拥有翘臀是很多人追求的目标。有些人因为骨盆前倾，拥有视觉上的“翘臀”，这类“翘臀”与传统意义上的翘臀不同，并非臀部肌肉发达的表现。一些健身或康复机构宣称骨盆前倾会导致小腹突出、腰痛、关节变形等，还会影响盆腔内的生殖器官，吸引不少人投入“矫正”锻炼中。骨盆前倾究竟是怎么回事？真有那么大危害吗？

骨盆前倾的判断标准

　　人体骨盆是一个由数块不同功能的骨头组成的骨环结构，包括左右两块髋骨、后方的骶骨和尾骨，是连接脊柱和下肢的重要结构。医学上用各类骨盆参数来描述骨盆与脊柱、下肢的位置关系，其中最重要的参数是骨盆入射角（PI）、骨盆倾斜角（PT）和骶骨倾斜角（SS），骨盆入射角等于骨盆倾斜角加骶骨倾斜角。与骨盆前、后倾相关性最大的参数是骨盆倾斜角，为重力垂直线和骶骨上终板（骶1椎体）中点与股骨头中心连线之间的夹角。骨盆倾斜角在正常情况下一般为10°～25°，小于10°时，可判断为骨盆前倾，大于25°时，则为骨盆后倾。虽然骨盆前倾会导致臀部相对向后突出、腰部前凹，但网上流传的通过靠墙站立时腰部与墙壁的距离来判断是否骨盆前倾的方法并不靠谱。

骨盆前、后倾并不能反映身体平衡状态

　　人体相当于一台非常复杂、精密的机器，在行走和站立时保持平衡状态，需要骨盆的前、后倾和脊柱的前、后凸协调作用。人体的肌肉、骨骼系统，在神经支配下具有强大的自我调节能力。骨盆入射角等于骨盆倾斜角加骶骨倾斜角，其在成年后大部分時间是恒定的，当发生骨盆前倾或后倾时，人体只要能进行相应调整，使骶骨倾斜角发生代偿性变化，就能继续保持平衡，并维持运动功能，并不会对健康造成明显影响。

疑似骨盆前倾，不必恐慌

　　首先，视觉上轻微的“骨盆前倾”一般是正常的生理现象，很多人的骨盆倾斜角天生就比较小，并不是病理状态。其次，随着年龄增长，人体脊柱的椎间盘结构会发生退变，可能会导致腰椎前凸变小，使人通过骨盆后倾、髋关节后伸甚至膝盖弯曲来保持平衡。因此，年轻时骨盆倾斜角稍微小一点，未必是件坏事，不必过于恐慌和急于治疗。在日常生活中，避免长期伏案，保持良好的站姿和坐姿，适当运动，一般不必担心骨盆的倾斜程度对健康产生影响。如果实在担心自己存在骨盆前倾或后倾，或者已经出现疼痛，站立、行走时不稳等症状，应前往正规医院骨科寻求医生的帮助，通过拍摄X线片等影像学检查评估骨盆状况，而不是盲目开始所谓的“矫正”。