己的感受，也能让对方在收信后得到意外的惊喜。
　　十八、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适当的解决方法。
　　十九、烦躁不安时，不妨到大自然中去寻找答案或睁大眼睛眺望远方，观风云变幻，调节郁闷心情。
　　二十、既然昨天以前的日子都过得去，那么今后的日子也一定会安然度过，多想想“车到山前必有路”。
　　(严永和摘自《健康天地》)
　　
　　神经衰弱自测
　　袁浩龙
　　
　　仔细阅读下面的陈述，根据自己的情况作出选择：
　　1、一星期中，至少有两天觉得精神饱满、身心舒畅。(是、否)
　　2、八小时以上的睡眠，仍感精神不振。(是、否)
　　3、精神不振找不到生理上的原因。(是、否)
　　4、以下症状，有哪几项是你经常经历的：头痛、头晕、呼吸不畅、心跳、心悸、眼花、消化不良、便秘、习惯性腹泻、精神紧张、四肢乏力、长期失眠、精神不振及容易疲倦。(A)8项以上，(B)4—7项，(C)3项以下。
　　5、身体不适时，是否向他人倾诉。(A)时常，(B)偶尔，(C)从不。
　　6、你周围的人是否重视你的存在。(A)非常重视，(B)重视，不重视。
　　计分：第1题先是，2、3题选否，4、5题选C，6题选A，各得1分。
　　第1题选否，2、3题选是，4、5、6题选B，各得2分。
　　第1、2、3题不选择，4、5题选A，6题选C，各得3分。
　　评分：0—7分，你是一个身心健康的人。
　　8—11分，你有神经衰弱的倾向，需改变一下目前的生活方式。
　　12—15分，你有严重的神经衰弱，应重视自身的生理及心理健康，必要时求助于心理医生。
　　(刘谊人摘自《现代保健报》)