健康的关键在于养。养生保健是一门大的学问,在日常生活中,一些举手之劳的动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。以下几种简便的方法,我们不妨一试:
　　◆按按耳门防耳鸣
　　耳门附近有耳门穴、听宫穴、听会穴,临床上可针刺、点压这3个穴位治疗耳鸣、耳聋。平时,我们可以将两只手掌同时紧压左右耳门,以出现酸胀感为度,持续5～6分钟为宜。此方法具有清窍开利、促进局部血液循环和营养代谢,有利于预防耳鸣、耳聋。在按压耳门的同时,用双手的中指和食指叩击后脑,起到醒脑开窍的作用,能防治头痛、头晕等。
　　◆抵压上颌促消化
　　吃完饭并用清水漱口后,保持坐位,用舌尖抵压上颌数次,使唾液分泌增加,然后将唾液缓慢咽下。这样既能促进消化功能,还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。
　　◆屏气呼吸助健康
　　傍晚时分,找一个安静的地方闭目养神,然后用鼻子深吸一口气屏住,再慢慢吐出,休息两分钟后,再重复此动作5～6次。这是中医调气的方法,能调节人的身体功能,改善呼吸,对于急慢性支气管炎很有帮助。
　　◆背部保暖抵风邪
　　背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一,在天凉时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧甚至有酸胀痛感觉,说明背部受凉。在添加衣物的同时,可以拔拔火罐,还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后,放入水中蒸煮,待水温适宜时,将毛巾浸湿后敷在背部。
　　◆扩胸运动护心肺
　　心肺在胸中。两拳紧握,两侧上肢同时向外、向后伸开,连续做15次左右为一个过程,每天重复3～4个过程。还有一种方法,将手掌伸开,五指合拢,从两肋往胸口擦去,以擦拭部位感到发热为度,既能保护胸壁肌肉,还能增强心肺功能。
　　◆点按足底强整体
　　现代全息理论认为,足是人体的整体反映,通过足部刺激可增强人体功能。如点按足底涌泉穴(位于足掌心,当蜷足趾时凹陷处),可防治高血压、便秘、咽喉肿痛等;点掐阿氏穴(大脚趾甲旁外侧约3毫米处)可以预防颈椎病,这几个动作都是以酸胀痛为度。■(摘自《中国中医药报》)
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