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广州某大学一女生失联,经过警方多方查找,最终确认遇难。在她的备忘录里,有这么一段话:“那么好的天里死掉,来生应该也会诞生在一个明媚的天气里。”言语间,透露出严重的抑郁情绪和轻生倾向,她的家人却并不知情。世界卫生组织数据显示,全球每年因抑郁症自杀死亡的人数,高达100万。
抑郁症,离我们有多远?
数据显示,中国平均每11个人中,就有一个人有抑郁倾向。很多人可能会疑惑:好好的,为什么会患抑郁症呢? 其实,在深陷抑郁症以前,我们或多或少都会出现一些抑郁情绪,比如心情沮丧、焦虑暴躁、脑子里充满了负面想法等,这些情绪就是在提醒我們,应该停下脚步看看自己了。
引起抑郁情绪的原因有很多,包括生活压力、基因遗传、季节变化、大脑激素不平衡等。和感冒一样,当抑郁情绪出现时,只要能及时对症下药,往往不会造成太大的影响。但是,当抑郁情绪来袭时,我们常常会选择压抑或者逃避,长此以往,便陷入了更深的抑郁旋涡中无法自拔,最后就演变成抑郁症。精神医学认为,一般抑郁情绪不应超过两周;如果超过一个月,甚至持续数月或半年以上,则可以确诊为病理性抑郁症状。
识别抑郁症的隐藏信号
专家提醒,如果你出现情绪每天都低落、空虚、没有价值感、疲劳、思维迟缓以及对周围一切事物都丧失了兴趣这些表现中任意两项,且持续两周以上,那么很可能已经处于患抑郁症的高风险之中了。
可是,有很多人会忽视上面的这些“信号”,或怕被认为不坚强、太矫情而选择了掩饰或沉默,总想着自己咬咬牙坚持一下,挺一挺就过去了,可结果却往往事与愿违。
抑郁了,有办法自救吗?
其实,面对抑郁情绪,每个人都有自救的能力,关键是能否找到正确的方法。首先,要有一个正确的认知。大部分人对抑郁症有错误认知,如:抑郁症 =“不坚强”“矫情”“想太多了”“出去散散心就好了”,可事实上,每一份忽视和误解都会让我们在抑郁的泥沼中越陷越深。
除了认知以外,不管是抑郁情绪,还是抑郁症,寻求专业人员帮助,医学和心理学都是不可或缺的。医学可以帮助我们评估自身的精神状况。而心理学可以帮助我们疗愈创伤,找到最适合的自我调节方法,重新获得快乐的能力。
抑郁症,离我们有多远?
数据显示,中国平均每11个人中,就有一个人有抑郁倾向。很多人可能会疑惑:好好的,为什么会患抑郁症呢? 其实,在深陷抑郁症以前,我们或多或少都会出现一些抑郁情绪,比如心情沮丧、焦虑暴躁、脑子里充满了负面想法等,这些情绪就是在提醒我們,应该停下脚步看看自己了。
引起抑郁情绪的原因有很多,包括生活压力、基因遗传、季节变化、大脑激素不平衡等。和感冒一样,当抑郁情绪出现时,只要能及时对症下药,往往不会造成太大的影响。但是,当抑郁情绪来袭时,我们常常会选择压抑或者逃避,长此以往,便陷入了更深的抑郁旋涡中无法自拔,最后就演变成抑郁症。精神医学认为,一般抑郁情绪不应超过两周;如果超过一个月,甚至持续数月或半年以上,则可以确诊为病理性抑郁症状。
识别抑郁症的隐藏信号
专家提醒,如果你出现情绪每天都低落、空虚、没有价值感、疲劳、思维迟缓以及对周围一切事物都丧失了兴趣这些表现中任意两项,且持续两周以上,那么很可能已经处于患抑郁症的高风险之中了。
可是,有很多人会忽视上面的这些“信号”,或怕被认为不坚强、太矫情而选择了掩饰或沉默,总想着自己咬咬牙坚持一下,挺一挺就过去了,可结果却往往事与愿违。
抑郁了,有办法自救吗?
其实,面对抑郁情绪,每个人都有自救的能力,关键是能否找到正确的方法。首先,要有一个正确的认知。大部分人对抑郁症有错误认知,如:抑郁症 =“不坚强”“矫情”“想太多了”“出去散散心就好了”,可事实上,每一份忽视和误解都会让我们在抑郁的泥沼中越陷越深。
除了认知以外,不管是抑郁情绪,还是抑郁症,寻求专业人员帮助,医学和心理学都是不可或缺的。医学可以帮助我们评估自身的精神状况。而心理学可以帮助我们疗愈创伤,找到最适合的自我调节方法,重新获得快乐的能力。