“神奇疗法”不神奇
　　“辟谷”“气功”“尿疗”“弱碱性水”……时下，各种稀奇古怪的“养生法”充斥着微信朋友圈，吸引着人们的眼球。
　　“辟谷”源于道家养生学说中的“不食五谷”，古人将其作为一种延年益寿的养生法则，在很多古书典籍中均有记载。传统的辟谷分为“服气辟谷”和“服药辟谷”两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前尚缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。
　　在科学的指导下有针对性地进行辟谷，对养生保健也许会有一定的好处，但是不能对其功效过分地夸大，其中的科学原理尚有待于研究。
　　那么，辟谷对于某些疾病究竟有没有疗效呢？目前也缺乏足够的医学证据。专业人士杨某曾参加了一个辟谷培训班，结果发现了一个秘密，这里的很多人并不是完全断食，而是回到自己房间偷偷地吃东西。这些人来参加辟谷培训班，基本都是为了治疗某种疾病，但疗效究竟如何，恐怕很难说清楚。
　　除了辟谷，各种类型的气功养生班也备受青睐。很多患有慢性病的老年人不愿意打针、吃药，希望依靠练气功治好自己的疾病。
　　对此，中国医学气功学会秘书长、北京中医药大学教授刘天君说，气功是“三调合一”（调身、调息、调心）的身心锻炼技能，医学气功适用于多种慢性常见病的防治，也是中医“治未病”的重要手段之一。但是，千万不要相信那些打着气功旗号的所谓“气功大师”，很多人不仅没有达到强身健体的效果，反而“走火入魔”，轻则产生胸闷腹胀的感觉，严重的会引起身体明显不适，如晕眩、失衡等不良状况，还可能会产生视听幻觉甚至精神失常的现象。另外，也并非所有人都适合某种特定的养生功法，如果選择不当，很容易给身体带来伤害，结果是养生不成反伤身。
　　63岁的重庆人杨某，退休后常年住在“长寿之乡”广西巴马县。自从来到巴马后，他经常要做两件事，第一件是去百魔洞的天然天坑大溶洞，呼吸负氧离子；第二件是喝百魔洞里流出来的那种淡绿色熔岩水。杨某每次喝了这种水，一般都会拉上几天肚子，他却乐观地认为这是在排除体内的毒素。
　　专家指出，决定健康的因素有很多。巴马的一些老年人之所以能够长寿，主要是源于自然环境和传统饮食习惯。巴马当地的居民多以玉米、豆类、白薯等为主食，油料中富含不饱和脂肪酸，这些都可以避免过度肥胖、预防心脑血管脂肪沉淀，是老年人的营养佳品。如果像重庆人杨某这样仅仅靠居住在一个好环境里，吸吸空气、喝喝熔岩水，很难达到养生的目的。
　　“看病是医生的事，养生是自己的事。”专家说，养生是一种慢功夫，不能急功近利，不能盲目跟风，更不能轻信所谓的“神奇疗法”。
　　健康教育是弱项
　　不少人由于缺乏正确的医疗观和健康观，病急乱投医，因此很容易被各种养生疗法所迷惑，最终误入歧途。
　　几年前，复旦大学女博士于某被确诊为乳腺癌晚期。经历了多次化疗之后，她突然停止了在医院的正规治疗，每天不吃饭，而只吃极少量的葡萄和芋头，希望借此“饿死癌细胞”，结果不久还是病逝了。
　　像于某这样的高级知识分子，为什么也会相信“神奇疗法”呢？专家认为：生老病死是自然规律，而现代医学并不能包治百病，只能是有限度地延长人的生命。对于不少疾病，再好的医生也没有灵丹妙药。然而，不少人缺乏正确的观念，就容易被流传的各种所谓“疗法”迷惑，病急乱投医，从而误入歧途。
　　专家强调，养生文化来源于中国传统文化，是国人在几千年的饮食起居中形成的智慧。然而，现在有不少媒体为了追求轰动效应，往往颠覆常识，制造新奇，以讹传讹，从而误导了公众的行为。
　　在我国的教育体系中，健康教育可以说是一个弱项，民众的健康知识存在很多空白点。中国预防医学会会长王陇德院士认为，健康水平是一个个抽象的数据，一端是无数个体的健康状况；另一端与经济社会的健康运行息息相关。如何通过公共卫生政策的制定和执行，影响到个体行为，进而提升公民的健康，这在世界范围内都是一个挑战。我国的健康教育仍未广泛开展，国民健康行为形成率低，有针对性的干预措施未广泛实施，将健康教育纳入教育体系是提高全民健康素养的重要举措。建议以法律形式明确政府各职能部门维护和促进公民健康的责任。
　　养生注重个性化
　　人体生了病，就说明阴阳不平衡，无法与自然相合。养成良好的生活习惯才能拥有健康。
　　研究人员曾对200位长寿老人做过问卷调查，对其中的50位做过深度访谈。这些老寿星说起各自的长寿秘诀，有的爱吃肉，有的爱吃素；有的爱运动，有的爱静养；有的抽烟喝酒，有的戒烟戒酒。尽管生活习惯各不相同，但有一个共同特点，那就是顺乎自然。
　　中医养生的一个重要原则是：法于阴阳，和于术数。专家解释说，每个人的体质不同，养生的方法也不同。法于阴阳，阳性体质的人，吃点生冷的东西没有关系，而阴性体质的就只能吃温热的食物。什么样的体质，就选择什么样的养生方法。养生方法必须因人、因地、因时而异，而最重要的是个性化。和于术数，就是要找到适合自己的方法。
　　专家强调，最好的医生就是自己。中医养生可以归纳为三个方面。第一是饮食有节，即饮食要有规律、有节制，一日三餐都要按时进食，不要随便吃零食。饮食习惯良好，则消化功能健旺，对身体健康大有益处；第二是起居有常，即起居要有规律，不能混乱。每个人应根据季节的变化和自己的习惯，按时入睡起床，这既合乎人体生理活动的需求，也有利于维护中枢神经系统和植物神经系统的正常功能，使人体的新陈代谢正常。第三是不妄作劳，劳动或运动不能过量，也就是要适度，过犹不及。“妄作劳”是指不适当的、超出能力允许范围的劳作。只有养成健康的生活方式，才有利于延年益寿。
　　“天人合一，遵循规律，实现人与自然、人与人、人与自身的和谐共处，才是真正的科学养生之道。”专家如是说。