我是一名在铁路上工作近40年的老工人。在50岁的时候。患了腰痛病。走路直不起腰来。身子扭成“s”形。不仅样子十分难看，行动也十分痛苦。每迈一步，腰间就像针刺一样地疼痛。这个病每年秋季都要犯一次，每次都需要20多天以后才能慢慢地恢复。曾多次到医院去治疗，自己又找来各种药膏贴，但都没有什么明显的疗效。给我带来很大的痛苦和烦恼。
　　有次、听广播，听到介绍几种非常规的锻炼身体方法，例如赤脚、爬行、倒立、倒行(即退步走)等，说这样可以达到治疗慢性病和无病亦可保健的目的。
　　我想：赤脚和爬行，在室外锻炼不雅观，会引起行人的误会：倒立的运动量太大，搞不好容易扭伤哪个部位，那就得不偿失了，这些不适合中老年人锻炼。但倒行还是可以的，难度不大，活动量和散步差不多。何不炼一下倒行呢?于是。我就抱着炼一段时间试试看的态度，開始了倒行锻炼活动。我在早晨散步时，选择一条平坦而较直的街道倒行。最初每次倒行300步。我坚持天天这样作，几个月过去了，奇迹竟然出现了，这年秋季我安然地过去，烦人的腰痛病竟然没有复发。
　　这一来。我的劲头就更大了，信心就更足了。并且渐渐地增加了倒行的活动量。直到把早晨散步的30分钟都用上，每天倒行增加到1000步，走的步子由小碎步改成较用气力的大跨步。第二年秋季，我的腰又平安地过去了。迄今我的身体仍然非常好。
　　不过，在倒行的时候要注意，锻炼的场地要平坦。要没有障碍物，车辆和行人要稀少。最好是广场，或学校的操场。农村的打麦场等。倒行时还要不时回头望一下，以免发生意外。
　　河南省郑州市荥阳车站　李广明