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［摘要］当今社会快速发展，独立院校女大学生也面临着巨大的竞争和就业的压力。因此，选择适合自己锻炼的运动项目来达到锻炼身体、塑造优美体形、陶冶情操的目的是每个独立学院女大学生的愿望。本文对健美操的锻炼作用与价值进行分析，希望以此对独立院校健美操的进一步开展与普及提供参考依据。
［关键词］健美操 女大学生 作用 价值
［中图分类号］G831.3 ［文献标识码］A ［文章编号］1009-5349（2011）12－0139－01
前言
在当今社会形势下，独立院校女生同样也面临着巨大的竞争压力和就业压力。她们除了上课学习外，还要应付各种其他的考试、考级、考证等，很少有时间参加体育锻炼。因此，选择适合自己锻炼的运动项目，并能使之减轻压力、提高身体综合素质等是每个独立学院女大学生的愿望。
一、健美操对独立院校女大学生的锻炼作用
健美操是以徒手体操为基础，根据人体结构、生理特点和要求而编排的，以促进身体正常发育、增强肌肉、增加骨骼密度和提高脏器功能，提高身体各关节的灵活性、协调性、柔韧性，等基本素质以及调节神经和心理过程，达到身体的全面发展运动项目。坚持健美操练习不仅有志于提高身体素质、增强体质的作用外，对于减肥和塑造良好的身体形态、提高身体协调能力有着积极的作用。
（一）增强独立院校女大学生的体质并增进健康
随着时代的进步、经济的发展，真正的健康已经不仅仅是身体上的“健康”，还必须同时具备心理的健康和社会行为的健康。而“真正的健康”是一种良好的健康观念和意识，除了轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种娱乐和社交活动，也能轻松应对突发事件。“真正健康”的人的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。
（二）改善独立院校女大学生的体形，并培养其端庄的体态
练习健美操可以纠正不良的身体形态，培养健康的体态，在日常生活中形成一种积极乐观的生活态度，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可以塑造健美的身型，通过健美操练习使人体的姿态变得健美匀称；而健美操与其他运动的不同之处，是它可以均衡身体的比例，并产生积极的影响，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条变得优美。
二、健美操对独立院校女大学生的健康价值
（一）健美操对独立院校女大学生的心理健康价值
1.有助于培养乐观的心理情绪。在当今社会，独立院校的女大学生承受着学习和就业的双重压力，而压力一旦过大，就会产生悲观、厌世的消极情绪，会导致自闭症，忧郁症等心理疾病。但是适当的体育运动，尤其是高校中的健美操运动，有助于改善独立院校女大学生的消极情绪状态，调整并保持其愉悦的心理状态。绝大部分人认为跳健美操时心情放松，精神愉快，感到心理充满了自信，这也是一种很好的心理情绪调节。
2.有助于培养审美意识。健美操是一项有关于“美”的运动项目，在健美操的练习中，要展现动作美；在音乐中，要提高韵律感和节奏感，品味音乐美，增加音乐素养的培养；在形体练习中，从内到外的培养学生高雅气质，追求形体美。这样能使学生们得到一种情感的认同感和情感得到抒发的感觉，使学生从认识美、欣赏美、展现美到体会美和享受美的给他们从心理上得到极大的满足，使学生的身体素质和文艺素质到整体的提高。
（二）健美操对独立院校女大学生的生理健康价值
1.健美操练习对血液和摄氧量的影响。经常参加健美操练习能使血液中红血球、白血球和血红蛋白增添，使身材的营养水平增加，代谢能力得到进步提高。与锻炼前相比，它能给每个细胞带来更多的氧气并带走更多二氧化碳和其他废物；提高血管的柔韧性，增加肌肉中的毛细血管网的数量，使肌肉变得饱满而结实；提高肺活量，对呼吸体系有良好的影响，能够进一步加深呼吸深度，加大每次呼吸的气流量，从而保证在剧烈运动时，满足气流量的需求。实践证明，增添肺部的生命力可以长寿。
2.健美操练习对心脏的影响。经常参加健美操练习还能使心肌强健，心腔容量增大，血管弹性增强，进而进步心脏的压缩力和血管的舒张力。使心脏的搏动强而有力，每一次的心脏搏动，都能收进更多的血液来加大心脏容量；有效地改良心率，适当的健美操练习，心率可减少到50-60/分钟。
3.健美操练习对其他方面的影响。经常参加健美操练习能有效地防止钙的流失，防止骨质疏松，增强骨骼的密度；有益于降血压、降血脂和血糖，是最科学的运动减肥方法。
三、结束语
独立院校女大学生通过对健美操的积极练习，不仅能提高身体素质和审美素质，还能促进独立院校女大学生的心理健康水平，而且可以矫正不良的身体姿势，在身体的协调性、灵活性、柔韧性和耐力性等方面得到有效提高，从内到外培养良好的气质和风度，更有利于对美的追求和接受美的熏陶。因此，加强对独立院校健美操运动的开展，使更多的学生参加到健美操锻炼中来，有助于提高学生身体素质和美的健康发展，对贯穿终身体育起着重要的作用。
［关键词］健美操 女大学生 作用 价值
［中图分类号］G831.3 ［文献标识码］A ［文章编号］1009-5349（2011）12－0139－01
前言
在当今社会形势下，独立院校女生同样也面临着巨大的竞争压力和就业压力。她们除了上课学习外，还要应付各种其他的考试、考级、考证等，很少有时间参加体育锻炼。因此，选择适合自己锻炼的运动项目，并能使之减轻压力、提高身体综合素质等是每个独立学院女大学生的愿望。
一、健美操对独立院校女大学生的锻炼作用
健美操是以徒手体操为基础，根据人体结构、生理特点和要求而编排的，以促进身体正常发育、增强肌肉、增加骨骼密度和提高脏器功能，提高身体各关节的灵活性、协调性、柔韧性，等基本素质以及调节神经和心理过程，达到身体的全面发展运动项目。坚持健美操练习不仅有志于提高身体素质、增强体质的作用外，对于减肥和塑造良好的身体形态、提高身体协调能力有着积极的作用。
（一）增强独立院校女大学生的体质并增进健康
随着时代的进步、经济的发展，真正的健康已经不仅仅是身体上的“健康”，还必须同时具备心理的健康和社会行为的健康。而“真正的健康”是一种良好的健康观念和意识，除了轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种娱乐和社交活动，也能轻松应对突发事件。“真正健康”的人的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。
（二）改善独立院校女大学生的体形，并培养其端庄的体态
练习健美操可以纠正不良的身体形态，培养健康的体态，在日常生活中形成一种积极乐观的生活态度，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可以塑造健美的身型，通过健美操练习使人体的姿态变得健美匀称；而健美操与其他运动的不同之处，是它可以均衡身体的比例，并产生积极的影响，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条变得优美。
二、健美操对独立院校女大学生的健康价值
（一）健美操对独立院校女大学生的心理健康价值
1.有助于培养乐观的心理情绪。在当今社会，独立院校的女大学生承受着学习和就业的双重压力，而压力一旦过大，就会产生悲观、厌世的消极情绪，会导致自闭症，忧郁症等心理疾病。但是适当的体育运动，尤其是高校中的健美操运动，有助于改善独立院校女大学生的消极情绪状态，调整并保持其愉悦的心理状态。绝大部分人认为跳健美操时心情放松，精神愉快，感到心理充满了自信，这也是一种很好的心理情绪调节。
2.有助于培养审美意识。健美操是一项有关于“美”的运动项目，在健美操的练习中，要展现动作美；在音乐中，要提高韵律感和节奏感，品味音乐美，增加音乐素养的培养；在形体练习中，从内到外的培养学生高雅气质，追求形体美。这样能使学生们得到一种情感的认同感和情感得到抒发的感觉，使学生从认识美、欣赏美、展现美到体会美和享受美的给他们从心理上得到极大的满足，使学生的身体素质和文艺素质到整体的提高。
（二）健美操对独立院校女大学生的生理健康价值
1.健美操练习对血液和摄氧量的影响。经常参加健美操练习能使血液中红血球、白血球和血红蛋白增添，使身材的营养水平增加，代谢能力得到进步提高。与锻炼前相比，它能给每个细胞带来更多的氧气并带走更多二氧化碳和其他废物；提高血管的柔韧性，增加肌肉中的毛细血管网的数量，使肌肉变得饱满而结实；提高肺活量，对呼吸体系有良好的影响，能够进一步加深呼吸深度，加大每次呼吸的气流量，从而保证在剧烈运动时，满足气流量的需求。实践证明，增添肺部的生命力可以长寿。
2.健美操练习对心脏的影响。经常参加健美操练习还能使心肌强健，心腔容量增大，血管弹性增强，进而进步心脏的压缩力和血管的舒张力。使心脏的搏动强而有力，每一次的心脏搏动，都能收进更多的血液来加大心脏容量；有效地改良心率，适当的健美操练习，心率可减少到50-60/分钟。
3.健美操练习对其他方面的影响。经常参加健美操练习能有效地防止钙的流失，防止骨质疏松，增强骨骼的密度；有益于降血压、降血脂和血糖，是最科学的运动减肥方法。
三、结束语
独立院校女大学生通过对健美操的积极练习，不仅能提高身体素质和审美素质，还能促进独立院校女大学生的心理健康水平，而且可以矫正不良的身体姿势，在身体的协调性、灵活性、柔韧性和耐力性等方面得到有效提高，从内到外培养良好的气质和风度，更有利于对美的追求和接受美的熏陶。因此，加强对独立院校健美操运动的开展，使更多的学生参加到健美操锻炼中来，有助于提高学生身体素质和美的健康发展，对贯穿终身体育起着重要的作用。