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平衡能力对于宝宝将来稳稳走路,以及提高协调性和注意力非常重要,妈妈可以在宝宝2岁前的黄金时问段,对宝宝加强平衡训练。
日常生活中,有的宝宝往往会有运动不协调的表现,比如说原地转圈后站不稳,会一下子摔一跤有的宝宝不敢走独木桥,恐高,还有些宝宝甚至有晕车、晕船等表现。其实,这些都是宝宝前庭平衡感觉发展不完善的结果。对于宝宝而言,前庭平衡感觉是一种十分重要的运动感觉,主要由大脑的前庭平衡器官控制。它主要调控个体的左右、前后、上下,旋转等感觉,并力图使个体在这样的环境中保持机体的平衡。
平衡能力反映了身体的肌肉力量及其协调能力、中枢神经系统处理信息的速度、各种感觉器官的功能及灵敏程度,是一个宝宝身体综合素质的体现。平衡能力不足会导致姿势或运动发展迟缓。除了增强体质外,身体平衡能力训练还可以促进大脑发育,开发宝宝的智力。
平衡训练之关键期
大脑细胞的发育有两个关键时期:
胎儿时期
很多妈妈都听说过训练平衡要从宝宝抓起其实是不对的。应该是从怀孕的时候就开始从饮食方面来为宝宝平衡训练做准备了。准妈妈妊娠10~18周左右的时候,是胎宝宝脑细胞第一次分裂的高峰期。如果这时营养充足,就能促进脑细胞的分裂,使脑细胞的数目增多,脑发育得更好,为生后进行优育提供条件。因此,准妈妈在妊娠期应当多吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼。豆制品等富含蛋白质的食物,还要多吃些新鲜蔬菜、水果等含维生素和无机盐的食物,以及海带、紫菜、海米、虾皮等含碘和钙较多的食物。
宝宝从出生到2周岁
这个时期是脑发育的关键时期,营养也要充足。如果有充足的母乳,宝宝出生后6个月内单纯以母乳喂养就能保证这段时期宝宝脑的健全发育。以后宝宝大些,完全依靠母乳不行,要增加辅食。其中以糖类、蛋白质和微量元素最重要。脑作为人体的司令部,要消耗人体能量的1/5~1/4,因此要补充足够的糖类(淀粉类食物),以便供给大脑能量。蛋白质对大脑也有重要的作用,它不仅能促进脑细胞数目的增加,而且能促进大脑的生理活动。微量元素中以锌和铜最为重要。有的科学家指出,学习优良的学生的头发中,微量元素锌和铜的含量都比较高。因此,要多给宝宝吃含糖、蛋白质以及含锌和铜的食物,如坚果类,鱼类、核桃、海带、肝脏、猪肉、禽肉、蛋、乳、肝、海味、软体动物、甲壳类,花生米等。
平衡训练之规律与原则
训练规律:
小于5个月:主要是维持仰卧位、俯卧位平衡,如可做一些俯卧抬头,抬胸的练习。
6~8个月:主要是坐位平衡、仰卧位、俯卧位动态平衡练习。可做一些爬行、独坐,坐位动态平衡练习(比如在保护下轻推或逗引宝宝,让宝宝失去平衡后学习自己用手支撑等方式恢复坐位平衡姿势)。
9~12个月:主要是蹲起反应。可以练习扶站、扶走、俯蹲及坐位、跪位、站位、卧位的姿势转化。
12~18个月:主要是站立、行走。练习独站、独走,站立位动态平衡等。
18~36个月:主要是跑,跳。可以练习单脚立、双脚跳等平衡动作。
训练原则:
应循序渐进增加训练的复杂性;要从静态平衡逐渐过渡到动态平衡;要困人而异,要经常重复练习;可以先学会睁眼练习,后逐渐学闭眼练习;在医生的指导下进行一些简单的力量练习效果会更好。
平衡训练之游戏
介绍几个锻炼宝宝平衡感的小游戏,几乎所有的宝宝都喜欢妈妈唱的儿歌,妈妈们在和宝宝做游戏的时候和宝宝唱些儿歌,儿歌的动作要和节奏保持一致,可以让宝宝保持愉快的心情和健康的成长。
游戏一:浴巾荡秋千
宝宝出生3、4个月翻身还不太熟练的时候,爸爸妈妈可与宝宝玩此游戏,妈妈准备一条大浴巾,让宝宝仰卧在上面,爸爸和妈妈各拉浴巾的四个角抬起浴巾,使浴巾离开床面30~40厘米,爸爸妈妈依口令“向左”“向右”摆动浴巾,让宝宝在浴巾内荡秋千,摇半分钟后,把宝宝放到床上,让宝宝休息一会儿,再继续。已经学会180度翻身的宝宝有不小心跌下来的危险,要注意安全。
游戏二:飞翔游戏
宝宝出生5、6个月的时候可以让宝宝体验“高空”的感觉了。宝宝这个时候可以被妈妈举得高高的,妈妈可以反复举高宝宝。还可以两手并拢平举,让宝宝俯卧在妈妈的两只手臂上,宝宝两手分开做小飞机状,然后妈妈边唱歌边左右摇晃和走动,也可把宝宝托上托下或转圆圈,让宝宝体验飞的感觉。妈妈还可以把宝宝抱到妈妈的小腿面上,宝宝的头朝向妈妈的头,然后妈妈躺在地板上,抓住宝宝的两只小手,妈妈上下移动双腿,整个游戏要抓牢宝宝,还可以原地打转。
游戏三:不倒翁
宝宝14个月以上独自站稳的时候,可以玩此游戏。让宝宝先看不倒翁,并玩不倒翁。让宝宝学不倒翁站好不扶物,妈妈在宝宝身旁,用右手从后面推宝宝,用左手在前方保护,看宝宝是否站稳而未向前方倾倒;妈妈站在宝宝身后,用一手推动宝宝,另一手作保护,看宝宝是否向一侧倾倒。如果在前、后,左,右位推宝宝,宝宝都没有歪倒,妈妈要抱起宝宝举高高表示鼓励。
游戏四:宝宝转圈圈宝宝能走和跑以后,妈妈可以让宝宝双手侧平举,原地自转,妈妈念儿歌:我是一只小电扇,转呀转,转呀转;转得快,真凉快,咔嚓一声停下来。
当妈妈念到“停下来”时,宝宝立即放下手臂,站在原地不动。让宝宝原地转3~5圈即可。开始练习时,不要让宝宝转动得太快。
温馨提示:锻炼宝宝的平衡感有多种方式。让宝宝多爬,用头顶物行走等,妈妈还可以创造很多相关的游戏,这些游戏对宝宝的协调性和感觉统合部有很大的帮助。
游泳能提高宝宝身体平衡感。最近研究表明,婴儿时的游泳训练有助于其身体平衡感和运动能力的增强,这种作用甚至可以一直持续到5岁左右。宝宝从2个月大开始到7个月大,如果可以一直接受游泳训练。宝宝等到5岁,在与身体平衡感及抓东西相关的测试中,宝宝的平衡感表现出很明显的优势。
日常生活中,有的宝宝往往会有运动不协调的表现,比如说原地转圈后站不稳,会一下子摔一跤有的宝宝不敢走独木桥,恐高,还有些宝宝甚至有晕车、晕船等表现。其实,这些都是宝宝前庭平衡感觉发展不完善的结果。对于宝宝而言,前庭平衡感觉是一种十分重要的运动感觉,主要由大脑的前庭平衡器官控制。它主要调控个体的左右、前后、上下,旋转等感觉,并力图使个体在这样的环境中保持机体的平衡。
平衡能力反映了身体的肌肉力量及其协调能力、中枢神经系统处理信息的速度、各种感觉器官的功能及灵敏程度,是一个宝宝身体综合素质的体现。平衡能力不足会导致姿势或运动发展迟缓。除了增强体质外,身体平衡能力训练还可以促进大脑发育,开发宝宝的智力。
平衡训练之关键期
大脑细胞的发育有两个关键时期:
胎儿时期
很多妈妈都听说过训练平衡要从宝宝抓起其实是不对的。应该是从怀孕的时候就开始从饮食方面来为宝宝平衡训练做准备了。准妈妈妊娠10~18周左右的时候,是胎宝宝脑细胞第一次分裂的高峰期。如果这时营养充足,就能促进脑细胞的分裂,使脑细胞的数目增多,脑发育得更好,为生后进行优育提供条件。因此,准妈妈在妊娠期应当多吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼。豆制品等富含蛋白质的食物,还要多吃些新鲜蔬菜、水果等含维生素和无机盐的食物,以及海带、紫菜、海米、虾皮等含碘和钙较多的食物。
宝宝从出生到2周岁
这个时期是脑发育的关键时期,营养也要充足。如果有充足的母乳,宝宝出生后6个月内单纯以母乳喂养就能保证这段时期宝宝脑的健全发育。以后宝宝大些,完全依靠母乳不行,要增加辅食。其中以糖类、蛋白质和微量元素最重要。脑作为人体的司令部,要消耗人体能量的1/5~1/4,因此要补充足够的糖类(淀粉类食物),以便供给大脑能量。蛋白质对大脑也有重要的作用,它不仅能促进脑细胞数目的增加,而且能促进大脑的生理活动。微量元素中以锌和铜最为重要。有的科学家指出,学习优良的学生的头发中,微量元素锌和铜的含量都比较高。因此,要多给宝宝吃含糖、蛋白质以及含锌和铜的食物,如坚果类,鱼类、核桃、海带、肝脏、猪肉、禽肉、蛋、乳、肝、海味、软体动物、甲壳类,花生米等。
平衡训练之规律与原则
训练规律:
小于5个月:主要是维持仰卧位、俯卧位平衡,如可做一些俯卧抬头,抬胸的练习。
6~8个月:主要是坐位平衡、仰卧位、俯卧位动态平衡练习。可做一些爬行、独坐,坐位动态平衡练习(比如在保护下轻推或逗引宝宝,让宝宝失去平衡后学习自己用手支撑等方式恢复坐位平衡姿势)。
9~12个月:主要是蹲起反应。可以练习扶站、扶走、俯蹲及坐位、跪位、站位、卧位的姿势转化。
12~18个月:主要是站立、行走。练习独站、独走,站立位动态平衡等。
18~36个月:主要是跑,跳。可以练习单脚立、双脚跳等平衡动作。
训练原则:
应循序渐进增加训练的复杂性;要从静态平衡逐渐过渡到动态平衡;要困人而异,要经常重复练习;可以先学会睁眼练习,后逐渐学闭眼练习;在医生的指导下进行一些简单的力量练习效果会更好。
平衡训练之游戏
介绍几个锻炼宝宝平衡感的小游戏,几乎所有的宝宝都喜欢妈妈唱的儿歌,妈妈们在和宝宝做游戏的时候和宝宝唱些儿歌,儿歌的动作要和节奏保持一致,可以让宝宝保持愉快的心情和健康的成长。
游戏一:浴巾荡秋千
宝宝出生3、4个月翻身还不太熟练的时候,爸爸妈妈可与宝宝玩此游戏,妈妈准备一条大浴巾,让宝宝仰卧在上面,爸爸和妈妈各拉浴巾的四个角抬起浴巾,使浴巾离开床面30~40厘米,爸爸妈妈依口令“向左”“向右”摆动浴巾,让宝宝在浴巾内荡秋千,摇半分钟后,把宝宝放到床上,让宝宝休息一会儿,再继续。已经学会180度翻身的宝宝有不小心跌下来的危险,要注意安全。
游戏二:飞翔游戏
宝宝出生5、6个月的时候可以让宝宝体验“高空”的感觉了。宝宝这个时候可以被妈妈举得高高的,妈妈可以反复举高宝宝。还可以两手并拢平举,让宝宝俯卧在妈妈的两只手臂上,宝宝两手分开做小飞机状,然后妈妈边唱歌边左右摇晃和走动,也可把宝宝托上托下或转圆圈,让宝宝体验飞的感觉。妈妈还可以把宝宝抱到妈妈的小腿面上,宝宝的头朝向妈妈的头,然后妈妈躺在地板上,抓住宝宝的两只小手,妈妈上下移动双腿,整个游戏要抓牢宝宝,还可以原地打转。
游戏三:不倒翁
宝宝14个月以上独自站稳的时候,可以玩此游戏。让宝宝先看不倒翁,并玩不倒翁。让宝宝学不倒翁站好不扶物,妈妈在宝宝身旁,用右手从后面推宝宝,用左手在前方保护,看宝宝是否站稳而未向前方倾倒;妈妈站在宝宝身后,用一手推动宝宝,另一手作保护,看宝宝是否向一侧倾倒。如果在前、后,左,右位推宝宝,宝宝都没有歪倒,妈妈要抱起宝宝举高高表示鼓励。
游戏四:宝宝转圈圈宝宝能走和跑以后,妈妈可以让宝宝双手侧平举,原地自转,妈妈念儿歌:我是一只小电扇,转呀转,转呀转;转得快,真凉快,咔嚓一声停下来。
当妈妈念到“停下来”时,宝宝立即放下手臂,站在原地不动。让宝宝原地转3~5圈即可。开始练习时,不要让宝宝转动得太快。
温馨提示:锻炼宝宝的平衡感有多种方式。让宝宝多爬,用头顶物行走等,妈妈还可以创造很多相关的游戏,这些游戏对宝宝的协调性和感觉统合部有很大的帮助。
游泳能提高宝宝身体平衡感。最近研究表明,婴儿时的游泳训练有助于其身体平衡感和运动能力的增强,这种作用甚至可以一直持续到5岁左右。宝宝从2个月大开始到7个月大,如果可以一直接受游泳训练。宝宝等到5岁,在与身体平衡感及抓东西相关的测试中,宝宝的平衡感表现出很明显的优势。