春季是万物生长、万象更新的季节，更是阳气生发、调养身心的大好时机，这个季节应把握时机，适当合理地调配饮食，除把握好一日三餐外，也要做好零食的补充，这样才能保证健康长寿。
　　海苔营养丰富
　　海苔是一种老少皆宜、具有独特风味的高营养零食，具有很低的热量和较高的纤维含量。它浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和尼克酸，及维生素A、E、C等，还有多种生命活性物质，如多糖、高不饱和脂肪酸，牛磺酸、类胡萝卜素及海带氨酸等。另外，它还含有15%左右维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷铁、锌、铜、锰等矿物质，对维持机体的酸碱平衡、增强人体的免疫机能、预防老年痴呆等都有较大帮助。
　　由于我们日常食用的海苔都是干海苔，它的盐分和味精含量都较高，一次最好不要超过50克，且不能长期连续食用，吃完后一定记得多喝水，避免对身体产生副作用。对患有高血压的人来说，不要过多食用。
　　蜂王浆提高免疫力
　　蜂王浆是蜂蜜类产品之一，是一种纯天然、滋补价值很高的保健食品。春季随着天气的逐渐变暖，气压较低，适当吃些蜂王浆对于改善精神、提高机体免疫力都有一定帮助。
　　作为世界上惟一可供人类直接服用的高活性成分的超级营养食品，蜂王浆中富含丰富的蛋白质、氨基酸、脂类、维生素、激素、酶类、核酸以及矿物质等元素，对抗衰防老、延年益寿、促进组织再生、增强造血功能、调节血压、防止动脉硬化、催眠及美容润肤等均有良好效果。
　　虽然蜂王浆对人体十分有益，但也不能过多服用，过量会扰乱机体代谢过程，导致体重下降。每日早上和临睡前半小时空腹含服3克左右，长期坚持，就会起到作用。
　　草莓强健体魄
　　草莓含有的维生素C是梨的9倍，是苹果的7倍，蛋白质含量是梨的10倍，是苹果的25倍。
　　草莓富含氨基酸、单糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、维生素及矿物质钙、镁、磷、铁等多种营养素，且极易被人体吸收。近年来，我国科学家研究发现，草莓中所含有的营养物质对于冠心病、动脉粥样硬化、高血压、高血脂、高胆固醇、脑溢血、便秘和痔疮等诸多疾病均有一定疗效，对胃肠道和贫血也有滋补作用，此外，它还含有一种叫“草莓胺”的物质，对白血病、再生障碍性贫血等血液病具有辅助治疗的作用，且能够抑制恶性肿瘤的发生。
　　常吃草莓，还可避免积食胀痛、胃口不佳、营养不良或病后体弱消瘦等状况，并能有效地预防结肠癌和肝癌，可谓一举多得。
　　芝麻糊延年益寿
　　春季气温不稳定，乍暖还寒，在频繁交替的冷暖气流刺激下，很容易导致心脑血管病的发生或再发。因此，这个季节不妨多吃些芝麻制品。自古以来，芝麻都被称为长寿食品，因为它所含有的维生素E、B1能够抗击衰老，改善血液循环、促进新陈代谢；所含的铁、蛋白质、不饱和脂肪酸的亚油酸具有预防贫血、活化脑细胞、调节胆固醇的功能。
　　黑芝麻还具有降低血糖、益肝补肾、养血润燥及美容乌发的作用，在微寒的清晨或略感饥饿的午后三点，一杯味道浓香的黑芝麻糊，是保障健康、延年益寿的最佳零食。
　　（据《小嘴巴吃出大健康》）