生活节奏快、工作压力大，越来越多的人出现睡眠障碍：睡不着、容易醒、睡眠时间短、多梦甚至噩梦连连、醒后乏力等。除了“数绵羊”、吃安眠药，不妨尝试中医综合诊疗，多途径治疗失眠。
　　穴位按摩助眠操是通过穴位按摩帮助入睡、改善睡眠质量的一种养生操。中医认为，睡眠与肝胆、脾胃关系密切，故助眠操主要调理肝胆经及胃经的穴位，并结合一些安神、放松的穴位按摩。
　　助眠操一共分为7节，操作顺序依次为：太阳穴、角孙穴、风池穴、肩井穴、膻中穴、足三里、太冲穴。想要达到改善睡眠的效果，需要每天坚持做三遍。
　　第一节，指按太阳穴。
　　太阳穴位于眉梢与外眼角中点后一横指的凹陷处，操作时从外向里按10下。
　　第二节，指按角孙穴。
　　角孙穴位于耳尖所对头部位置，操作时从外向里按10下。
　　第三节 ，揉按风池穴。
　　风池穴取穴时，有一简便方法：双手掌根贴住耳根，双手掌捂住耳朵，大拇指自然伸开，沿着后颈部向上退至头骨，凹陷处就是风池穴。风池穴操作时揉按10下。
　　第四节，揉按肩井穴。
　　肩井穴位于肩部中央，左右各一，操作时按揉10下。
　　第五节，敲打膻中穴。
　　膻中穴位于胸前两乳之间。操作时，双手交叉，以大拇指下部肌肉丰厚处敲打10下，速度不可过快、力度不可过大。
　　第六节，按揉足三里。
　　足三里穴位于外膝眼（膝盖最外侧的凹陷）下三寸（除拇指外四横指并拢的长度）。操作时，揉按10下。
　　第七节，按揉太冲穴。
　　太冲穴位于足背大脚趾与第二足趾之间，操作时揉按10下。
　　特别提醒
　　改善睡眠需要综合诊疗，不能依靠单一的做操或吃药。我院特设中医综合治疗室，以辨证论治为原则，综合应用汤药、益神颗粒、神宁颗粒等，患者可选择饮片、颗粒剂、片剂等，并结合穴位敷贴、针灸，耳穴、红外线理疗等非药物诊疗手法。治疗期间，患者还可以得到食疗、泡脚等养生指导。