小暑天，天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。时至小署，已是初伏前后，到处绿树浓阴，很多地区的平均气温已接近50度，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。正因为是忙季，我们更不能忽略对身体的养护。中医的经典中也多次提到养生保健的问题，例如：《素问·保命全行论》云，“天复地载，万物悉备，莫贵于人。”说明了人要重命养身、乐生恶死的主张。“人居天地之间，人人得壹生，不得重生也”，所以要珍惜生命。“人最善者，莫若常欲乐生”为此提出了“自爱自好”的养生学说，即“人欲去凶而远害，得长寿者，本当保知自爱自好自亲，以此自养，乃可无凶害也”。说明，只有通过自我养护和积极锻炼，才能得到长寿之躯。
　　时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。中医认为：喜怒不节则伤脏，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
　　夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。“饮食自倍，肠胃乃伤”此即饮食要有节制之理。
　　夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、腹泻等，天热食物容易变质，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起急性胃肠炎等疾病，所以在夏季一定要保证所吃食物是清洁卫生的，切不食用不干净的食物。
　　饮食偏嗜可以造成人体的伤害，多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻，我们夏季收治的急性胃肠炎患者比较多的原因之一就是有许多人为贪图一时的口福，过多食用冰冻的食品如冰激凌等所致，偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘最终酿为痔疮；中医认为人的精神气血都由五味滋生，五味对应五脏，酸入肝，苦入心，甘入脾，成入肾。若长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盏偏表，久而久之可损伤内脏而发生疾病。如偏食成味，会使血脉凝滞，面色无华；多食苦味，会使皮肤干燥而毫毛脱落；多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲枯槁；多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄而掀起；多食甘味的食物，则骨骼疼痛头发易脱落。重要的是由于嗜好偏过，不但会导致营养不良，而且还能伤及脾胃以及其他脏腑，而致脚气病、夜盲症和瘿瘤等疾病。所以建议大家在食疗养生中，饮食五味(酸、苦、甘、辛、成)要适宜，平时饮食不偏食，病时饮食讲禁忌。如《千金要方·养性序》所说：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼”，人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食，梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。