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“吃”出来的感冒
德国杜塞尔营养院古斯塔夫·克兰霍弗教授研究表明，感冒与饮食关系密切，一些感冒是由于饮食不当而引起的。诸如过多地食用肉类、乳制品等，可降低体内免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒；过多地摄入高盐食物，可导致唾液分泌减少，使口腔及鼻腔黏膜水肿、充血，病原微生物增多，容易引起上呼吸道感染，最终导致感冒；食用过多的高糖食物，可消耗体内水分和营养物质，引起口干舌燥，使肌体免疫力降低，进而容易诱发感冒。
对策：平时饮食宜以清淡为主，多摄取一些碱性食物，主要是富含维生素的新鲜蔬菜、水果，其所含的维生素Ｃ可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力；维生素Ａ可稳定人体上皮细胞膜，维持皮肤和黏膜结构的完整，增强人体免疫功能。
“不吃早饭”的感冒
英国研究人员最近研究发现，经常吃早饭的人不易患感冒或患流感。英国卡迪夫大学职业病与心理学中心的研究人员说，与那些不吃早饭的人相比，经常吃早饭的人，尤其是早饭吃谷类食物的人，患感冒较少，且较轻。研究人员对100名健康的学生进行了为期10周的调查，了解其患普通感冒的情况。调查过程中，以周为单位记录受调查者的身体和心理健康状况以及饮食状况。研究发现，在研究期间至少有一半的受调查者出现过一次上呼吸道感染。但是那些经常生病的人更多的是不吃早饭。
对策：一日营养在于晨。研究人员认为，坚持吃早餐并讲究营养的人们，其免疫力较高，而患感冒或流感都与受调查者不吃早饭有关，同时也与他们感到压力、孤独等有关。
“愁”出来的感冒
医学研究发现，情绪与免疫机能是一对“孪生兄弟”。经常发愁的人容易引起免疫功能下降，肌体杀伤、吞噬病原微生物和炎症细胞的能力会削弱，干扰素水平也会降低，造成呼吸道防御功能暫时性减退，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。据英国卡迪夫大学职业病与心理学中心格林韦博士统计，经常发愁的人，患病毒性上呼吸道感染是正常人的3～5倍。英国感冒研究小组的学者，为健康的自愿受试者做了心理方面的测试，把受试者的心理压力分成等级，然后让他们感染感冒病毒。结果，受心理压力大的一组及性格内向的一组要比受心理压力小的一组及性格外向的一组感冒症状更严重。
对策：专家认为，心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效办法。
“坐”出来的感冒
格林韦博士经过大量的临床观察发现，活动少的人，患感冒的机会比活动正常的人要高2～3倍。户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，身体血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，肌体免疫力降低，所以很容易感冒。
对策：防治的方法是增加户外活动时间，适时进行阳光浴，呼吸新鲜空气，适应室内外环境。
“爱”出来的感冒
在春夏秋季节，气候最大的特点是气温高、湿度大，如果在电风扇劲吹下或空调的环境下同床，一觉醒来常常出现鼻塞、喷嚏、流涕、头痛等感冒症状，医务工作者把这种病称作“夏日性爱感冒”。
对策：在春夏秋季节，夫妻性生活过后，应视室温高低随时加盖被子或毛巾被；同时不可将电风扇对着直吹，空调的温度也不可调得太低。
“关”出来的感冒
保证室内空气清洁是防止感冒的关键。在门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染，这时，身体素质较差的人或是孕、经期妇女们就容易感冒。
对策：常开窗，人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走，有利于预防感冒。
“刷”出来的感冒
有些牙刷用后被密封，使牙刷经常处于潮湿状态，病菌容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了个人体质较弱、抵抗力较差之外，就是因为病毒借刷牙造成的牙龈伤口而反复感染。
对策：为防止由牙刷引起的感冒，应定期用开水浸烫消毒，并适时换用新牙刷。
“熬”出来的感冒
有些人喜欢熬夜，经常熬到夜晚1～2点才睡觉。因睡眠不足，休息不好，肌体抵抗力差，因而易引起感冒。
对策：中医认为，感冒发病机理主要是人体营、卫两气不相协调所致，而充足睡眠可以协调两气，减少感冒的发生。
“摸”出来的感冒
医学研究显示，通过手的触摸最容易传染感冒。英国的研究人员让20名健康试验者到感冒病人房间住上3天，由于他们保持了正常活动、营养和清洁，都没有传染上感冒，因为感冒病人喷出来的飞沫中，仅有8％是带有流感病毒的。而这几天曾与感冒病人握手的探望者，有95％的人都患了感冒。
对策：流感病毒普遍存在于感冒患者鼻腔的鼻涕里，鼻腔的温度、湿度最适宜流感病毒的繁殖，并且都是从这里向外传播。因此，防止感冒最有效的方法是不和感冒病人握手或握手后立即洗手，勤洗手，勤洗手帕等。
“抽”出来的感冒
抽烟有害健康，尤其易损害呼吸系统的器官，长期吸烟还影响内分泌系统及全身的新陈代谢，因而抑制肌体免疫功能，易诱发感冒。
对策：最好的防治方法是戒烟或大大减少吸烟的数量。
“药”出来的感冒
近年来，临床观察发现，有许多药物，人使用后，会出现寒战、发热、头痛、鼻塞流涕、四肢酸痛等类似感冒的症状。如果没有及时识别这些“感冒”的庐山真面目，而一味地服用抗感冒药物，将徒劳无功。下列常见能引起感冒症状的药物有：①抗生素类：如利福平、链霉素、青霉素、头孢菌素类、红霉素、异烟肼、干扰素、左旋咪唑等。②疫苗类：如狂犬疫苗、麻疹疫苗、麻疹——腮腺炎——风疹三联疫苗和白百破三联疫苗以及钩体病疫苗、伤寒疫苗等。③心血管药：如藻酸双脂钠、胺碘酮、西利洛尔、肼苯哒嗪、普鲁卡因胺、肝素、蝮蛇抗栓酶等。④三环类抗抑郁药：如丙咪嗪、阿咪替林、多虑平、氟西汀等。⑤抗癌药：如喜树碱、顺铂等。⑥抗结核药物。⑦其他：如西咪替丁和雷咪替丁等抗胃酸分泌药物及低分子右旋糖酐，中药如苦楝皮等也会引起感冒症状。服用这些药物引起感冒症状很可能与引起人体异常免疫反应有关，或者是有些药物对肌体免疫系统都有不同程度的抑制作用，经常服用这类药物可以降低人体的抗病能力，从而易诱发感冒等疾病。
对策：避免因药物发生感冒的最好的方法是合理用药。
据《中国保健营养》
编辑 ／ 赵明建
德国杜塞尔营养院古斯塔夫·克兰霍弗教授研究表明，感冒与饮食关系密切，一些感冒是由于饮食不当而引起的。诸如过多地食用肉类、乳制品等，可降低体内免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒；过多地摄入高盐食物，可导致唾液分泌减少，使口腔及鼻腔黏膜水肿、充血，病原微生物增多，容易引起上呼吸道感染，最终导致感冒；食用过多的高糖食物，可消耗体内水分和营养物质，引起口干舌燥，使肌体免疫力降低，进而容易诱发感冒。
对策：平时饮食宜以清淡为主，多摄取一些碱性食物，主要是富含维生素的新鲜蔬菜、水果，其所含的维生素Ｃ可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力；维生素Ａ可稳定人体上皮细胞膜，维持皮肤和黏膜结构的完整，增强人体免疫功能。
“不吃早饭”的感冒
英国研究人员最近研究发现，经常吃早饭的人不易患感冒或患流感。英国卡迪夫大学职业病与心理学中心的研究人员说，与那些不吃早饭的人相比，经常吃早饭的人，尤其是早饭吃谷类食物的人，患感冒较少，且较轻。研究人员对100名健康的学生进行了为期10周的调查，了解其患普通感冒的情况。调查过程中，以周为单位记录受调查者的身体和心理健康状况以及饮食状况。研究发现，在研究期间至少有一半的受调查者出现过一次上呼吸道感染。但是那些经常生病的人更多的是不吃早饭。
对策：一日营养在于晨。研究人员认为，坚持吃早餐并讲究营养的人们，其免疫力较高，而患感冒或流感都与受调查者不吃早饭有关，同时也与他们感到压力、孤独等有关。
“愁”出来的感冒
医学研究发现，情绪与免疫机能是一对“孪生兄弟”。经常发愁的人容易引起免疫功能下降，肌体杀伤、吞噬病原微生物和炎症细胞的能力会削弱，干扰素水平也会降低，造成呼吸道防御功能暫时性减退，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。据英国卡迪夫大学职业病与心理学中心格林韦博士统计，经常发愁的人，患病毒性上呼吸道感染是正常人的3～5倍。英国感冒研究小组的学者，为健康的自愿受试者做了心理方面的测试，把受试者的心理压力分成等级，然后让他们感染感冒病毒。结果，受心理压力大的一组及性格内向的一组要比受心理压力小的一组及性格外向的一组感冒症状更严重。
对策：专家认为，心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效办法。
“坐”出来的感冒
格林韦博士经过大量的临床观察发现，活动少的人，患感冒的机会比活动正常的人要高2～3倍。户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，身体血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，肌体免疫力降低，所以很容易感冒。
对策：防治的方法是增加户外活动时间，适时进行阳光浴，呼吸新鲜空气，适应室内外环境。
“爱”出来的感冒
在春夏秋季节，气候最大的特点是气温高、湿度大，如果在电风扇劲吹下或空调的环境下同床，一觉醒来常常出现鼻塞、喷嚏、流涕、头痛等感冒症状，医务工作者把这种病称作“夏日性爱感冒”。
对策：在春夏秋季节，夫妻性生活过后，应视室温高低随时加盖被子或毛巾被；同时不可将电风扇对着直吹，空调的温度也不可调得太低。
“关”出来的感冒
保证室内空气清洁是防止感冒的关键。在门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染，这时，身体素质较差的人或是孕、经期妇女们就容易感冒。
对策：常开窗，人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走，有利于预防感冒。
“刷”出来的感冒
有些牙刷用后被密封，使牙刷经常处于潮湿状态，病菌容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了个人体质较弱、抵抗力较差之外，就是因为病毒借刷牙造成的牙龈伤口而反复感染。
对策：为防止由牙刷引起的感冒，应定期用开水浸烫消毒，并适时换用新牙刷。
“熬”出来的感冒
有些人喜欢熬夜，经常熬到夜晚1～2点才睡觉。因睡眠不足，休息不好，肌体抵抗力差，因而易引起感冒。
对策：中医认为，感冒发病机理主要是人体营、卫两气不相协调所致，而充足睡眠可以协调两气，减少感冒的发生。
“摸”出来的感冒
医学研究显示，通过手的触摸最容易传染感冒。英国的研究人员让20名健康试验者到感冒病人房间住上3天，由于他们保持了正常活动、营养和清洁，都没有传染上感冒，因为感冒病人喷出来的飞沫中，仅有8％是带有流感病毒的。而这几天曾与感冒病人握手的探望者，有95％的人都患了感冒。
对策：流感病毒普遍存在于感冒患者鼻腔的鼻涕里，鼻腔的温度、湿度最适宜流感病毒的繁殖，并且都是从这里向外传播。因此，防止感冒最有效的方法是不和感冒病人握手或握手后立即洗手，勤洗手，勤洗手帕等。
“抽”出来的感冒
抽烟有害健康，尤其易损害呼吸系统的器官，长期吸烟还影响内分泌系统及全身的新陈代谢，因而抑制肌体免疫功能，易诱发感冒。
对策：最好的防治方法是戒烟或大大减少吸烟的数量。
“药”出来的感冒
近年来，临床观察发现，有许多药物，人使用后，会出现寒战、发热、头痛、鼻塞流涕、四肢酸痛等类似感冒的症状。如果没有及时识别这些“感冒”的庐山真面目，而一味地服用抗感冒药物，将徒劳无功。下列常见能引起感冒症状的药物有：①抗生素类：如利福平、链霉素、青霉素、头孢菌素类、红霉素、异烟肼、干扰素、左旋咪唑等。②疫苗类：如狂犬疫苗、麻疹疫苗、麻疹——腮腺炎——风疹三联疫苗和白百破三联疫苗以及钩体病疫苗、伤寒疫苗等。③心血管药：如藻酸双脂钠、胺碘酮、西利洛尔、肼苯哒嗪、普鲁卡因胺、肝素、蝮蛇抗栓酶等。④三环类抗抑郁药：如丙咪嗪、阿咪替林、多虑平、氟西汀等。⑤抗癌药：如喜树碱、顺铂等。⑥抗结核药物。⑦其他：如西咪替丁和雷咪替丁等抗胃酸分泌药物及低分子右旋糖酐，中药如苦楝皮等也会引起感冒症状。服用这些药物引起感冒症状很可能与引起人体异常免疫反应有关，或者是有些药物对肌体免疫系统都有不同程度的抑制作用，经常服用这类药物可以降低人体的抗病能力，从而易诱发感冒等疾病。
对策：避免因药物发生感冒的最好的方法是合理用药。
据《中国保健营养》
编辑 ／ 赵明建